Làm thế nào để giúp người phối ngẫu chịu đựng các cuộc tấn công hoảng loạn

Đó là bình thường cho các cặp vợ chồng trải qua thời gian hỗn loạn với nhau. Tuy nhiên, những thách thức chung mà một cặp vợ chồng phải đối mặt có thể còn khó khăn hơn khi một đối tác đang phải vật lộn với chứng rối loạn lo âu.

Rối loạn lo âu, bao gồm rối loạn hoảng sợ, được đánh dấu bằng nỗi sợ hãi và lo lắng cực độ. Khi một đối tác cũng đang cố gắng đối phó với các triệu chứng và cảm xúc của một tình trạng liên quan đến lo âu, có thể có thêm căng thẳng thêm vào một mối quan hệ. Những vấn đề này có khả năng có thể gây ra sự cố trong giao tiếp và hiểu biết lẫn nhau.

Nếu bạn đã kết hôn hoặc trong một mối quan hệ với một người mắc chứng rối loạn hoảng sợ, bạn có thể biết rất rõ tác động của nó đối với các mối quan hệ. Nếu bạn là một người đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn hoảng sợ, bạn có thể nhận ra rằng các triệu chứng của bạn cũng ảnh hưởng đến bạn đời hoặc vợ / chồng của bạn. Nhiều như các cặp vợ chồng có thể bị tác động tiêu cực bởi một cuộc đấu tranh với rối loạn hoảng loạn, hoảng loạn và chứng sợ hãi, các cặp vợ chồng cũng có thể làm việc cùng nhau để tạo ra một quá trình phục hồi thành công trong khi duy trì mối quan hệ lành mạnh.

Lời khuyên để giúp một đối tác có rối loạn hoảng loạn

Dưới đây mô tả bốn cách mà một cặp vợ chồng có thể làm việc cùng nhau để quản lý các vấn đề liên quan đến một đối tác chẩn đoán bệnh rối loạn hoảng sợ và chứng sợ nông.

Nhận hỗ trợ bổ sung cho các đối tác

Một đối tác có thể cảm thấy rằng họ là hữu ích nhất nếu họ bỏ mọi thứ và chỉ đáp ứng nhu cầu của đối tác của họ với chứng rối loạn hoảng loạn. Trái với niềm tin này, điều thực sự quan trọng là các đối tác của những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ dành thời gian cho nhu cầu tự chăm sóc bản thân. Điều này có nghĩa là họ duy trì một cuộc sống xã hội, công việc, giải trí và tinh thần trong khi vẫn hỗ trợ cho đối tác của họ.

Nếu bạn đang trong mối quan hệ với một người mắc chứng rối loạn hoảng sợ, hãy cố gắng đừng nghĩ rằng thật ích kỷ khi nhấn mạnh vào nhu cầu cá nhân của chính bạn. Bằng cách chăm sóc bản thân, bạn có thể ở bên cạnh bạn đời tốt hơn mà không có cảm giác oán giận hoặc cảm thấy quá kiệt sức để có ích.

Nếu bạn muốn thực sự ủng hộ bạn tình mắc chứng rối loạn hoảng sợ, hãy bắt đầu bằng cách tự chăm sóc bản thân. Hãy nỗ lực để tham gia vào sở thích cá nhân, tập thể dục, chú ý đến nhu cầu dinh dưỡng của bạn, thực hành các kỹ thuật thư giãn và tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội.

Nếu bạn cảm thấy bị giới hạn trong hỗ trợ xã hội, hãy xem xét tham gia một diễn đàn hỗ trợ trực tuyến hoặc một nhóm địa phương nơi bạn có thể nói chuyện với các đối tác khác bị ảnh hưởng bởi bệnh tâm thần. Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI) cung cấp các nguồn lực và các nhóm thông qua các chương trên toàn quốc.

Đồng ý chấm dứt kích hoạt

Nhiều lần, đối tác của những người mắc chứng rối loạn hoảng loạn thấy mình vô tình tạo điều kiện cho đối tác của họ. Bạn có thể cảm thấy như bạn đang hữu ích, nhưng khi bạn cho phép đối tác của mình, bạn không cho phép họ học cách quản lý hiệu quả các triệu chứng hoảng loạn và lo lắng của họ. Trách nhiệm của họ là phải làm việc thông qua các cuộc đấu tranh và đi đến thỏa thuận với điều kiện của họ.

Để ngừng kích hoạt và đưa đối tác của bạn đi đúng hướng, hãy liên lạc với họ về nhu cầu và mong đợi của bạn.Nếu đối tác của bạn từ chối tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc làm việc để đối phó với tình trạng của họ, hãy giải quyết những mối quan tâm này với họ. Hãy nhớ rằng bạn đang thực sự giúp đỡ đối tác của mình nếu bạn cho phép họ đối mặt với các vấn đề của họ và học cách đối phó với chứng rối loạn hoảng sợ.

Cân nhắc trị liệu cho các cặp vợ chồng

Đôi khi, một người mắc chứng rối loạn hoảng sợ có thể từ chối bất kỳ lựa chọn điều trị nào hoặc thậm chí phủ nhận rằng họ cần được giúp đỡ. Điều này có thể gây bực bội và tổn thương cho một đối tác muốn có một mối quan hệ lành mạnh hơn. Nếu bạn thấy rằng đối tác của mình đã thắng, hãy tự mình tìm kiếm sự giúp đỡ, có lẽ đã đến lúc đề nghị các cặp vợ chồng tư vấn.

Một nhà trị liệu cặp vợ chồng có thể hỗ trợ các vấn đề giao tiếp và các vấn đề khác chưa được giải quyết mà bạn và đối tác của bạn đang phải đối mặt. Nếu đối tác của bạn chống lại liệu pháp cặp vợ chồng, bạn có thể muốn tự mình giúp đỡ. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn sắp xếp cảm xúc của bạn và phát triển các cách để đối phó với mối quan hệ với người mắc chứng rối loạn hoảng sợ.

Thực hành tha thứ

Học cách tha thứ thường là một vấn đề cho các cặp vợ chồng xử lý các vấn đề về mối quan hệ. Một người mắc chứng rối loạn hoảng sợ có thể tức giận với bạn tình vì không hiểu tình trạng của họ. Đối tác của người mắc chứng rối loạn hoảng sợ có thể phát sinh cảm giác bực bội, có thể tin rằng đối tác của họ có thể kiểm soát các triệu chứng hoặc buồn bã khi họ cảm thấy rằng đối tác của họ không làm việc đủ mạnh để đối phó với tình trạng của họ.

Nhiều lần một cặp vợ chồng không thể tiến về phía trước cho đến khi họ đã tha thứ cho những lỗi lầm trong quá khứ. Nó có thể hữu ích nếu cả hai đối tác nhận ra cách họ có thể được nhận thức và hứa sẽ tiến về phía trước mà không mang lại tổn thương trong quá khứ. Bằng cách thực hành tha thứ, một cặp vợ chồng cũng có thể buông bỏ căng thẳng và lo lắng dồn nén. Tha thứ thường là một cách mạnh mẽ để giải quyết và sửa chữa các vấn đề về mối quan hệ và tiến tới một mối quan hệ lành mạnh hơn cho cả hai đối tác.