Cách lành mạnh và ngon miệng để phục vụ lê

1

Ngon và tốt cho bạn

Lê là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, kali và chất xơ. Có một số loại lê có sẵn. Lê có thể giòn hoặc mềm và ngon ngọt, vì vậy có một loại lê để làm hài lòng hầu hết mọi khẩu vị.

Điều tốt nhất về lê là tính linh hoạt của chúng - bạn có thể phục vụ chúng bất cứ lúc nào trong ngày và bằng nhiều cách.

2

Đơn giản là ra khỏi tầm tay

Tôi đoán điều này khá rõ ràng, nhưng một cách để thưởng thức một quả lê chỉ là lấy nó và ăn nó. Lê tươi có thể được giữ ở nhiệt độ phòng trong một vài ngày, hoặc bạn có thể giữ chúng trong tủ lạnh của bạn. Tôi thích giữ một vài quả lê trong một bát trái cây lớn, cùng với táo và cam. Giữ bát trái cây đó ngay trên quầy, thay vì một lọ bánh quy, có nhiều khả năng gia đình tôi và tôi sẽ lấy thứ gì đó tốt cho sức khỏe khi chúng ta cần một bữa ăn nhanh.

3

Cùng với một chiếc bánh sandwich

Phục vụ lát lê như một phần đệm cho bánh sandwich yêu thích của bạn. Hoặc gói một quả lê tươi với bữa trưa của bạn thay vì một túi khoai tây chiên béo ngậy. Bạn cũng có thể mua những chén lê thái hạt lựu phục vụ riêng lẻ cũng hoàn hảo để đóng gói một bữa trưa.

4

Trên bột yến mạch của bạn

Táo, dâu tây và quả việt quất có thể xuất hiện trong tâm trí khi đến lúc lên đỉnh bột yến mạch của bạn. Tại sao không thêm một vài quả lê cho một sự thay đổi? Kết thúc với một vài quả óc chó, rắc quế và một chút đường nâu. Oh, và đi với bột yến mạch cắt thép khi bạn có thể, kết cấu và hương vị là tuyệt vời.

5

Trong một ly sinh tố

Sinh tố thường bắt đầu bằng một quả chuối, nhưng đôi khi tôi thích sử dụng lê trong sinh tố của mình - pectin giúp làm đặc thức uống, và tôi thực sự thích hương vị của quả lê thêm vào. Và, tất nhiên, có tất cả những dinh dưỡng tốt đi cùng với họ.

6

Lê xay nhuyễn

Nếu bạn thích táo, thì bạn có thể thích một quả lê nghiền nhuyễn. Nó có kết cấu tương tự như sốt táo và rất dễ làm. Thêm một chút quế và phục vụ như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng lành mạnh.

7

Là một phần của Salad cho người mới bắt đầu

Làm một món salad với arugula, lê thái lát, quả óc chó và phô mai gorgonzola và đầu với một vinaigrette đơn giản. Hoặc thử món salad lê và rau xanh này. Bắt đầu một bữa ăn với món salad như thế này sẽ bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời mà không cần nhiều calo - và nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình, bắt đầu với món salad ít calo có thể khiến bạn không ăn quá nhiều món chính.

8

Là một phần của món salad

Một cách khác để thưởng thức sự tốt lành của lê là phục vụ chúng như một phần của món salad bữa tối.Hầu hết bất kỳ món salad nào cũng có thể được tăng lên theo tỷ lệ bữa ăn bằng cách thêm một số protein lành mạnh như ức gà, tôm hoặc cá hồi. Yêu thích của tôi là một đống lớn rau xanh với lát lê, cá hồi, phô mai dê và cà chua anh đào.

9

Lê đóng hộp

Lê tươi chỉ tồn tại trong một vài ngày nhưng lê đóng hộp có thể giữ trong tủ của bạn trong nhiều tháng. Chúng có sẵn trong các thùng chứa lớn, lon cỡ trung bình và thậm chí cả cốc riêng lẻ. Lê đóng hộp thường được đóng gói trong xi-rô, làm tăng thêm vị ngọt, nhưng cũng có thêm một lượng calo từ đường thêm vào. Đọc nhãn để biết bạn đang tiêu thụ bao nhiêu calo.

10

Trái cây và phô mai

Điều này thật dễ dàng và đẹp mắt - cắt một quả lê và phục vụ với phô mai và bánh quy giòn và chai rượu yêu thích của bạn. Gouda, phô mai xanh và brie rất ngon với lê. Phô mai cung cấp protein và canxi và bánh quy ngũ cốc nguyên chất bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.

11

Nướng

Lê nướng rất ngon và tốt cho sức khỏe vì thực sự không cần thêm đường hay chất béo dư thừa. Có một vài lựa chọn - bạn có thể đặt nửa quả lê ngay trên vỉ nướng, hoặc bạn có thể sử dụng một món nướng và một chút rượu để tạo hương vị. Hoặc sử dụng xiên với vỏ lê và tôm.

12

Nướng

Làm cho lê nướng như một món tráng miệng ngon và bổ dưỡng - chúng ít chất béo và calo - lê Bosc và Anjou là tốt nhất để nướng.

13

Kho

Lê luộc là một món tráng miệng truyền thống, thường là trong rượu vang đỏ hoặc trắng. Nhưng bất kỳ chất lỏng sẽ làm. Lê luộc có ít chất béo và thường ít calo, tùy thuộc vào những gì bạn phục vụ với chúng.

14

Với sô cô la

Sô cô la thêm một sự suy đồi phong phú cho hầu hết mọi thứ, và, một ít sô cô la thực sự có thể tốt cho bạn. Hãy chắc chắn để xem các phần của bạn và chỉ cần sử dụng một giọt nước sốt sô cô la nhẹ trên một quả lê luộc hoặc trên lát lê tươi.

15

Nhúng vào Caramel

Caramel là gooey và ngọt và ngon và trong khi ăn quá nhiều caramel có thể làm tăng lượng calo, tôi nghĩ rằng có thể chấp nhận sử dụng một chút để thêm hương vị cho lê.