Cú đêm hoặc Hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn ở thanh thiếu niên

Nếu bạn đấu tranh để đưa thiếu niên của mình đi ngủ vào một giờ hợp lý và chiến đấu để đưa họ ra khỏi giường vào buổi sáng, bạn có thể phải đối phó với hội chứng giai đoạn ngủ muộn (DSPS). Tình trạng tương đối phổ biến này có thể được nhấn mạnh trong thời niên thiếu khi áp lực của lịch trình trường hạn chế xung đột với những thay đổi trong cơ thể Nhịp điệu sinh học của thanh thiếu niên là những con cú đêm. Tìm hiểu làm thế nào giai đoạn ngủ chậm ảnh hưởng đến giấc ngủ của thanh thiếu niên và làm thế nào điều này có thể dẫn đến cả mất ngủ và buồn ngủ buổi sáng.

Nhịp điệu và tuổi vị thành niên

Khi trẻ lớn hơn và bước vào tuổi thiếu niên, thời gian mong muốn ngủ của chúng thay đổi. Nhiều thanh thiếu niên phát triển sự chậm trễ trong khởi phát giấc ngủ và bù đắp mong muốn, dẫn đến việc chuyển sang thời gian ngủ muộn hơn và thời gian ngủ. Như vậy, không có gì lạ khi thanh thiếu niên ở lại quá 11 giờ đêm. và muốn ngủ đến 9 hoặc 10 giờ sáng (hoặc thậm chí muộn hơn).

Điều này xảy ra vì một sự thay đổi trong nhịp sinh học của họ. Nhịp sinh học là sự đồng bộ hóa các chức năng cơ thể với chu kỳ sáng-tối tự nhiên. Nó giúp phối hợp thời gian ngủ của chúng tôi vào ban đêm. Khi điều này trở nên chậm trễ, nó có thể dẫn đến DSPS.

Điều gì gây ra các giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn trong cú đêm thiếu niên?

Thanh thiếu niên trải qua DSPS thường sẽ bắt đầu gặp khó khăn khi bắt đầu dậy thì. Có thể có các yếu tố di truyền tiềm ẩn liên quan đến ảnh hưởng đến hạt nhân siêu âm, một phần của bộ não được gọi là vùng dưới đồi. Người ta cho rằng từ 5% đến 10% thanh thiếu niên có DSPS. Nó có thể tồn tại đến tuổi trưởng thành ở một số người.

Các triệu chứng của hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn ở thanh thiếu niên

Điều quan trọng là nhận ra các triệu chứng có thể gợi ý DSPS. Một số triệu chứng mà một thiếu niên có thể gặp phải bao gồm:

• Cảm thấy tốt nhất vào buổi tối
• Khó ngủ (gọi là mất ngủ)
• Buồn ngủ ban ngày quá mức, đặc biệt là trong vài giờ đầu tiên của buổi sáng
• Mệt mỏi học đường
• Phiền muộn
• Tránh học

Các điều kiện khác giống như Hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn

Sự chồng chéo xảy ra trong các triệu chứng của DSPS và các tình trạng y tế và tâm thần khác. Vì các phương pháp điều trị sẽ khác nhau, cần phải nhận ra sự khác biệt. Nhiều thanh thiếu niên chỉ đơn giản là không có được giấc ngủ mà họ cần và có thể được hưởng lợi từ các mẹo để cải thiện giấc ngủ của thanh thiếu niên. Một số người mắc chứng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn đang góp phần vào những khó khăn của họ, chẳng hạn như mất ngủ, hội chứng chân không yên hoặc thậm chí là ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra, các bệnh tâm thần, như lo lắng và trầm cảm, có thể được coi là rối loạn giấc ngủ.

Chẩn đoán và điều trị thiếu niên với khuynh hướng cú đêm

Ngoài việc trả lời một vài câu hỏi, có thể hữu ích để làm một số thử nghiệm điều tra cơ bản. Một lựa chọn là xem xét các mô hình của giấc ngủ và sự tỉnh táo với chữ viết tay. Thiết bị nhỏ này ghi lại chuyển động và với thông tin được thu thập, bác sĩ có thể xác định liệu DSPS có khả năng xuất hiện hay không. Để bổ sung cho điều này, việc sử dụng nhật ký đánh thức giấc ngủ có thể hữu ích trong việc tính toán các mẫu trong vài tuần.

Tùy thuộc vào các triệu chứng cụ thể liên quan đến rối loạn giấc ngủ, xét nghiệm bổ sung có thể được chỉ định. Việc điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân, nhưng thanh thiếu niên mắc DSPS có thể đáp ứng với liệu pháp hành vi, quang trị liệu bằng hộp đèn hoặc đơn giản bằng cách lấy ánh sáng mặt trời buổi sáng tự nhiên trong 15 đến 30 phút sau khi thức dậy và thậm chí cả các loại thuốc như melatonin. Melatonin thường phải được thực hiện vài giờ trước khi đi ngủ để có hiệu quả.

Vì có thể có những hậu quả đáng kể từ DSPS, bao gồm cả sự gián đoạn hoạt động và hoạt động của trường, điều quan trọng là phải nhận được sự giúp đỡ của thanh thiếu niên mà họ cần. Giữ một lịch trình ngủ đều đặn (kể cả vào cuối tuần), đón ánh nắng mặt trời buổi sáng khi thức dậy và đi ngủ khi cảm thấy buồn ngủ có thể mang lại hiệu quả cao. Tình trạng thường cải thiện ở tuổi trưởng thành, nhưng nó có thể quay trở lại nếu không yêu cầu lịch ngủ thường xuyên, chẳng hạn như khi nghỉ hưu.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Durmer, JS et al. "Thuốc ngủ cho trẻ em." Neurol liên tục. 2007;13(3):182-184.