11 bước để chất lượng không khí trong nhà tốt hơn

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng ngay cả không khí trong nhà cũng có thể bị ô nhiễm, đôi khi còn hơn cả không khí ngoài trời. Và bởi vì nhiều người mắc bệnh COPD hoặc các tình trạng sức khỏe mãn tính khác dành rất nhiều thời gian trong nhà, việc cải thiện chất lượng không khí trong nhà là đặc biệt quan trọng.

Để giúp bạn cải thiện chất lượng không khí trong nhà, dưới đây là 11 bước được thiết kế cho những người mắc bệnh COPD hoặc các bệnh mãn tính khác.

1. Chịu trách nhiệm về nhà của bạn

Bước đầu tiên để cải thiện chất lượng không khí trong nhà là phụ trách nhà của bạn. Điều này có nghĩa là xác định ba loại chất chính có thể làm giảm chất lượng không khí trong nhà của bạn. Họ đang:

• Dị ứng Chất gây dị ứng là một chất khiến hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn có phản ứng dị ứng.Các nguồn gây dị ứng phổ biến bao gồm phấn hoa (được mang từ ngoài trời), vẩy da thú cưng, mạt bụi, gián và động vật gặm nhấm
• Chất kích thích bao gồm các chất gây kích thích hệ hô hấp của bạn mà không nhất thiết phải đáp ứng miễn dịch. Các nguồn gây kích ứng phổ biến bao gồm sơn (cũng như hoàn thiện gỗ và vết bẩn), thuốc trừ sâu, khói thuốc lá (bao gồm cả khói thuốc lá), hóa chất trong các sản phẩm tẩy rửa hoặc mùi từ đồ nội thất mới.
• Hóa chất nguy hiểm Mặc dù ít phổ biến hơn, các hóa chất nguy hiểm có thể có tác động lớn hơn nhiều đến sức khỏe của bạn. Bao gồm các hóa chất nguy hiểm là carbon monoxide và radon, cả hai đều có độc tính cao và cần được loại bỏ ngay lập tức nếu được phát hiện trong nhà bạn.

Bây giờ bạn đã xác định được các nguồn gây ô nhiễm không khí trong nhà, hãy làm theo các bước còn lại để giúp quản lý chúng.

2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cực kỳ am hiểu về các vấn đề xung quanh ô nhiễm không khí, cả trong nhà và ngoài trời. Và ai tốt hơn để giúp bạn tạo ra một kế hoạch để quản lý ô nhiễm không khí trong nhà hơn là một bác sĩ biết rõ về bạn.

3. Thông gió đúng cách cho ngôi nhà của bạn

Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA), một trong những cách quan trọng nhất mà bạn có thể làm giảm sự tích tụ ô nhiễm không khí trong nhà là thông gió đúng cách cho ngôi nhà của bạn. Điều này có thể được thực hiện bằng cách mở các cửa sổ, sử dụng quạt hút gửi khí thải ra bên ngoài nhà, sử dụng quạt cửa sổ hoặc chạy điều hòa cửa sổ. Quạt hút cũng có lợi cho ngôi nhà của bạn bằng cách giảm thiểu độ ẩm.

4. Nói với ông nội hút thuốc bên ngoài

Khói thuốc lá là một chất gây kích thích và hít phải khói thuốc lá cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Để cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn, đừng cho phép bất cứ ai hút thuốc trong nhà của bạn.

5. Thoát khỏi mạt bụi bẩn

Bạn có biết ve bụi sống sót bằng cách ăn tế bào da chết của cả người và vật nuôi? Vô hình với mắt thường, những sinh vật nhỏ bé khó chịu này là một nguồn ô nhiễm không khí trong nhà chính và thường được tìm thấy trong tất cả các ngôi nhà. Mạt bụi tạo ra phân và có vỏ giòn tạo ra các hạt khô. Mọi người thực sự có thể hít phải các hạt này và gây tổn hại cho phổi của họ. Bạn có thể giảm dân số mạt bụi trong nhà bằng một vài bước đơn giản:

• Giặt khăn trải giường hàng tuần
• Giảm độ ẩm trong nhà xuống dưới 50% (với máy hút ẩm hoặc điều hòa không khí)
• Giữ tất cả vật nuôi khỏi đồ đạc

6. Nghĩ về sàn gỗ

Nếu bạn luôn muốn sàn gỗ cứng hoặc sàn gỗ nhưng không bao giờ có thể biện minh cho chi phí, thì biết rằng sàn bề mặt cứng dễ bảo trì ở trạng thái không gây dị ứng hơn thảm, có thể chỉ là lý do bạn tìm kiếm. Thảm ít vệ sinh hơn so với sàn bề mặt cứng, vì vậy nếu bạn chọn giữ chúng, hãy đảm bảo bạn hút bụi thường xuyên.

7. Điều gì về một hệ thống lọc không khí?

Lọc không khí trong nhà của bạn bằng hệ thống trung tâm cho toàn bộ ngôi nhà là cách duy nhất, hiệu quả nhất để cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn. Nếu một hệ thống trung tâm không phải là một lựa chọn, bạn có thể xem xét một máy lọc không khí phòng đơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, một máy lọc phòng đơn chỉ có vậy; nó làm sạch không khí chỉ trong một phòng Bởi vì không khí di chuyển về nhà của bạn một cách tự do, không khí từ một phòng không được lọc có thể dễ dàng đi đến một phòng được lọc, đánh bại mục đích của nhiệm vụ của bạn. Với bất kỳ hệ thống nào bạn chọn, hãy đảm bảo rằng nó có bộ lọc HEPA và hãy cẩn thận với các hệ thống tạo ra ozone nhưng yêu cầu lọc không khí.

8. Đảm bảo nhà của bạn không có radon

Một loại khí phóng xạ có thể gây ung thư phổi, radon là không màu và không mùi, vì vậy việc phát hiện nó là không thể nếu không thử nghiệm nó. EPA đề xuất một bộ thử nghiệm tự làm có thể đánh giá mức radon trong nhà của bạn.

9. Trở thành ý thức sản phẩm

Bạn có biết rằng một số sản phẩm thực sự có thể giúp bạn duy trì chất lượng không khí trong nhà? Tổ chức Hen suyễn và Dị ứng Hoa Kỳ đã phát triển một chương trình chứng nhận được thiết kế để giúp bạn xác định những sản phẩm này là gì.

10. Thêm một vài Houseplants vào hỗn hợp

Cây trồng trong nhà có một khả năng tuyệt vời để đưa bạn trở về với thiên nhiên trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn. Nhưng bạn có biết rằng họ cũng loại bỏ một lượng đáng kể chất độc hại từ không khí, chẳng hạn như carbon dioxide, benzen, formaldehyd và amoniac? Các nhà khoa học nói rằng bằng cách sử dụng một cây trồng trong nhà cho mỗi 100 feet vuông không gian trong nhà, bạn sẽ có cách làm sạch không khí trong nhà.

11. Coi chừng hóa chất gia dụng

Bước cuối cùng trong kế hoạch quản lý của chúng tôi để cải thiện chất lượng không khí trong nhà đòi hỏi bạn phải biết về các loại sản phẩm khác nhau trong nhà có chứa hóa chất khắc nghiệt. Chúng bao gồm sơn, vecni, sáp, và làm sạch hoặc cung cấp mỹ phẩm. Theo EPA, các vật dụng gia đình hàng ngày như những thứ này có chứa các hóa chất nguy hiểm có thể gây hại cho phổi của bạn nếu hít phải. Nếu bạn phải mua các loại sản phẩm này, hãy làm như vậy với số lượng hạn chế. Ngoài ra, không giữ các thùng chứa các sản phẩm không cần thiết được sử dụng một phần xung quanh nhà bạn vì chúng có thể phát ra các hóa chất có hại cho phổi của bạn.