Làm thế nào để theo dõi với tập thể dục trong thời tiết xấu

Đối với hầu hết chúng ta, những tháng mùa đông là thời điểm khó khăn để tìm ra cách thức cho dù chúng ta có cố gắng giảm vài cân hay không. Ngay cả khi bạn thuộc về một phòng tập thể dục địa phương, việc đến và đi từ các buổi tập thể dục của bạn đôi khi có thể khó khăn do mưa, tuyết, mưa tuyết mà bạn đặt tên cho nó. Nhưng có thử thách này không nên ngăn cản bất kỳ ai trong chúng ta thực sự di chuyển cơ thể, điều này cũng quan trọng như chế độ ăn uống bổ dưỡng, uống đủ nước và ngủ đủ giấc.

May mắn thay, có rất nhiều lựa chọn độc đáo mà chúng ta có thể tận dụng trong thời gian khó khăn này trong năm. Nó tất cả về việc thông minh và suy nghĩ bên ngoài hộp. Và vì việc thay đổi tập luyện của chúng ta gây ngạc nhiên cho cơ thể và có lợi cho quá trình trao đổi chất của chúng ta, mùa đông là lý do hoàn hảo để thay đổi nó trong khi đẩy mạnh nó. Dưới đây là một vài ý tưởng bạn có thể chạy (hoặc power walk) với:

Cửa hàng cho đến khi bạn thả (Sắp xếp)

Hóa ra trung tâm mua sắm địa phương của bạn chỉ là để chạy tổng số thẻ tín dụng. Những ngày này, nhiều trung tâm cung cấp dịch vụ của Walker Walker, Giờ thường xảy ra ngay cả trước khi các cửa hàng mở cửa. Trong những trường hợp như thế này, mọi người có thể sử dụng các cấp độ khác nhau của trung tâm thương mại giống như cách họ theo dõi tại một trường trung học địa phương. Chỉ vì hầu hết các trung tâm là trong nhà, bạn sẽ nhận được tất cả những lợi ích của việc đi bộ mà không có sự lạnh lẽo (yếu tố). Đi bộ trong trung tâm thương mại đã là một bí mật thể dục của những người cao tuổi trong nhiều năm, nhưng thực sự có thể bị lợi dụng bởi mọi lứa tuổi. (Để tìm hiểu xem trung tâm mua sắm hoặc trung tâm mua sắm tại địa phương của bạn có cung cấp Mall Walking hay không, hãy gọi cho văn phòng quản lý của bất động sản để biết thêm thông tin.)

Tất nhiên, các quy tắc thông thường để đi bộ hiệu quả được áp dụng: Hút trong những chiếc bụng đó, bơm những cánh tay đó cho sức khỏe của tim và duy trì tư thế thích hợp (ngay cả khi đi qua khu ẩm thực).

Hãy thử thêm một bài tập tinh thần vào thói quen ở trung tâm mua sắm của bạn bằng cách xác định một số mặt hàng có màu nhất định trong cửa sổ cửa hàng (quần áo, đồ chơi, giày theo lựa chọn của bạn), sau đó thử xác định lại chúng khi bạn vượt qua chúng trong một vòng đua trong tương lai. Bằng cách này, bạn đã làm việc với bộ não của mình trong khi làm việc.

Ngôi nhà thân yêu

Chúng tôi thường xuyên nghĩ rằng điều khiển từ xa không phải là bên cạnh chúng tôi hoặc chúng tôi để lại sổ séc của chúng tôi trên lầu. Thay vào đó, hãy ăn mừng điều này và sử dụng dịp này để khiến cơ thể bạn vận động. Nhiều người trong chúng ta vẫn ở vị trí ít vận động hàng giờ liền.Ngay cả việc chia tay thời gian này với các khoảng thời gian chuyển động từ 5 đến 10 phút mỗi giờ có thể có lợi theo nhiều cách.

Braving the Great Outdoor

Nếu bạn khăng khăng phong hóa tất cả những gì mẹ thiên nhiên ban tặng trong mùa đông này, hãy chắc chắn rằng bạn tiếp cận việc tập luyện của mình một cách khôn ngoan. Cùng với việc trang bị cho mình những dụng cụ tập luyện trong thời tiết lạnh tốt nhất, cũng bao gồm thói quen khởi động tại nhà trước khi ra ngoài nhiệt độ lạnh.

Chuyển động chất lỏng

Mặc dù nhiệt độ lạnh hơn, người tập thể dục vẫn có xu hướng đổ mồ hôi nhiều vào mùa đông như họ làm vào mùa hè. Điều này có nghĩa là nó rất quan trọng để giữ nước trước, trong và sau khi tập luyện trong thời tiết lạnh.