Làm thế nào để xử lý lời khuyên không mong muốn với sự căng thẳng tối thiểu

Mặc dù thường không phải là kết quả dự định của việc đưa ra lời khuyên không được yêu cầu, nhưng nhiều người nhận được nó thường cảm thấy căng thẳng, bị xúc phạm hoặc đơn giản là khó chịu bởi những lời đề nghị không mong muốn. Thiết lập một ranh giới trong vấn đề này, nếu bạn cảm thấy bạn cần một thứ, là hoàn toàn hợp lý và một cái gì đó có thể mang lại cho bạn sự an toàn về mặt cảm xúc. Nhưng tốt nhất là làm theo cách lấy lý do cơ bản của từng cá nhân để làm những gì họ đang làm để tránh xung đột và căng thẳng hơn.

Tại sao một số người đưa ra lời khuyên không mong muốn

Những người liên tục đưa ra lời khuyên không mong muốn có thể có ý nghĩa tốt và thực sự muốn giúp đỡ. Điều quan trọng là phải có khả năng đó cho những gì nó là, vì thực sự có thể không có nhiều ý định của ai đó hơn thế.

Tuy nhiên, nó cũng có khả năng là đặc biệt nếu một người nào đó tham gia vào hành vi này một cách ép buộc mà họ buộc phải làm như vậy bởi nhu cầu xác nhận cảm xúc. Những người lớn lên trong môi trường căng thẳng kinh niên mà họ không cảm thấy an toàn hoặc trong môi trường vô hiệu hóa cảm xúc trong đó biểu hiện cảm xúc của họ bị trừng phạt hoặc bỏ qua, có thể gặp khó khăn trong việc tự điều chỉnh và tìm cách tránh cảm giác khó chịu thông qua xác nhận bên ngoài.

Một cách mà ai đó có thể làm điều này là bằng cách nuôi dưỡng ý thức về giá trị bản thân xung quanh khả năng ảnh hưởng đến hành động của người khác. Một nghiên cứu cho thấy những người có xu hướng tìm kiếm quyền lực cao có nhiều khả năng đưa ra lời khuyên hơn những người có xu hướng ngược lại.

Dưới vỏ bọc của lòng vị tha, mọi người có thể được thúc đẩy để cho bạn lời khuyên không mong muốn bởi vì nó làm cho họ cảm thấy mạnh mẽ hoặc kiểm soát, giúp giảm bớt đau khổ tâm lý mãn tính của họ. Họ có thể không nhận thức đầy đủ về ổ đĩa này, tuy nhiên.

Những người này cũng có thể hiển thị một mức độ dễ bị tổn thương về cảm xúc, trở nên buồn bã rất nhanh, thể hiện cảm xúc một cách đáng kinh ngạc và / hoặc mất nhiều thời gian để bình tĩnh lại. Có thể là cảm xúc của họ chỉ được xác thực trong thời thơ ấu khi họ ở mức to nhất, khuyến khích họ chấp nhận phản ứng với sự khó chịu gây ra trong hầu hết các tình huống.

Thiết lập một ranh giới

Khi ai đó đưa ra lời khuyên để khiến bản thân cảm thấy mạnh mẽ hơn, có một sự lo lắng tiềm ẩn đối với hành vi của họ mà những người nhận lời khuyên có xu hướng tiếp nhận. Trong tình huống này có thể rất khó để phản ứng gay gắt với người cho lời khuyên và buộc tội họ bị thao túng, nhưng cách tiếp cận này có thể gây phản tác dụng.

Nếu hành động đưa ra lời khuyên đóng góp tích cực vào cảm giác giá trị bản thân của ai đó, thì việc từ chối thẳng thừng có thể được coi là một mối đe dọa, kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay của họ, có thể khiến họ nhân đôi hành vi tìm kiếm xác nhận của họ hoặc dẫn đến một cuộc xung đột lớn hơn.

Lấy không gian từ tình huống để bạn có thể phản hồi từ một nơi không hợp lý. Khi bạn cảm thấy rằng bạn có thể làm điều đó, hãy xác thực lời khuyên của họ để tạo ra một bầu không khí an toàn cảm xúc.

Điều quan trọng là xác nhận mà không cần xác định quá mức. Bạn có thể cho họ biết rằng bạn đã nghe thấy họ và đánh giá cao họ đến từ đâu mà không tham gia vào câu chuyện có khả năng gây tổn hại mà bạn không thể có được nếu không có sự giúp đỡ của họ.

Để làm điều này trong khi chủ động truyền đạt một ranh giới xung quanh lời khuyên thêm, bạn có thể nói điều gì đó như "Cảm ơn vì ý tưởng.Tôi có kế hoạch riêng để xử lý việc này, nhưng tôi thực sự đánh giá cao quan điểm của bạn và sẽ cân nhắc nó. Tôi có thể cho bạn biết khi nào tôi cần giúp đỡ trong tương lai không?"

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới mà không bị phản ứng, hãy ưu tiên làm việc dựa trên khả năng tự điều chỉnh của chính bạn. Không thoải mái vì nó có thể khiến bạn liên tục nhận được lời khuyên không mong muốn, nếu bạn có thể đáp lại bằng lòng trắc ẩn, tình huống có thể sẽ lan tỏa nhanh hơn nhiều.

Khi người cho bạn lời khuyên chỉ đơn giản là làm điều đó vì lòng tốt của họ và thực sự không có động cơ tiềm ẩn nào khác, thực hiện cách tiếp cận tương tự này có thể hữu ích với điều đó nhưng nó có thể có ý nghĩa. Hãy nhớ rằng bạn có thể đồng thời đánh giá cao bản chất chăm sóc của ai đó trong khi tôn trọng mức độ thoải mái của chính bạn.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Orehek E, Vazeou-nieuwenhuis A, E nhanh, dệt GC. Đính kèm và tự điều chỉnh. Pers Soc Psychol Bull. 2017; 43 (3): 365-380. doi: 10.1177 / 014616721668529

• Schaerer M, Tost LP, Huang L, Gino F, Larrick R. Lời khuyên đưa ra: Con đường tinh tế đến quyền lực. Pers Soc Psychol Bull. 2018; 44 (5): 746-761. doi: 10.1177 / 0146167217746341