Axit Malic là gì? Lợi ích, công dụng và hơn thế nữa

Trong một đánh giá năm 2016, các nhà khoa học cho rằng với hàm lượng axit malic cao trong lê, nghiên cứu trong tương lai nên tìm hiểu xem chế độ ăn có bổ sung lê và ít thịt và natri có thể làm giảm sự hình thành đá hay không.

Hoạt động thể chất

Đối với một nghiên cứu được công bố trong Actaologica Hungarica vào năm 2015, các nhà nghiên cứu đã điều tra tính hiệu quả của việc bổ sung creatine-malate trong chạy nước rút và chạy đường dài. Sau sáu tuần bổ sung kết hợp với tập luyện thể chất, đã có sự gia tăng đáng kể về hiệu suất thể chất trong chạy nước rút, được đo bằng sức mạnh đỉnh cao, tổng công việc, thành phần cơ thể và mức độ hormone tăng trưởng cao. Trong các vận động viên chạy đường dài, có một sự gia tăng đáng kể về khoảng cách được bảo hiểm.

Khô miệng

Việc sử dụng thuốc xịt axit malic 1% đã được khám phá như là một điều trị cho khô miệng. Một nghiên cứu được công bố trong Trầm cảm và lo âu, ví dụ, đánh giá một bình xịt axit malic 1 phần trăm so với giả dược ở những người bị khô miệng do sử dụng thuốc chống trầm cảm. Sau hai tuần sử dụng thuốc xịt khi cần thiết, những người sử dụng thuốc xịt axit malic đã cải thiện triệu chứng khô miệng và tăng tốc độ chảy nước bọt.

Đau cơ xơ hóa

Nghiên cứu Apilot được công bố trong Tạp chí Thấp khớp vào năm 1995 đã phát hiện ra rằng dùng axit malic kết hợp với magiê giúp giảm đau và đau ở những người bị đau cơ xơ hóa. Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã chỉ định 24 người bị đau cơ xơ hóa điều trị bằng giả dược hoặc kết hợp axit malic và magiê. Sau sáu tháng, những người được điều trị bằng hỗn hợp axit malic / magiê cho thấy sự cải thiện đáng kể về đau và đau. Tuy nhiên, thiếu một nghiên cứu gần đây về hiệu quả của axit malic như một phương pháp điều trị đau cơ xơ hóa.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Do thiếu nghiên cứu, người ta biết rất ít về sự an toàn của việc sử dụng bổ sung axit malic lâu dài hoặc thường xuyên. Tuy nhiên, có một số lo ngại rằng việc uống axit malic có thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định như đau đầu, tiêu chảy, buồn nôn và phản ứng dị ứng.

Mặc dù axit malic thường được coi là an toàn khi bôi lên da với lượng được khuyến nghị, một số người có thể bị kích ứng, ngứa, đỏ và các tác dụng phụ khác. Đó là một ý tưởng tốt để vá thử nghiệm sản phẩm mới.

Ngoài ra, axit alpha-hydroxy được biết là làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh sáng mặt trời. Do đó, điều quan trọng là sử dụng kem chống nắng kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da có chứa bất kỳ loại axit alpha-hydroxy nào.

Hãy nhớ rằng axit malic không nên được sử dụng thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn. Tự điều trị một tình trạng và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể có hậu quả nghiêm trọng.

Bạn có thể nhận thêm lời khuyên về việc sử dụng các chất bổ sung ở đây, nhưng nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, đang dùng thuốc hoặc chất bổ sung, hoặc có tình trạng sức khỏe (như bệnh tim hoặc thận), điều đặc biệt quan trọng là bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ bổ sung mới.

Điểm mấu chốt

Sử dụng axit malic như một phần của thói quen chăm sóc da của bạn có thể giúp giải quyết các vấn đề như nám, mụn trứng cá hoặc lão hóa da. Nhưng hãy nhớ rằng đó là một ý tưởng tốt để vá thử nghiệm khi sử dụng sản phẩm mới và để tránh vùng mắt.

Axit malic được tìm thấy trong trái cây và rau quả và được sản xuất tự nhiên trong cơ thể khi carbohydrate được chuyển đổi thành năng lượng. Trong khi một số nghiên cứu cho thấy bổ sung axit malic có thể giúp những người mắc một số bệnh, một số thử nghiệm lâm sàng chất lượng cao là cần thiết. Nếu bạn vẫn đang cân nhắc sử dụng nó, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng nó để thảo luận về những rủi ro và lợi ích tiềm năng.