Cách ăn mặc cho thời tiết lạnh đi bộ

Một cuộc đi bộ nhanh trong một ngày lạnh, giòn, cho dù để tập thể dục hay cho vui, có thể rất phấn khởi và sảng khoái. Hoặc, nó có thể là một con đường trực tiếp đến ngón chân bị đóng băng, hạ thân nhiệt hoặc một trong những cơn lạnh thấu xương có thể mất nhiều giờ để tan băng. Nếu bạn mặc đúng thứ bạn có thể ngăn chặn những vấn đề này. Như người xưa thường nói: "Không có thứ gọi là thời tiết xấu, chỉ có quần áo không phù hợp".

1

Layering cho thời tiết lạnh đi bộ

Quy tắc số một để ăn mặc khi đi bộ trong thời tiết lạnh là mặc những lớp vải sẽ làm ẩm độ ẩm, cách nhiệt cho cơ thể bạn khỏi cái lạnh và tránh gió và mưa. Bạn sẽ cần ba lớp để làm điều này:

• Lớp cơ sở: Bất kỳ quần áo nào chạm vào cơ thể bạn trực tiếp nên được làm từ một loại vải như polyester sẽ thấm ẩm từ da và ngăn bạn khỏi cảm giác khó chịu.
• Lớp cách điện: Lớp này có thể là áo sơ mi hoặc áo vest mà bạn có thể cởi ra dễ dàng nếu bạn quá nóng (và trượt trở lại nếu bạn bị lạnh trở lại). Làm thế nào ấm lớp cách nhiệt sẽ phụ thuộc vào nhiệt độ. Nó có thể được làm bằng lông cừu polyester, len, hoặc xuống.
• Lớp ngoài chống gió và chống nước: Trên tất cả là một chiếc áo khoác được thiết kế để tránh các yếu tố. Hãy tìm những chiếc áo khoác thoáng khí sẽ giúp hơi ẩm của cơ thể bạn bay hơi, nhưng tránh gió và mưa. Một chiếc áo khoác có mũ trùm đầu bảo vệ thêm.

2

Đồ lót

Tóm tắt: Bên dưới tất cả, bạn nên mặc quần lót làm từ vải tổng hợp thay vì cotton hoặc cotton pha. Chất liệu nylon hoặc polyester tốt hơn vì bông sẽ thấm mồ hôi và không bị khô nhanh.

Áo ngực hoặc áo lót: Đối với phụ nữ, một chiếc áo ngực thể thao làm bằng vải polyester hoặc polypropylen là một lựa chọn tốt. Tránh pha trộn bông hoặc bông có thể gây ra sự khó chịu khi chúng bị ướt mồ hôi. Một shimmel là một chiếc áo thể thao hoặc áo ngực kéo dài xuống thân dưới của bạn, cung cấp thêm một lớp cách nhiệt cho những ngày rất lạnh.

Áo lót: Đàn ông có thể muốn mặc một chiếc áo lót thấm mồ hôi ngắn hoặc dài tay. Điều này nên bằng lụa, polypropylen hoặc vải thấm hút khác.

Quần hoặc đáy lớp cơ sở: Đối với nhiệt độ dưới mức đóng băng, đặc biệt là khi gió lớn, bạn có thể giữ cho đôi chân của mình ấm cúng bằng cách mặc một chiếc quần bó hoặc đáy lớp dưới quần. Đáy john dài bằng lụa hoặc polypropylen, hoặc thậm chí là quần lót có trọng lượng mùa đông, cũng hoạt động tốt. Quần bó hoặc quần lót cũng có thể giúp ngăn ngừa sự nứt nẻ của đùi và bắp chân.

3

Áo sơ mi

Khi đi trong giá lạnh, áo sơ mi của bạn nên được làm bằng vải bấc thay vì cotton hoặc cotton pha. Bông giữ mồ hôi và có thể khiến bạn lạnh và khó chịu. Một chiếc áo vải thấm hút sẽ lấy đi độ ẩm từ da của bạn trong khi cung cấp một lớp nền.

Khi điều đó xảy ra, nhiều marathon và nửa marathon cung cấp cho người hoàn thiện chiếc áo hoàn hảo để mặc cho mùa đông đi bộ, một chiếc áo sơ mi dài tay bằng vải kỹ thuật.

4

Quân dai

Quần đi bộ trong thời tiết lạnh của bạn cũng nên được làm bằng vải polyester thấm hút. Quần chạy hoặc quần chạy vừa vặn là lý tưởng. Để thuận tiện, hãy tìm phong cách với túi zip và dây thắt lưng đàn hồi. Vào những ngày ẩm ướt hoặc có tuyết, điều đặc biệt quan trọng là không mặc đồ cotton hoặc denim. Nếu bạn mạo hiểm với quần jean và chúng bị ướt, bạn đang tự hạ thân nhiệt.

Nếu bạn dự kiến ​​sẽ đi bộ vào những ngày mưa, bạn có thể muốn đầu tư vào một chiếc quần mưa không thấm nước. Đây có thể là đắt tiền, nhưng cũng có thể cung cấp rất nhiều thoải mái. Họ cũng sẽ giữ gió và một số có lớp lông cừu bên trong cho khí hậu rất lạnh hoặc trượt tuyết, có thể có ích trong nhiệt độ dưới mức đóng băng.

5

Lớp cách điện

Một lớp microfleece polyester cách nhiệt, được lót xuống, hoặc chất liệu polyester, hoặc áo len hoặc áo len sẽ giúp tránh cảm giác lạnh khi đi bộ dưới 40 F. Nếu bạn ghét cảm giác cồng kềnh, microfleece đủ mỏng để mặc dưới áo khoác chống nước thông thường. Sợi microfleece polyester cũng sẽ khô nhanh nếu bị ướt. Tìm kiếm một phong cách có phần phù hợp để nó xếp gọn gàng dưới áo khoác. Bao gồm một lớp cách nhiệt tốt hơn là chỉ mặc một chiếc áo khoác quá nặng bởi vì bạn có tùy chọn cởi lớp này nếu bạn nóng lên, nhưng vẫn có sự bảo vệ của lớp bên ngoài.

6

Áo khoác ngoài

Một chiếc áo khoác chống nước, chống gió là điều cần thiết cho thời tiết đi bộ lạnh. Nếu bạn dự định đi bộ dưới mưa hoặc tuyết, một phiên bản không thấm nước là tốt nhất. Nếu bạn sống ở vùng khí hậu khô, bạn có thể thích một chiếc áo khoác có vỏ mềm. Nhiều nhà sản xuất ngoài trời cung cấp áo khoác mềm, chống gió, chống nước thích hợp cho đi bộ, đi bộ đường dài và trượt tuyết.

Các chi tiết khác để tìm kiếm trong một chiếc áo khoác đi bộ bao gồm:

• Khóa kéo hai chiều để bạn có thể dễ dàng nới lỏng áo khoác quanh hông
• Một chiếc mũ trùm đầu thoải mái để chống mưa hoặc gió
• Túi tiện lợi, tốt nhất là có khóa kéo
• Khóa kéo nách để cho phép thở
• Một vết cắt sẽ phù hợp với gói fanny pack hoặc ba lô của bạn để giữ cho chúng khô.

Giữ khô là rất quan trọng để ngăn ngừa cảm lạnh. Trong khi một chiếc áo khoác không thấm nước là hàng phòng thủ đầu tiên của bạn, một chiếc ô cũng sẽ giúp ích, đặc biệt là trong trận mưa như trút. Mua một chiếc ô gấp rất nhẹ để mang theo chỉ trong trường hợp cần thiết.

7

Vớ

Đã có lúc "công thức" cho vớ đi bộ đường dài là kết hợp một lớp lót làm từ vải lót bằng polypropylen với một chiếc tất len ​​để đi qua nó. Bây giờ bạn có thể tìm thấy những đôi vớ kết hợp cả hai tính năng trong một chiếc tất hoặc bạn có thể chọn những chiếc vớ len không gây ngứa có thể giặt bằng máy. Điều quan trọng nhất cần ghi nhớ là số lượng lớn vớ đi bộ của bạn. Bạn không muốn mang một đôi quá dày, chúng chụm các ngón chân lại với nhau bên trong đôi giày của bạn.

8

giày dép

Bạn sẽ cần để đôi chân ấm áp và khô ráo khi bạn đi bộ trong giá lạnh. Một lựa chọn là một đôi giày thể thao linh hoạt có phần đế chống nước và chống gió. Một lựa chọn khác là giày đi bộ đường dài nhẹ hoặc giày chạy bộ không thấm nước. Nhiều công ty giày và boot có kiểu dáng nhẹ để giữ cho bạn khô ráo. Phủ giày của bạn với một xử lý vải chống thấm nước là một lựa chọn khác.

Chọn giày đi bộ có đế mềm. Nếu bạn không thể uốn cong hoặc xoắn giày bằng tay, đôi chân của bạn sẽ chiến đấu với nó theo từng bước. Khi thức dậy để tập thể dục, hãy chọn một đôi giày thể thao không thấm nước hoặc giày chạy bộ.

Nếu bạn đang dắt chó đi dạo hoặc đi dạo với tốc độ chậm hơn, bạn có thể đi với giày đi mưa theo phong cách Wellington, giày đi mưa kiểu vịt hoặc giày tuyết. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng đây thường là những kiểu không linh hoạt hoặc không cung cấp hỗ trợ cần thiết. Chúng là tốt nhất để đi bộ khoảng cách ngắn hơn với tốc độ chậm hơn.

9

Thiết bị kéo và an toàn

Để đi bộ trên băng hoặc tuyết, bạn có thể cần thêm một thiết bị lực kéo vào giày dép của bạn, chẳng hạn như giày đế bằng, hoặc chọn giày có giầy tích hợp để giúp bạn có thể bám trên bề mặt trơn trượt.

Cột trượt tuyết hoặc cột leo núi có thể cung cấp thêm sự ổn định. Nếu bạn muốn có một chút niềm vui trong tuyết, hãy xem xét đầu tư giày tuyết. Những cái hiện có là nhỏ, nhẹ và không cần đào tạo để sử dụng.

10

Trên đầu của bạn

Che đầu của bạn sẽ giúp giữ ấm toàn bộ cơ thể của bạn. Một số tính năng để tìm kiếm trong một chiếc mũ đi bộ mùa đông bao gồm nắp tai và hóa đơn để che mặt bạn trong những ngày nắng. Mũ đi bộ của bạn nên không thấm nước.

Bên cạnh việc che đầu của bạn, bạn sẽ muốn giữ phần còn lại của cơ thể từ cổ trở nên ấm áp và ấm cúng. Một số tùy chọn để thử:

• Balaclava: Đây là một chiếc mũ trùm qua đầu và cổ của bạn, chỉ để lại khuôn mặt của bạn. Thường thì bạn có thể kéo nó lên trên miệng hoặc mũi khi cần thiết.
• Cổ gaiter hoặc khăn quàng cổ: Một người giữ cổ là một tay áo đi quanh cổ của bạn để giữ ấm cổ của bạn. Bạn có thể thích một chiếc khăn truyền thống để sử dụng cho mục đích này.
• Buff: Đây là một mảnh vải hình ống có thể được mặc như một chiếc balaclava, một người giữ cổ hoặc mũ.
• Băng tai: Đối với những người có tai bị lạnh, băng tai và các thiết bị làm ấm tai khác là câu trả lời.

Đừng quên kính râm và kem chống nắng. Kem chống nắng đặc biệt cần thiết vào mùa đông vì bức xạ của mặt trời mạnh hơn và ít được mong đợi hơn, đặc biệt là khi bị phản xạ khỏi tuyết. Bảo vệ miệng của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và khỏi bị nứt nẻ bằng cách sử dụng son dưỡng môi với kem chống nắng.

11

Găng tay

Ngón tay (cũng như ngón chân và mũi) đặc biệt dễ bị tê cóng. Găng tốt hơn nhiều so với găng tay để giữ cho bàn tay của bạn luôn thơm tho. Trong thời tiết lạnh, mặc găng tay lông cừu chống gió. Một vấn đề với găng tay là bạn không thể vận hành điện thoại di động của mình trong khi đeo chúng. Có nhiều găng tay có ngón tay thân thiện với thiết bị điện tử để bạn có thể làm như vậy. Hãy tìm những người có phần quá khổ có thể giúp giữ ấm tay khi bạn không sử dụng điện thoại.

Bên cạnh găng tay, hãy xem xét mang theo các gói handwarmer sử dụng một lần. Những thứ này thực sự có thể cứu bạn nếu tay bạn quá lạnh.

12

Chai nước

Bạn cần nước vào mùa đông nhiều như mùa hè, và vòi nước uống có thể bị tắt cho mùa đông. Mang theo nước để giữ nước. Nếu bạn thường mang theo chai nước trong tay, bạn sẽ khám phá ra điều đó làm cho bàn tay lạnh vào mùa đông. Thay vào đó, hãy mang nó trong một chai duy nhất hoặc ba lô nhỏ. Hoặc, bạn có thể mua một gói hydrat hóa để đi bộ lâu hơn.