Ngủ chung với trẻ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ

Có nhiều lý do khác nhau khiến một gia đình có thể chọn ngủ chung với con. Một số gia đình tin rằng ngủ chung là một cách tiếp cận giấc ngủ lành mạnh và tự nhiên hơn. Những người khác có thể thấy việc ngủ chung khiến cho việc cho con ăn đêm trở nên dễ dàng hơn một chút, và những người khác có thể rơi vào tình trạng ngủ chung một cách tình cờ vì việc chấp nhận một cuộc viếng thăm ban đêm từ con nhỏ của họ thay vì chống lại anh ta.

Bất kể lý do cho việc ngủ chung, ảnh hưởng của việc ngủ chung đối với một gia đình có thể khác nhau. Một gia đình có thể thấy ngủ chung là một trải nghiệm tích cực hoặc thất vọng khi chia sẻ giường gia đình. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện đã tập trung vào sự an toàn của việc ngủ chung cho trẻ, nhưng không có nhiều nghiên cứu về việc ngủ chung ảnh hưởng đến cha mẹ như thế nào. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy việc ngủ chung với trẻ mới biết đi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của người mẹ.

Co-Ngủ là gì?

Ngủ chung là khi cha mẹ hoặc người chăm sóc chia sẻ bề mặt ngủ cho một phần hoặc cả đêm. Một gia đình có thể ngủ chung giường hoặc một phụ huynh có thể ngủ với trẻ trong khi một đối tác khác lấy phòng khác hoặc mặt ngủ. Nó có thể diễn ra trong suốt một đêm hoặc nó có thể xảy ra vào một đêm khi một đứa trẻ lén lút ngủ trên giường của mẹ và dành phần còn lại của đêm ở đó. Có nhiều cách khác nhau để cùng ngủ, nhưng về cơ bản, nó sôi sục với cha mẹ và một đứa trẻ chiếm giữ một khu vực ngủ cùng nhau cho tất cả hoặc một phần của một đêm.

Nhiều gia đình ngủ chung bắt đầu thực hành ngủ chung trong những năm trẻ sơ sinh, vì vậy đã có rất nhiều sự tập trung vào sự an toàn của việc ngủ chung trong thời kỳ sơ sinh. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) hiện khuyến cáo không nên ngủ chung dưới bất kỳ hình thức nào trong năm đầu đời của trẻ. Tuy nhiên, AAP không có bất kỳ hướng dẫn ngủ cụ thể nào cho trẻ mới biết đi sau năm đầu đời, chủ yếu là vì nguy cơ SIDS thường giảm sau 12 tháng tuổi.

Co-Ngủ ảnh hưởng đến các bà mẹ như thế nào?

Một nghiên cứu năm 2017 trong Tạp chí nhi khoa phát triển và hành vi là một trong những hình thức đầu tiên để xem xét cụ thể các tác động mà việc ngủ chung có thể gây ra đối với sức khỏe tinh thần của người mẹ. Nghiên cứu giải thích rằng khi trẻ gặp vấn đề về giấc ngủ, việc cha mẹ ngủ không đủ giấc và phổ biến hơn là các bà mẹ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nhất. Nghiên cứu trước đây cũng đã liên kết giấc ngủ kém ở trẻ em với kết quả tiêu cực đối với sức khỏe tâm thần của người mẹ. Vì vậy, các nhà nghiên cứu muốn kiểm tra cụ thể những gì xảy ra khi các bà mẹ ngủ chung với trẻ mới biết đi và nếu ngủ chung có thể làm cho những vấn đề về sức khỏe tâm thần trở nên tồi tệ hơn.

Nghiên cứu đã xem xét các bà mẹ có thu nhập thấp của trẻ mới biết đi, có độ tuổi từ 12 đến 32 tháng, đến từ các văn phòng WIC và phòng khám nhi khoa. Các bà mẹ được yêu cầu hoàn thành bảng câu hỏi về thói quen ngủ của trẻ mới biết đi, giấc ngủ của chính họ và các triệu chứng về sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm, lo lắng và căng thẳng.

Và kết quả? Có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên, khi các bà mẹ báo cáo trẻ mới biết đi của họ có vấn đề về giấc ngủ, họ cũng báo cáo sự gián đoạn trong giấc ngủ của chính họ. Và khi các bà mẹ ngủ chung với trẻ mới biết đi, họ báo cáo còn bị gián đoạn giấc ngủ nhiều hơn. Trung bình, các bà mẹ có vấn đề về giấc ngủ trẻ mới biết đi đã giảm trung bình 51 phút khi ngủ cùng với trẻ mới biết đi.Họ báo cáo những điều như giấc ngủ của họ bị gián đoạn bởi đứa trẻ di chuyển trên giường hoặc trong khi ngủ và đánh thức chúng dậy. Các bà mẹ ngủ chung cũng báo cáo có nhiều triệu chứng trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Những bà mẹ không ngủ chung với trẻ mới biết đi đã không báo cáo nhiều triệu chứng tiêu cực về sức khỏe tâm thần.

Nhìn chung, nghiên cứu cho thấy các bà mẹ thấy trẻ mới biết đi của mình gặp vấn đề về giấc ngủ hay vấn đề ngủ qua đêm có nhiều khả năng ngủ chung với trẻ mới biết đi trong nỗ lực khiến trẻ chập chững ngủ ngon hơn. Tất nhiên, không có cách nào để chứng minh rằng ngủ chung thực sự giúp trẻ mới biết đi có vấn đề về giấc ngủ được ngủ ngon hơn. Vì vậy, có thể các bậc cha mẹ không nhất thiết phải ngủ chung theo lựa chọn sẽ khiến giấc ngủ của họ bị gián đoạn và sức khỏe tinh thần của họ bị ảnh hưởng mà không ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ của con họ.

Tại sao các gia đình cùng ngủ chung?

Vì vậy, nếu việc ngủ chung làm rối loạn giấc ngủ của các bà mẹ và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của họ, tại sao họ lại làm điều đó? Chà, như nghiên cứu đã chỉ ra, có rất nhiều lý do khác nhau mà không phải lúc nào cũng rõ ràng, ngay từ cái nhìn đầu tiên, có thể dẫn đến quyết định ngủ chung.

Tất cả mọi thứ từ các tình huống sống, thiếu không gian ngủ, và tín ngưỡng và truyền thống văn hóa đều có thể góp phần vào việc ngủ chung. Một số gia đình có thể làm ca đêm, ví dụ, và ngủ chung để dành nhiều thời gian bên nhau hơn. Và vẫn còn những gia đình khác, giống như nhiều người trong nghiên cứu, có thể không thực sự muốn ngủ chung nhưng không chắc chắn làm thế nào để giúp trẻ mới biết đi ngủ độc lập hơn.

Làm thế nào để khuyến khích bé tập đi ngủ độc lập

Nếu bạn là một gia đình đang ngủ chung với một đứa trẻ mới biết đi và bạn hy vọng sẽ khuyến khích trẻ mới biết đi ngủ độc lập hơn, bạn có thể yên tâm rằng nghiên cứu đang đứng về phía bạn. Ngủ chung không nhất thiết phải giúp bé ngủ ngon hơn và trên thực tế, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và của con bạn. Nhưng chính xác làm thế nào để bạn có một đứa trẻ mới biết đi ngủ một mình? Có một số chiến lược bạn có thể thử:

• Làm việc với bác sĩ nhi khoa của bạn để phát triển một kế hoạch giấc ngủ. Không có gì xấu hổ khi yêu cầu sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Giấc ngủ rất quan trọng đối với cả gia đình và trên thực tế, nó có thể là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe tổng thể, do đó, việc đưa bác sĩ nhi khoa của bạn vào bất kỳ cuộc đấu tranh nào mà bạn có thể phải đối mặt với giấc ngủ là điều hợp lý. cho tương lai cùng nhau.
• Hãy xem xét một huấn luyện viên giấc ngủ. Nếu bạn có phương tiện tài chính, một huấn luyện viên giấc ngủ có thể là lựa chọn phù hợp cho gia đình bạn. Các gia đình đã sử dụng một huấn luyện viên giấc ngủ đã thấy kết quả chỉ trong một đến hai buổi, vì vậy nó có thể không đắt như bạn nghĩ.
• Mang đến một bên thứ ba. Phá vỡ thói quen ngủ chung có thể khó khăn. Cha mẹ kiệt sức, con cái kiệt sức, mọi người đều cáu kỉnh và thật khó để thực hiện những thay đổi cần thiết để giúp thực hiện một thói quen mới. Đó là nơi mà sự thay đổi của phong cảnh mà người dân Haiti có thể có ích. Bạn có thể cân nhắc tranh thủ sự giúp đỡ của bên thứ ba, như ông bà, thành viên gia đình hoặc bạn bè có thể giúp đỡ trong vài đêm khi mọi người ổn định thói quen mới. Thành viên bên thứ ba có thể giúp cho trẻ mới biết đi nằm trên giường để bé ít có khả năng yêu cầu đi ngủ trên giường của mẹ và / hoặc có thể qua đêm khi bé nhỏ của bạn cảm thấy thoải mái trong môi trường ngủ mới.

Một từ từ DipHealth

Ngủ chung trong thời kỳ sơ sinh không được khuyến nghị là một phần trong các thực hành giấc ngủ an toàn hiện tại của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, nhưng không có nhiều nghiên cứu về việc ngủ chung trong những năm tháng chập chững. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy việc ngủ chung với trẻ thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của người mẹ và khiến cô ấy ngủ ít hơn.

Ngoài ra, các kiểu ngủ bị gián đoạn có liên quan đến kết quả sức khỏe tiêu cực ở trẻ em, cả khi trẻ mới biết đi và khi chúng lớn lên. Điểm mấu chốt là một giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với mọi người và nó ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu việc ngủ chung không hiệu quả với gia đình bạn, có thể hữu ích khi nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn để tạo ra một kế hoạch hành động để khuyến khích con bạn ngủ độc lập hơn.