Làm thế nào căng thẳng có thể làm cho mụn trứng cá tồi tệ hơn

Nếu có vẻ như bạn trải qua nhiều đột phá hơn khi bạn đang chịu nhiều căng thẳng, bạn có thể nhận thấy nhiều hơn một sự trùng hợp. Mặc dù căng thẳng không gây ra mụn trứng cá hoàn toàn, nghiên cứu cho thấy căng thẳng kích hoạt sự thay đổi nội tiết tố có thể làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn ở những người dễ bị nổi mụn. Mặc dù cuối cùng bạn có thể cần phải thực hiện một số cách tiếp cận để làm sạch da, giảm mức độ căng thẳng của bạn có thể là một điều quan trọng đối với bạn vì lý do này cũng như phòng ngừa các vấn đề sức khỏe khác, thường nghiêm trọng hơn.

Hormone căng thẳng và làn da của bạn

Da dễ bị mụn trứng cá là kết quả của sự kết hợp của các yếu tố dẫn đến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, một số trong đó bị ảnh hưởng bởi hoocmon cortisol và androgen, ví dụ, được tiết ra bởi hệ thống nội tiết do căng thẳng.

Những hormone này làm tăng sản xuất bã nhờn, một chất bảo vệ, nhờn được sản xuất tự nhiên bởi các tuyến gần nang lông bên trong đơn vị pilosebaceous như một phần của hệ thống miễn dịch của da. Dân số cao Vi khuẩn propionibacterium acnes, một loại vi khuẩn sống trong da người nuôi dưỡng bã nhờn, gây căng thẳng cho ống dẫn tinh và xúc tác cho phản ứng của hệ miễn dịch.

Các tế bào bạch cầu bị thu hút bởi vi khuẩn này tiết ra một loại enzyme có thể làm hỏng thành nang của nang lông, giải phóng nội dung của nó vào thân tóc, dẫn đến phản ứng viêm.

Mỗi yếu tố này riêng lẻ và cùng nhau đóng góp cho hệ sinh thái làm phát sinh và duy trì mụn trứng cá.

Thật thú vị, có một số nghiên cứu cho thấy sự khác biệt cá nhân trong quần thể vi khuẩn của hệ vi sinh vật đường ruột, bị ảnh hưởng bởi căng thẳng và có vai trò điều tiết đối với khả năng miễn dịch toàn thân, cũng có thể ảnh hưởng đến mụn trứng cá.

Mụn trứng cá và hình thành như thế nào

Dấu hiệu mụn trứng cá của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi căng thẳng

Tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ da liễu là cách tốt nhất để xác định kế hoạch quản lý mụn tốt nhất cho bạn. Điều đó nói rằng, nếu bạn luôn cảm thấy căng thẳng, chỉ có lợi khi xem xét rằng đó có thể là một yếu tố trong mụn trứng cá của bạn, đặc biệt là nếu bạn tập trung vào những người đóng góp khác mà không thành công.

Mặc dù bạn không thể xác định liệu căng thẳng có ảnh hưởng đến mụn trứng cá của bạn hay không, hãy thử lưu ý khi bạn bị căng thẳng và khi bạn thoát ra trong vài tuần (xem xét việc giữ một tạp chí). Sau đó, so sánh các điểm thời gian này để xem liệu có bất kỳ mối tương quan.

• Nếu các đột phá có xu hướng phù hợp với thời gian mà bạn cảm thấy căng thẳng, có thể có một liên kết.
• Nếu mụn trứng cá không có xu hướng phù hợp với thời gian bạn cảm thấy căng thẳng, thì mụn có nhiều khả năng liên quan đến các yếu tố môi trường. Kiểm tra xem bạn có luôn nổi mụn ở những vị trí giống nhau không, chẳng hạn như ở bên cạnh mặt bạn cầm điện thoại.

Cũng xem xét rằng sự tồi tệ của mụn trứng cá của bạn có thể liên quan đến thói quen căng thẳng, chứ không phải là căng thẳng. Ví dụ, uống nhiều cà phê hoặc sử dụng các chất kích thích khác cũng có thể dẫn đến sự gia tăng sản xuất cortisol của bạn và có tác động đến hệ vi sinh vật của bạn.

Mụn trứng cá ở người trưởng thành cũng có thể trở nên tồi tệ hơn bằng cách xem xét nhu cầu vệ sinh cá nhân của bạn, thay đổi chế độ ăn uống hoặc gấp rút thói quen chăm sóc da của bạn, tất cả những điều có thể dễ dàng xảy ra khi bạn cảm thấy căng thẳng.

Giảm đột phá liên quan đến căng thẳng

Cải thiện mụn trứng cá của bạn, bất kể loại hoặc nguyên nhân, bắt đầu với một thói quen chăm sóc da hàng ngày dành riêng. Nếu căng thẳng là một yếu tố góp phần, việc giảm mức độ của bạn thực sự có thể là tất cả những gì bạn cần ngoài việc này để chế ngự làn da của bạn.

Cố gắng nhận ra và duy trì tâm trí khi bạn dễ bị căng thẳng nhất để bạn có thể đưa ra các chiến lược phòng ngừa. Điều này mang tính cá nhân cao, và thực hiện thành công có thể mất thời gian và tăng cường nhận thức. Tìm kiếm và dành riêng cho bạn các chiến lược phù hợp nhất với bạn.

70 cách hiệu quả cao để giảm căng thẳng

Ngoài ra, để giúp chống lại bất kỳ thay đổi nào đối với đường ruột của bạn xuất phát từ căng thẳng, hãy ăn các bữa ăn lành mạnh tốt cho vi khuẩn đường ruột của bạn.

Nếu các phương pháp này vẫn không hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn, người có thể đề xuất các chiến lược bổ sung, chẳng hạn như các phương pháp điều trị mụn trứng cá không kê đơn hoặc theo toa.

6 bí quyết da từ ưu điểm