6 món ăn nhẹ trước khi tập luyện thông minh bạn nên thử

1

Sữa chua Hy Lạp

Nó có thể là khó khăn để tìm thấy thực phẩm trước khi tập thể dục hoàn hảo.Bạn muốn một cái gì đó màllll thúc đẩy quá trình tập luyện của bạn, nhưng nó cũng cần phải đủ nhẹ để nó giành được trọng lượng của bạn. Thực phẩm tập luyện lý tưởng là những thứ chứa ít calo, chứa carbs chất lượng và giàu protein. Thêm vào đó, nó phải ngon.

Sữa chua Hy Lạp không có chất béo là món ăn nhẹ tập thể dục tối ưu: hàng tấn protein (gấp đôi so với sữa chua thông thường), siêu đầy mà không bị nặng, và rất dễ ăn khi đang di chuyển. Có rất nhiều thương hiệu sản xuất hộp đựng 100 calo hoàn hảo. Nếu bạn thấy hương vị của sữa chua Hy Lạp đơn giản hơi quá chua, hãy trộn vào một gói chất làm ngọt tự nhiên không chứa calo (như Truvia), một số quả mâm xôi và quả việt quất, hoặc một số chất bảo quản ít đường. Đối với một số chất béo lành mạnh màllll đá tập luyện của bạn vào thiết bị cao, thêm một vài quả hạnh nhân! Cũng

2

Trái chuối

Một thực phẩm trước khi tập luyện hoàn hảo đến trực tiếp từ Mẹ thiên nhiên: chuối. Một quả chuối cỡ trung bình chỉ có khoảng 100 calo, 27g carbs và gần như không có chất béo. Đó là chỉ đủ calo để làm dịu cơn đói bụng của bạn trong suốt thời gian tập luyện, và chỉ cần đủ carbs để giữ cho bạn tràn đầy năng lượng. Thêm vào đó, nó đi kèm trong thùng chứa riêng của nó. Không thể đánh bại điều đó! (Và không, chuối sẽ không gây tăng cân).

3

Sinh tố kiểu ngon

Smoothies chắc chắn có tiềm năng trở thành một món ăn nhẹ bổ dưỡng, nhưng bạn nên cẩn thận hơn với chúng, chúng có thể được đóng gói theo cách quá nhiều calo đường. Đặt cược tốt nhất của bạn là tự làm sinh tố ít calo. Kết hợp với sữa hạnh nhân vani không đường (hoặc sữa nhẹ yêu thích của bạn), trái cây đông lạnh không đường, chất làm ngọt không calo, sữa chua Hy Lạp không béo và các hỗn hợp ít calo khác. Mục tiêu cho 150 calo hoặc ít hơn và tránh thêm đường. Bằng cách này, sinh tố sẽ cung cấp năng lượng cho bạn để tập luyện mà không dẫn đến một vụ tai nạn đường sau đó trong ngày.

4

Cháo bột yến mạch

Bột yến mạch chứa rất nhiều carbs chất lượng và nó cũng vậy thỏa mãn. Nó là một lựa chọn đặc biệt tốt nếu bạn muốn ăn một bữa sáng đầy đủ trước khi tập luyện vào giữa buổi sáng. Một cách phổ biến để nấu bột yến mạch là làm một bát bột yến mạch đang phát triển. Đây là một trong những loại yến mạch cổ được nấu trong thời gian dài gấp đôi và gấp đôi chất lỏng. Kết quả? Một phần siêu cỡ! Chỉ cần cho bản thân một chút thời gian để tiêu hóa nó trước khi bạn thắt dây giày.

5

Bars Snack với Protein

Cần một cái gì đó nhanh chóng, dễ dàng và ổn định kệ? Quầy ăn nhẹ là dành cho bạn. Nhưng không nhanh như vậy! Không phải tất cả các thanh đồ ăn nhẹ được tạo ra bằng nhau. Đối với mục đích trước khi tập luyện, bạn muốn có một thanh protein với ít hơn 200 calo và một lượng protein vừa phải. Và coi chừng chất béo và đường! Một số quán ăn vặt đóng gói số liệu thống kê cao đáng ngạc nhiên trong các lĩnh vực.

6

Táo với phô mai nhẹ

Một trong những món ăn vặt yêu thích mọi thời đại của tôi là một quả táo Fuji với một bánh phô mai Mini Babybel, và thật bất ngờ là nó cũng là nhiên liệu hoàn hảo để tập thể dục. Táo có lượng calo và carbs vừa đủ để duy trì năng lượng của bạn, và phô mai Mini Babybel thêm một chút protein và thêm hương vị. Tất cả bổ sung cho một bữa ăn nhẹ thỏa mãn với dưới 200 calo. Ngọt!

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}