House Walk Your Way để giảm cân

Nó có kiến ​​thức phổ biến rằng nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Phần khó khăn thực sự là đưa lý thuyết vào thực tế. Có thể khó tìm thấy thời gian và năng lượng để tập thể dục mỗi ngày. Đó là nơi mà nhà đi bộ đến!

Nguồn gốc của việc đi bộ tại nhà

Khái niệm đi bộ về nhà đã đến với tôi ngay sau khi tôi bắt đầu đeo Fitbit. Mục tiêu của tôi là đạt 10.000 bước mỗi ngày và một số ngày tôi sẽ thấy mình bị tụt lại vào buổi chiều. Vì vậy, tôi bắt đầu đi bộ xung quanh nhà hoặc văn phòng của tôi - bất cứ nơi nào tôi đến - để lấy số. Thật là vui Và nó hoạt động tốt hơn tôi có thể tưởng tượng. Ngay lập tức, tôi đã đạt được mục tiêu của mình mỗi ngày và khá sớm, tôi đã đạt trung bình 20.000 bước.

Ưu điểm của việc đi bộ tại nhà

Tại sao nhà đi bộ rất tuyệt vời? Bởi vì nó rất dễ dàng nên nó thực sự dễ dàng! Và bạn không cần thời tiết đẹp hay một thành viên phòng tập thể dục. Điều này dẫn tôi đến một pro lớn khác - nó miễn phí!

Nhưng, phần tốt nhất của việc đi bộ trong nhà là nó rất vui. Nó cảm giác tuyệt vời khi nhìn vào máy đếm bước chân của bạn sau khi đi dạo quanh nhà và xem bạn bước lên bao nhiêu bước. Chỉ cần nghĩ về tất cả lượng calo bổ sung mà bạn đang đốt, mà không thực sự cố gắng.Nó cũng là một công cụ tuyệt vời để giảm cân và duy trì.

Cách đi bộ

1. Đặt mục tiêu bước. Nếu 10.000 bước quá đáng sợ, hãy bắt đầu với 7.500 hoặc thậm chí 5.000. Khi bạn đã đạt được mục tiêu đó vài ngày liên tiếp, hãy đẩy mạnh nó!
2. Nhận một máy đếm bước chân.Động lực là chìa khóa. Cho dù bạn đi với một chiếc Fitbit ưa thích hoặc một chiếc máy đếm bước rẻ tiền, việc xem bạn có thể bước lên bao nhiêu bước sẽ thúc đẩy bạn đi bộ về nhà bất cứ khi nào có thể. Có một giờ cho đến bữa tối? Cố gắng để đạt được mục tiêu bước hàng ngày của bạn. Có 20 phút còn lại của giờ nghỉ trưa của bạn? Đi bộ văn phòng và xem nếu bạn có thể đến điểm giữa của bạn.
3. Bắt đầu đi bộ. Nó thực sự là đơn giản như nó âm thanh. Lần tới khi bạn thấy mình ngồi một chỗ, hãy đứng dậy và bắt đầu đi quanh phòng. Hoặc đi bộ vì lợi ích của đi bộ hoặc đa nhiệm. Chờ đến giờ tắt lò? Gấp đồ giặt? Trên điện thoại? Xem TV? Thêm nhà đi bộ!

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}