Phòng chống thương tích xe cút kít

Không có vấn đề gì khi bạn đang lái xe cút kít, sử dụng cơ chế cơ thể tốt là điều bắt buộc. Trượt theo hướng dẫn từng bước về cách sử dụng thiết bị làm vườn này mà không làm căng cổ hoặc lưng.

1

Cúi xuống

Khi xe cút kít trong vườn của bạn được chất đầy đất hoặc các nội dung khác, và đã đến lúc đổ nó ra, chơi nó thông minh bằng cách uốn cong từ hông và đầu gối trước khi bạn nâng. Đừng sử dụng cột sống của bạn cho việc này. Khi bạn uốn cong từ hông, bạn có lợi thế là sử dụng các cơ rất mạnh để nâng tải. Nếu so sánh, cơ lưng yếu hơn nhiều; các cấu trúc của cột sống dễ bị căng thẳng và chấn thương.

Cúi xuống sẽ cho phép bạn nhặt xe cút kít từ bên dưới, hiệu quả hơn và sẽ cho bạn nhiều đòn bẩy hơn.

2

Chuyển Grip của bạn

Bây giờ chuyển sang một nắm tay. Điều này sẽ giúp bạn tránh căng thẳng cổ tay, cánh tay, vai và cổ khi nâng trọng lượng của xe cút kít thẳng lên.

3

Bắt đầu duỗi thẳng

Bởi vì bạn đã uốn cong từ hông và đầu gối để nâng xe cút kít, giờ đây bạn có sức mạnh của những cơ bắp đó ở bên mình. Bắt đầu duỗi thẳng chân.

4

Làm trống xe cút kít

Để trống xe cút kít, duỗi thẳng hết cỡ. Nghiêng trọng lượng của bạn về phía trước vào chân trước của bạn. Giữ một hàng dài đẹp từ đầu của bạn, thông qua cột sống của bạn xuống đến tận cùng (xương coccyx của bạn). Một cột sống dài sẽ giúp bảo vệ lưng của bạn khỏi chấn thương và căng thẳng.

5

Ngăn ngừa chấn thương lưng khi bạn sử dụng xe cút kít - Chìa khóa

Nguyên tắc quan trọng nhất để giữ lưng của bạn khi sử dụng xe cút kít có thể là điều bạn muốn bỏ qua, nhưng xin đừng: Đừng quá tải xe cút kít. Quá tải làm cho việc đẩy mạnh hơn, có thể khiến bạn căng cơ hông và mất thăng bằng.