3 cách để thưởng thức trải nghiệm của bạn và tận hưởng cuộc sống

Phần lớn việc kiểm soát căng thẳng tập trung vào việc tránh căng thẳng, đối phó với phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng và học các kỹ thuật đối phó hiệu quả. Tuy nhiên, phát triển các thói quen lành mạnh để xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc có thể làm tăng dự trữ cảm xúc của bạn và cung cấp cho bạn khả năng chịu đựng những căng thẳng mà bạn gặp phải trong cuộc sống.

Các chiến lược tự chăm sóc như ngủ đủ giấc và bao quanh bạn với một mạng lưới bạn bè hỗ trợ có thể tạo ra tác động đáng kể đến cách bạn phản ứng với căng thẳng mà bạn gặp phải, cho phép bạn hoạt động tốt nhất và phục hồi nhanh hơn. Tạo ra những trải nghiệm tích cực và cảm nhận những cảm xúc tích cực trong cuộc sống của bạn cũng có thể tạo ra một tác động thực sự.

Tâm lý học tích cực là một nhánh của tâm lý học nghiên cứu khả năng phục hồi cá nhân, các yếu tố làm cho chúng ta hạnh phúc và thỏa mãn, và, về cơ bản, những gì làm cho cuộc sống đáng sống. Lĩnh vực này đã mang lại nghiên cứu đầy hứa hẹn có thể chỉ cho chúng ta hướng mà chúng ta nên dành thời gian nếu muốn hạnh phúc, xây dựng khả năng phục hồi và quản lý căng thẳng tốt hơn. Nghiên cứu về tầm quan trọng của việc thưởng thức cuộc sống rất rõ ràng: đó không chỉ là một ý tưởng thú vị, nó có thể mang lại lợi ích thực sự.

Những người thưởng thức trải nghiệm của họ có thể gắn kết ý nghĩa với họ tốt hơn, nhận ra các lớp lót bạc giữa các đám mây đen và tận hưởng những lớp lót bạc này một cách trọn vẹn nhất. Giữ một tạp chí biết ơn và phát triển một địa điểm kiểm soát nội bộ có thể giúp bạn tăng cường khả năng thưởng thức những trải nghiệm tích cực của cuộc sống và tìm thấy nhiều ý nghĩa hơn trong cuộc sống.

Đọc để tìm hiểu làm thế nào quá khứ của bạn chơi vào mọi thứ, và làm thế nào để tận dụng tối đa của nó.

1

Ôm quá khứ của bạn

Bạn có thể tận hưởng cuộc sống nhiều hơn bằng cách nắm lấy quá khứ của bạn và sử dụng những trải nghiệm đó để tạo ra một cuộc sống hiện tại tốt hơn cho chính bạn. Bằng cách hàn gắn quá khứ và thưởng thức những ký ức tích cực của bạn, bạn có thể tối đa hóa quá khứ của mình để tận hưởng cuộc sống nhiều hơn ở hiện tại. Các mẹo sau đây có thể giúp bạn tận hưởng cuộc sống nhiều hơn và sử dụng quá khứ của bạn làm bàn đạp:

• Nhớ và sống lại: Ghi nhớ những kỷ niệm đẹp nhất của bạn có thể giúp mang những điều tốt đẹp nhất của quá khứ vào hiện tại. Vượt xa hơn chỉ đơn thuần là nhớ lại rằng những điều tốt đẹp đã xảy ra, và thực sự nghĩ về tất cả các chi tiết. Cảm thấy như thế nào bạn cảm thấy trong thời gian tốt nhất. Hãy nhìn vào cách những sự kiện tích cực đó có thể được song song trong những thời điểm tốt vẫn đang diễn ra ngày hôm nay.
• Chia sẻ kỷ niệm: Bạn có thể mang những ký ức tích cực của bạn vào cuộc sống bằng cách thảo luận chúng với những người khác. Hồi tưởng với những người thân yêu về những kỷ niệm bạn chia sẻ. Kể những câu chuyện hay nhất của bạn cho người khác và thích nghe họ kể. Và đừng quên thưởng thức những gì đang xảy ra bây giờ, để bạn có thể nhớ nó trong tương lai.
• Đọc các tạp chí cũ: Nếu bạn là một người đã giữ các tạp chí trong quá khứ, bạn có thể thực sự thích đọc lại chúng ngay bây giờ, đặc biệt nếu chúng là các tạp chí biết ơn. Bạn có thể có được một ký ức rõ ràng hơn về thời điểm tốt đẹp, và sẽ có những lớp hiểu biết mới khi bạn nghĩ về quá khứ thông qua lăng kính của những gì bạn biết bây giờ. Đây là cách tôi đã trải nghiệm niềm vui khi đọc lại một tạp chí biết ơn cũ.) Hình thức đặc biệt này kết nối với quá khứ của bạn có thể giúp bạn đánh giá cao ngay cả những chi tiết trần tục, nếu không quên về cuộc sống hàng ngày của bạn và thưởng thức những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn bây giờ
• Tạp chí để làm lại các sự kiện trong quá khứ: Một trong những lợi ích của việc ghi nhật ký là nó có thể giúp bạn đánh giá lại các sự kiện từ quá khứ của bạn. Bạn có thể chọn các phần trong quá khứ đã khiến bạn căng thẳng và khám phá chúng trong tạp chí của bạn, để có được một viễn cảnh mới ngay bây giờ. Khi cố gắng chuyển quan điểm của bạn sang một quan điểm tích cực hơn, bạn có thể xem xét các khía cạnh của các sự kiện như sự tăng trưởng mà nó có thể mang lại cho bạn, các sự kiện tích cực có thể xuất phát từ tiêu cực và thành công so sánh mà bạn đang có hiện nay. Bằng cách này, bạn có thể thỏa thuận với những phần trong quá khứ luôn làm phiền bạn và tạo ra những ký ức tốt đẹp hơn từ những người bạn nhớ ít hơn là thích.
• Buông bỏ những oán hận trong quá khứ: Khi bạn đang khám phá quá khứ của mình, bạn có thể tận dụng cơ hội để tha thứ cho những người mà bạn có thể có sự tức giận hoặc những vấn đề chưa được giải quyết. Tha thứ không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó mang lại lợi ích lớn hơn cho người tha thứ so với những người nhận được sự tha thứ. Nắm giữ những tổn thương trong quá khứ có thể là một gánh nặng lớn, và làm việc với chúng, thông qua sự giúp đỡ của những lời khuyên tha thứ như thế này hoặc với một nhà trị liệu, có thể được giải thoát.

2

Tận hưởng cuộc sống bằng cách ôm ấp hiện tại

Trong hành trình tận hưởng cuộc sống, không có thời gian như hiện tại. Tận hưởng cuộc sống bằng cách thưởng thức những gì đang diễn ra trong thời điểm hiện tại có lẽ là cách dễ dàng và hiệu quả nhất để tận dụng tối đa hoàn cảnh hiện tại của bạn và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Các mẹo và tài nguyên sau đây có thể giúp bạn tập trung vào những phần của trải nghiệm hiện tại có thể mang lại nhiều niềm vui nhất.

• Thực tập chánh niệm: Việc thực tập chánh niệm bao gồm tập trung chăm chú vào thời điểm hiện tại. Điều này có thể được thực hiện dưới hình thức thiền định, hoặc đơn giản có thể liên quan đến nhận thức nâng cao về cảm giác và kinh nghiệm khi bạn thực hành các hoạt động hàng ngày. Tìm hiểu thêm về lợi ích của chánh niệm và cách thực hành thiền chánh niệm, và biến điều này thành một phần thường xuyên trong cuộc sống của bạn.
• Tu luyện lòng biết ơn: Cảm thấy biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống có thể tạo ra nhiều niềm vui hơn. Bạn có thể tối đa hóa cảm giác biết ơn của mình bằng cách cảm ơn mọi người thường xuyên hơn, thưởng thức khoảnh khắc hiện tại và duy trì một tạp chí biết ơn. Xem những lời khuyên về trau dồi lòng biết ơn để biết thêm các kỹ thuật hoạt động.
• Nhận thêm niềm vui vào cuộc sống của bạn: Các nhà tâm lý học đã xác định các hoạt động mang lại cảm giác tích cực tức thì là "niềm vui" và chúng có thể mang lại cảm xúc nhanh chóng. Đây là nhiều hơn về khái niệm của niềm vui, và làm thế nào để có được nhiều niềm vui trong cuộc sống.
• Cười nhiều hơn và tận hưởng cuộc sống: Có được nhiều tiếng cười, niềm vui và thời gian với bạn bè vào cuộc sống của bạn là một cách chắc chắn để tăng sự thích thú của bạn mỗi ngày.

3

Tạo ra một tương lai có ý nghĩa

Bước quan trọng cuối cùng trong việc học cách tận hưởng cuộc sống là học cách tạo ra một tương lai có ý nghĩa kết hợp các giá trị của bạn, phản ánh các ưu tiên của bạn và bao gồm các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui trong cuộc sống.

Thông thường, mọi người thấy mình làm việc chăm chỉ, nhưng không đến được nơi họ thực sự muốn hoặc họ thấy rằng mục tiêu của họ không mang lại cho họ cảm giác tích cực mà họ nghĩ họ sẽ mang lại. Những tài nguyên này có thể giúp bạn liên lạc với những gì quan trọng đối với bạn, đặt ưu tiên của bạn và làm cho tương lai của bạn trở thành một thứ mà bạn thực sự có thể tận hưởng.

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tận hưởng cuộc sống, tập trung vào những gì sẽ khiến bạn thực sự hạnh phúc và có được niềm vui mỗi ngày, là chiến lược hiệu quả nhất.