Thành phần dinh dưỡng của Nando: Lựa chọn thực đơn và Calo

Các món ăn tại Nando không phải là giá vé thức ăn nhanh tiêu chuẩn của bạn. Các món ăn Bồ Đào Nha tại quán ăn này được chế biến bằng cách sử dụng độc đáo của Bird Bird Eye Eye Chili hoặc PERi-PERi. Có rất nhiều thành phần lành mạnh trong thực đơn. Nhưng bạn có thể có được một bữa ăn hoàn toàn thân thiện với chế độ ăn kiêng khi bạn ăn ở đó? Có thể duy trì kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn khi bạn ăn tại Nando miễn là bạn tuân theo một vài hướng dẫn.

Phân tích thực đơn

Những người ăn uống lành mạnh sẽ tìm thấy nhiều thứ để thưởng thức tại Nando's. Thực đơn dinh dưỡng có sẵn trực tuyến để dễ dàng đánh giá và lựa chọn thực phẩm tốt cho bạn. Nếu bạn kiểm tra thực đơn trước khi đi, nó sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn thông minh khi bạn vào nhà hàng.

Gà nướng là nền tảng của thực đơn.Thịt gà được ướp trong 24 giờ, sau đó nướng và nướng theo sở thích hương vị của bạn. Bạn có thể gọi món ăn nhẹ hoặc cay tùy thích. Và mặc dù thịt gà có đầy đủ hương vị, nó có hàm lượng natri thấp hơn hầu hết các món gà mà bạn tìm thấy ở các nhà hàng tương đương khác.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, ăn thực phẩm cay có thể thúc đẩy chương trình của bạn. Đầu tiên, có một số bằng chứng cho thấy thức ăn nóng làm tăng sự trao đổi chất của bạn khinh bỉ. Mặc dù, lượng calo tăng thêm mà bạn đốt cháy từ một món ăn siêu cay không có khả năng đáng chú ý trên thang đo. Tuy nhiên, lựa chọn thực phẩm cay cũng có thể giúp bạn ăn ít hơn.

Khó ăn hơn một chút khi thức ăn của bạn bị trôi trong ớt.

Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của gà nướng cay, có những món khác trong thực đơn của Nando mà bạn có thể thưởng thức. Có kết thúc tốt đẹp, bánh mì, và salad (tất cả được làm bằng thịt gà) và một số món ăn chay như Veggie Burger, Roast Veggie Wrap hoặc Portobello Mushroom với Halloumi Wrap.

Đơn đặt hàng phụ cũng có sẵn trên menu của Nando. Trong khi các lựa chọn vượt xa giá vé thức ăn nhanh tiêu chuẩn, các món ăn phụ vẫn tương đối nhiều tinh bột. Thực khách có thể lựa chọn từ các lựa chọn như Khoai tây nghiền đỏ da, Cơm Bồ Đào Nha, Bánh mì tỏi và một miếng bánh mì có vỏ mayo.

Dinh dưỡng cho thực phẩm phổ biến của Nando

Ức gà nướng lửa của Nando
Phục vụ Kích thước 1 phục vụ
Mỗi phục vụ	% Giá trị hàng ngày*
Calo 429
Calo từ chất béo 208
Tổng số chất béo 23g	35%
Chất béo bão hòa 7g	35%
Cholesterol 160mg	53%
Natri 157mg	.06%
Carbohydrate 0g	0%
Chất xơ 0g	0%
Đường 0g
Chất đạm 52g
Vitamin A 2% · Vitamin C 2%
Canxi 9% · Sắt 7%
* Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo

Nếu bạn muốn kiểm soát lượng calo của mình khi bạn truy cập Nando, hãy theo dõi kích thước phần của bạn và mức độ gia vị mà bạn chọn. Thực đơn dinh dưỡng của Nandos thay đổi dựa trên cách chế biến thức ăn. Trong khi thực phẩm cay cung cấp một số lợi ích chế độ ăn kiêng, thì nước xốt nhiều hương vị hơn cũng có chất béo và calo cao hơn.

Khi bạn gọi gà, bạn sẽ chọn một trong những cấp độ gia vị này.

• Đồng bằng …
• Xoài và chanh (thêm 25 calo, 8 calo từ chất béo)
• Chanh và thảo mộc (thêm 10 calo, 7 calo từ chất béo)
• Trung bình (thêm 22 calo, 17 calo từ chất béo)

• Nóng (thêm 43 calo, 26 calo từ chất béo)
• Extra Hot (thêm 87 calo, 50 calo từ chất béo)

Vậy có bao nhiêu calo trong một bữa ăn gà điển hình tại Nando's? Đây là sự cố dinh dưỡng cho các món ăn phổ biến nhất. Mỗi danh sách dưới đây là thông tin dinh dưỡng cho một khẩu phần.

• Các1/4 chân gà và đùi với gia vị trung bình cung cấp 174 calo, 12,1 gram chất béo, 3,1 gram chất béo bão hòa, 0,2 gram carbohydrate, 15 gram protein và 93,5 miligam natri.
• Các Đùi gà với gia vị trung bình cung cấp 290 calo, 2,1 gram chất béo bão hòa, 11 gram chất béo, 0,2 gram carbohydrate, 45 gram protein và 327 miligam natri.
• CácGà đùi xiên cung cấp 310 calo, 2 gram chất béo bão hòa, 9 gram chất béo, 8 gram carbohydrate, 46 gram protein và 196 miligam natri.
• Các 1/4 ức gà và cánh với gia vị nóng cung cấp 300 calo, 18 gram chất béo, 1 gram carbohydrate, 29 gram protein và 123 miligam natri.

Mỗi món gà nướng có thể được đặt với một hoặc hai món ăn phụ. Đây là cách dinh dưỡng cho các bên của Nando sắp xếp.

• Ngọn lửa nướng ngô trên Cob sẽ thêm 90 calo, 1 gram chất béo, 17 gram carbohydrate, 3 gram protein và 14 miligam natri vào bữa ăn của bạn.
• Chip PERi (khoai tây chiên) sẽ bổ sung 373 calo, 24 gram chất béo, 24 gram carbohydrate, 4 gram protein và 682 miligam natri vào bữa ăn của bạn.
• CácBồ Đào Nha cuộnsẽ bổ sung 210 calo, 1 gram chất béo, 42 gram carbohydrate, 8 gram protein và 470 miligam natri vào bữa ăn của bạn.
• Và một đơn đặt hàng Gạo Bồ Đào Nha sẽ bổ sung thêm 319 calo, 3 gram chất béo, 64 gram carbohydrate, 7 gram protein và 97 miligam natri vào bữa ăn của bạn.

Lựa chọn lành mạnh nhất

Nếu bạn đang cố gắng giữ lượng calo của mình càng thấp càng tốt theo yêu cầu của Nando 1/ 4 ức gà & cánh không thêm gia vị(được gọi là "đơn giản … ish") và bạn sẽ chỉ tiêu thụ 260 calo và 14 gram chất béo.

Các Ức gà cũng là một lựa chọn tương đối lành mạnh, nhưng nó được nướng và ăn kèm với da. Nếu bạn đặt hàng của bạn mà không thêm gia vị, bạn sẽ tiêu thụ 419 calo và 22 gram chất béo. Nhưng nếu bạn loại bỏ da, bạn sẽ cắt giảm đáng kể lượng calo và chất béo.

Sau đó giữ cho các món ăn phụ của bạn nhỏ và thông minh cho một bữa ăn lành mạnh. Tránh các món ăn như bánh mì tỏi hoặc khoai tây và lấy ngô trên lõi ngô thay thế.

Tùy chọn không lành mạnh nhất

Mặc dù hầu hết các món trong thực đơn đều khá tốt cho sức khỏe tại Nando, vẫn có một vài lựa chọn nên tránh nếu bạn đang cố gắng đạt hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Các Bọc gà và khoai tây chiên cung cấp 1065 calo, 8 gram chất béo bão hòa, 38 gram chất béo, 101 gram carbohydrate, 74 gram protein và 1586 miligam natri.

Các Sự lựa chọn của Nandocas với gia vị trung bình (toàn bộ ức gà Peri-Peri bơ được phục vụ trên bánh mì tỏi với xà lách trộn) cung cấp 1014 calo, 15 gram chất béo bão hòa, 54 gram chất béo, 52 gram carbohydrate, 75 gram protein và 929 miligam natri.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?