Ấm siêu tốc Halo để cải thiện khả năng vận động của vai

Ngoài việc là một hình thức tập thể dục tuyệt vời để tăng sức mạnh và sức bền và giảm béo liên quan, chuông ấm còn có lợi cho việc tăng khả năng vận động và phạm vi chuyển động xung quanh các khớp của cơ thể. Đây thực sự có thể là lợi ích lâu dài nhất từ ​​việc đào tạo chuông tay vì tính di động trở nên quan trọng hơn khi chúng ta già đi. Tất cả sức mạnh trên thế giới là ít sử dụng cho một cơ thể bất động.

Một khu vực phổ biến nơi hạn chế chuyển động xảy ra và gây ra nhiều căng thẳng ở nhiều người là cơ vai và cơ lưng trên.

Kellowbell Halo là một bài tập vận động vai và lưng trên phi thường.

Nhiều người yêu thích cách chuyển động này làm cho vai cảm thấy và kết hợp nó như là một phần của khởi động và cho mục đích phục hồi chức năng và tiền phục hồi chức năng.

Như tên cho thấy, nó được thực hiện bằng cách tạo các vòng tròn chặt quanh đầu bằng chuông ấm.

Dưới đây là hướng dẫn hướng dẫn từng bước để giúp bạn tìm hiểu bài tập K Ấm-bô Halo:

Giữ một cái ấm siêu nhẹ bằng sừng, đó là các cạnh thẳng đứng của tay cầm. Tay cầm hướng xuống dưới và đáy của chuông ấm hướng lên trên.

Đưa hai tay sang một bên đầu và để chuông ấm thả xuống sau đầu khi một cánh tay vòng qua và trên đỉnh đầu.

Tiếp tục vòng tròn cho đến khi chuông ấm trở lại vị trí bắt đầu. Các chuông ấm giảm xuống khi nó đến với bạn và tăng trở lại khi nó di chuyển lên phía trước. Đó là một cuộc cách mạng đầy đủ. Tiếp tục khoanh tròn trong 10 lần lặp lại hoặc nhiều hơn theo cùng một hướng, sau đó đảo ngược hướng sang vòng tròn theo hướng khác. Lặp lại một lần nữa cho 10 lần lặp lại hoặc nhiều hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thời gian thay vì đại diện, chẳng hạn như 30 giây hoặc 1 phút cho mỗi hướng.

Điểm hiệu suất chính

Đúng như tên gọi, hãy giữ cho đường đi của chuông ấm tương đương với một vầng hào quang trên đỉnh trán của bạn.

Thư giãn khuỷu tay và cho phép họ tự do phát âm

Hít thở bình thường và tự nhiên mà không đi theo một mô hình cụ thể

Cũng như các bài tập xung quanh cơ thể, giữ cho đường đi của ấm gần với đầu nhưng hãy cẩn thận để tránh tiếp xúc vô tình với vai

Các lỗi thường gặp cần tránh và sửa lỗi của chúng

Buông đầu và nhìn xuống, uốn cong cổ

Sửa chữa - Chọn một vị trí trên tường trước mặt bạn và để mắt ở đó trong suốt chuyển động

Quá tải

Sửa chữa - Nhận ra nó là một bài tập di động, không phải là một bài tập tăng cường sức mạnh.

Chọn tải nhẹ và tăng số lần lặp lại. Không bao giờ làm quá sức bài tập này.

Đưa Halo vào chương trình Ấm đun nước của bạn

K ấm tay là hữu ích nhất như là một khởi động cho vai chặt chẽ và lưng trên, và cũng để điều trị trong trường hợp chấn thương cũ. Chuyển động của adage là một sản phẩm tốt nhất là một mô tả chính xác về những gì mà Kellowbell Halo cung cấp. Thông qua chuyển động có kiểm soát xung quanh khớp, cơ thể sẽ tăng lưu thông chất lỏng hoạt dịch, hoạt động giống như một chất bôi trơn cho các khớp xung quanh. Halo thực hiện với một cái chuông ấm đủ để bạn có thể duy trì sự thư giãn và tư thế đúng, sẽ làm tăng dịch khớp và giúp giảm ma sát ở dầm vai và đốt sống trên.