Súp đóng hộp tốt nhất để giảm cân

Súp đóng hộp là một lựa chọn bữa ăn nhanh chóng và thuận tiện. Và nếu bạn đang ăn kiêng, súp đóng hộp lành mạnh có thể cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như protein và chất xơ để lấp đầy bạn để cơn thèm ăn được kiểm soát. Nhưng không phải tất cả các món súp đều thông minh nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Vậy làm thế nào để bạn tìm thấy món súp đóng hộp tốt nhất để ăn uống lành mạnh và giảm cân và tránh những lựa chọn có thể làm hỏng chế độ ăn kiêng của bạn? Dưới đây là một số mẹo thông minh giúp bạn ăn ngon hơn và giảm cân nhanh hơn.

Súp đóng hộp lành mạnh để giảm cân

Có nhiều nhãn hiệu súp khác nhau có thể giúp bạn thon thả. Bạn nên tìm một thứ thỏa mãn cơn thèm thuốc, kiềm chế cơn đói, nhưng cũng cung cấp protein và chất xơ để giúp bạn cảm thấy no.

Khi bạn xem xét lựa chọn của mình, hãy nhớ rằng nhiều món súp "đóng hộp" mà bạn tìm thấy ở cửa hàng tạp hóa địa phương không còn trong lon truyền thống nữa. Nhiều loại súp đóng gói có các gói phục vụ đơn hoặc đa khẩu phần dễ sử dụng, tiện lợi như lon, nhưng có thể có các gói thay thế bát hoặc đóng hộp. Hãy xem xét các lựa chọn này nếu bạn thích ăn súp chế biến sẵn hoặc đóng hộp để giảm cân.

• O That Basil Cream Tomato Basil Cream: 140 calo, 8 gram chất béo, 430 miligam natri, 15 gram carbohydrate, 9 gram đường, 3 gram chất xơ, 4 gram protein.
• Súp đậu xanh hữu cơ Thái Bình Dương & súp ớt đỏ rang (giảm natri): 150 calo, 0,5 gam chất béo, 430 miligam natri, 27 gram carbohydrate, 7 gram đường, 4 gram chất xơ, 7 gram protein.
• Hữu cơ Thái Bình Dương Súp kem bí đỏ: 90 calo, 2 gram chất béo, 550 miligam natri, 17 gram carbohydrate, 4 gram đường, 3 gram chất xơ, 2 gram protein.

• Phở gà lành mạnh lựa chọn: 90 calo, 1,5 gram chất béo, 390 miligam natri, 11 gram carbohydrate, 1 gram đường, 1 gram chất xơ, 9 gram protein.
• Súp rau nước lành mạnh cho sự lựa chọn: 150 calo, 0,5 gam chất béo, 480 miligam natri, 21 gram carbohydrate, 4 gram đường, 5 gram chất xơ, 4 gram protein.
• Annies Organic Star Pasta & Chicken Soup: 80 calo, 2 gram chất béo, 680 miligam natri, 9 gram carbohydrate, 0 gram đường, 0 gram chất xơ, 6 gram protein. (Sự lựa chọn tuyệt vời cho trẻ em!)

Mẹo để tìm món súp đóng hộp tốt nhất cho sức khỏe

Khi bạn đang cố gắng giảm cân, bạn sẽ muốn tìm hoặc làm các món súp cung cấp nhiều chất xơ thân thiện với chế độ ăn kiêng từ rau hoặc ngũ cốc và tăng cường protein lành mạnh từ thịt nạc, thịt gia cầm hoặc hải sản. Bạn cũng có thể muốn kiểm tra hàm lượng natri trong món súp yêu thích của bạn. Một số nhãn hiệu chứa nhiều muối và có thể khiến bạn giữ nước và cảm thấy đầy hơi.

Sử dụng những lời khuyên này để tìm các món súp tốt cho sức khỏe để giảm cân tại cửa hàng tạp hóa:

• Chọn súp cà chua hoặc nước dùng để giữ cho lượng calo thấp. Nếu bạn thực sự có tâm trạng cho một loại súp đóng hộp nhiều kem, hãy sử dụng nước hoặc sữa bay hơi không có chất béo thay vì sữa nguyên chất trong quá trình chuẩn bị. Bạn cũng có thể mua các phiên bản giảm chất béo của món súp yêu thích của mình, nhưng hãy cẩn thận. Nhiều phiên bản giảm mỡ có lượng calo gần như bằng với phiên bản đầy đủ chất béo.
• Súp rau là một lựa chọn lý tưởng để giúp bạn giảm cân. Hầu hết các loại súp rau chứa 100 calo hoặc ít hơn mỗi khẩu phần. Thêm vào đó, rau chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no và thỏa mãn nên bạn ăn ít hơn cả ngày. Có một chén súp rau như một món khai vị trước bữa ăn chính của bạn hoặc thưởng thức một bát súp rau cho bữa trưa hoặc bữa tối.
• Nếu món súp yêu thích của bạn không bao gồm rau, hãy tự thêm chúng! Trộn trong một vài loại rau hoặc đậu tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp để tăng cường dinh dưỡng, chất xơ và hương vị. Nếu súp của bạn cần tăng thêm gia vị, hãy thêm hành hoặc ớt.
• Một mẹo sáng tạo khác để thêm chất xơ vào bữa ăn súp lành mạnh của bạn là làm bát bánh mì tốt cho sức khỏe của riêng bạn. Đơn giản chỉ cần mua các cuộn ngũ cốc nguyên hạt lớn, làm sẵn (hoặc bánh nhỏ) tại tiệm bánh địa phương của bạn hoặc trong phần tủ lạnh của thị trường của bạn. Chuẩn bị theo chỉ dẫn, sau đó làm rỗng chúng ra và đổ đầy súp. Thủ thuật này cũng hoạt động tốt với ớt. Lựa chọn của tôi là Chili Low Natri Chili).
• Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với các món súp bạn thường ăn, đừng ngại thử món mới. Chọn một loạt ngẫu nhiên trong chuyến đi mua sắm tiếp theo của bạn. Hoặc là, kết hợp hai giống khác nhau bạn đã có cùng nhau cho một trải nghiệm hương vị mới.Hãy chắc chắn kiểm tra các loại súp đông lạnh tại cửa hàng tạp hóa của bạn; bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một loại mới và độc đáo.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?