Hướng dẫn nhanh về chế độ ăn uống của Mayo Clinic

Bạn đang cân nhắc chế độ ăn kiêng Mayo Clinic để giảm cân? Nếu vậy, bạn cần phải cẩn thận. Có các phiên bản khác nhau của kế hoạch ăn kiêng này có sẵn trực tuyến và một số lời khuyên giảm cân là không có thật. Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ kế hoạch nào để giảm cân, hãy đảm bảo rằng bạn đang nhận được lời khuyên từ chuyên gia vừa lành mạnh vừa hợp lý.

Chế độ ăn kiêng Mayo (giả)

Có một chế độ ăn kiêng Mayo Clinic được cung cấp trực tuyến không được khuyến nghị hoặc phê duyệt bởi Mayo Clinic thực tế và không được các chuyên gia coi là có dinh dưỡng.

Phiên bản giả mạo này của Mayo Clinic Diet đã tồn tại khoảng 30 năm và ban đầu được chia sẻ qua thư rác, truyền miệng và bảng thông báo. Giờ đây, nhờ có internet và e-mail, chế độ ăn uống đã đến được với nhiều người hơn bao giờ hết.

Chế độ ăn kiêng Mayo Clinic (giả) hướng dẫn bạn ăn ba đến bảy ngày, các bữa ăn giàu protein và chất béo cao mỗi ngày. Có một số phiên bản khác nhau của kế hoạch này trôi nổi xung quanh, mỗi loại có các loại thực phẩm khác nhau được bao gồm trong kế hoạch.

Hầu như tất cả các phiên bản của chế độ ăn kiêng này đều khuyên bạn nên ăn không giới hạn lượng thực phẩm giàu chất béo và cholesterol cao. Tất cả các phiên bản giới hạn đáng kể số lượng rau bạn có thể ăn. Phần bất thường nhất của kế hoạch là bạn bắt buộc phải ăn nhiều bưởi và trứng. Kế hoạch tuyên bố rằng ăn bưởi cháy lên mập.

Chế độ ăn kiêng Mayo Clinic giả hứa hẹn bạn có thể giảm tới 52 pound chỉ trong vài tháng nếu bạn thực hiện đúng kế hoạch. Tuyên bố này sẽ gửi chuông cảnh báo cho bất kỳ người tiêu dùng thông minh. Giảm cân ở mức này thường là không thể và thường không an toàn. Các chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng và nhân viên truyền thông của Real Mayo Clinic đã cố gắng thông báo cho công chúng rằng chế độ ăn kiêng này không phải và chưa bao giờ được liên kết với tổ chức y tế.

Chế độ ăn kiêng Mayo Clinic

Năm 2006, Mayo Clinic đã phát triển Kim tự tháp Mayo Clinic Cân nặng khỏe mạnh cung cấp các khuyến nghị về ăn uống lành mạnh, nhưng nó không giống với kế hoạch ăn kiêng đã sử dụng sai tên của phòng khám trong suốt những năm qua. Tổ chức này cũng cung cấp một chương trình trực tuyến cho những người ăn kiêng muốn có một phương pháp lành mạnh để giảm cân. Ngoài ra còn có một cuốn sách Mayo Clinic Diet có sẵn để mua là tốt.

Vì vậy, chế độ ăn uống Mayo Clinic thực sự trông như thế nào? Nếu bạn muốn giảm cân trong kế hoạch, bạn có thể mong đợi một cách tiếp cận chậm, ổn định và hợp lý để giảm cân. Phụ nữ tiêu thụ 1.200 - 1.600 calo mỗi ngày trong kế hoạch và nam giới tiêu thụ 1.400 - 1.800 mỗi ngày. Chế độ ăn uống thúc đẩy thực phẩm lành mạnh như trái cây và rau quả tươi và ngũ cốc. Những người ăn kiêng tránh thêm đường, chất béo không lành mạnh và thói quen dẫn đến ăn quá nhiều.

Chế độ ăn kiêng Mayo Clinic tuyên bố rằng bạn có thể giảm 6-10 pounds trong vài tuần đầu tiên của kế hoạch (Mất nó! giai đoạn) và 1-2 pound mỗi tuần trong những tuần tiếp theo (Sống đi! giai đoạn). Đánh giá của các chuyên gia về chế độ ăn uống là tích cực và nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã thúc đẩy chế độ ăn uống là lành mạnh và bổ dưỡng.

Làm thế nào để phát hiện ra một chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng Mayo Clinic (giả) là một chế độ ăn kiêng phù hợp với một chế độ ăn uống hứa hẹn mang lại kết quả nhanh chóng và không lành mạnh hay bổ dưỡng. Nhưng nếu bạn giống như nhiều người ăn kiêng, bạn sẽ khó phân biệt được hàng giả với các giao dịch thực sự, nhất là khi chế độ ăn giả sử dụng một cái tên dễ nhận biết như The Mayo Clinic.

Theo nguyên tắc chung, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào hứa hẹn giảm cân nhanh chóng và lớn đều có thể là giả. Nếu bạn không chắc chắn về sức khỏe hoặc sự an toàn của chương trình giảm cân, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn hoặc hỏi một huấn luyện viên sức khỏe hoặc huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận hoặc sử dụng hướng dẫn này.