Đánh giá thể hình Orangetheory: Tập luyện toàn thân

Lần đầu tiên bước vào lớp Thể dục Orangetheory, cảm giác hơi giống như bước vào Cheers … nơi mọi người đều biết tên của bạn. Ngoại trừ họ không biết của bạn Tên vì đây là lần đầu tiên của bạn … nhưng họ biết tất cả mọi người khác tên.

Vấn đề là, có một cảm giác của cộng đồng, một cảm giác rằng những người tham dự là những người bình thường, và theo thời gian, bạn có thể trở thành một phần của "bộ lạc" của họ.

Điều này rất có ý nghĩa

Camaraderie và tham gia xã hội là tối quan trọng đối với trải nghiệm tập luyện tích cực và Orangetheory Fitness đã cố ý phát triển ý thức cộng đồng trong mỗi studio. Và đó là ý định và trọng tâm này giúp giải thích sự bùng nổ của các hãng phim Orangetheory trên cả nước.

Orangetheory có gần 1.000 hãng phim trên toàn quốc, với các địa điểm khác ở 14 quốc gia. Mô hình kinh doanh cho vay để tăng trưởng như vậy Chủ sở hữu cá nhân có thể mua quyền đối với một số thị trường nhất định và xác định kế hoạch kinh doanh của riêng họ trong các thị trường đó. Chẳng hạn, một số địa điểm là nhượng quyền thương mại, trong khi những địa điểm khác do chủ sở hữu quản lý.

Ngoài ra, vì các hãng phim tương đối nhỏ, chúng là một bản dựng nhanh. Khi một địa điểm được xác định, chỉ mất vài tháng để mọi thứ được thiết lập và sẵn sàng để khởi chạy.

Studio

Trong chuyến thăm của tôi để thử một lớp Thể dục Orangetheory ở Round Rock, TX, tôi rất vui khi được ngồi xuống để tìm hiểu thêm về công ty từ Giám đốc Thể hình Khu vực, Aaron Keizer.

Keizer đã làm việc với công ty từ năm 2011, điều đó có nghĩa là anh ta đã chứng kiến ​​nhiều thay đổi của tổ chức khi công ty phát triển. Ví dụ, các bài tập được sử dụng để phát triển riêng bởi các huấn luyện viên và được viết trên bảng trắng. Ngược lại, tập luyện ngày nay được quản lý doanh nghiệp kết hợp và cung cấp cho các hãng phim mỗi ngày trên màn hình cỡ TV.

Một thay đổi lớn khác là quy mô của từng cơ sở. Các tudios Orangetheory ban đầu nhỏ hơn nhiều, không cho phép đủ 30 sinh viên mỗi lớp. Ngày nay, phòng tập thể dục "15 gói" là tiêu chuẩn có nghĩa là phòng tập thể dục có không gian cho 15 máy chạy bộ, 15 máy chèo thuyền và 15 trạm luyện tập sức mạnh.Điều này cho phép các lớp xử lý tối đa 30 người tham gia cùng một lúc, với 15 người trong số họ trên máy chạy bộ và 15 người quay qua lại giữa các trạm huấn luyện sức mạnh và chèo.

Điều đó nói rằng, không phải mọi thứ đã thay đổi. Giảng viên vẫn dẫn đầu mỗi lớp để giúp giải thích việc tập luyện, thể hiện các bài tập và thúc đẩy người tham gia. Chính bầu không khí do huấn luyện viên này giúp tạo điều kiện cho trải nghiệm tích cực về số tiền có thật không tập luyện khó khăn.

Tổng quan về tập thể dục Orangetheory

Tập luyện Orangetheory xen kẽ trọng tâm của họ giữa sức bền, sức mạnh và sức mạnh. Mọi studio trên toàn thế giới đều cung cấp một buổi tập luyện giống nhau trong cùng một ngày, nhưng chủ sở hữu phòng thu không biết cho đến buổi sáng tập luyện thì buổi tập luyện trong ngày sẽ thế nào. Tôi tình cờ tham dự lớp học vào một ngày tập luyện sức bền. Điều này có nghĩa là tập luyện bao gồm các khoảng thời gian dài hơn và lặp đi lặp lại với trọng tâm lớn hơn vào công việc tim mạch. Những người mới như tôi được yêu cầu đến khoảng 30 phút trước khi đến lớp để được thiết lập với máy đo nhịp tim và trải qua bản xem trước của lớp.

Hệ thống theo dõi nhịp tim rất thú vị, và chắc chắn là một tính năng khiến Orangetheory Fitness khác biệt. Studio cung cấp cho bạn máy theo dõi nhịp tim và dữ liệu thời gian thực của bạn được hiển thị trên TV trên khắp trung tâm để giúp bạn theo dõi cường độ của mình. Nhịp tim được hiển thị dưới dạng phần trăm của nhịp tim ước tính tối đa dựa trên tuổi của bạn và lượng calo được đốt cháy được cung cấp dưới dạng ước tính dựa trên sinh trắc học.

Khi bắt đầu lớp học, huấn luyện viên sẽ cho bạn biết bạn nên tích lũy bao nhiêu phút để làm việc trong vùng nhịp tim mục tiêu và những phút đó được hiển thị trên màn hình dưới dạng các điểm. Loại hệ thống giám sát này giúp đưa ra phỏng đoán ngoài cường độ và giúp người tham gia dễ dàng đi theo tốc độ của riêng họ mà không cảm thấy bị áp lực phải làm điều gì đó vượt quá mức thể lực cá nhân của họ.

Đào tạo khoảng thời gian liên tục

Việc tập luyện được chia thành hai phân đoạn: đào tạo máy chạy bộ và chèo thuyền / sức mạnh. Một nửa lớp học bắt đầu trên máy chạy bộ và thực hiện một loạt các khoảng thời gian dựa trên đánh giá riêng của Orangetheory về thang đo gắng sức nhận thức. Nửa còn lại của lớp bắt đầu vào các máy chèo để làm nóng, sau đó đi đến khu vực luyện tập sức mạnh để thực hiện một loạt các bài tập.

Mỗi trạm đào tạo sức mạnh bao gồm một bước, huấn luyện viên treo TRX, bóng y tế, Huấn luyện viên cân bằng BOSU, quả tạ có trọng lượng khác nhau và một vài công cụ đào tạo sức mạnh khác. Các bài tập được giải thích và thể hiện bởi huấn luyện viên, và cũng được hiển thị trên một màn hình lớn. Mỗi người xoay qua các bài tập ở trạm riêng của mình theo tốc độ của riêng mình.

Ngày tôi tham dự, chúng tôi đã thực hiện một loạt tám bài tập, sau đó quay trở lại các máy chèo, thực hiện một hàng dài 700 mét, sau đó quay trở lại các trạm đào tạo sức mạnh để thực hiện một vòng tập luyện khác.

Sau 30 phút, bất kể chúng tôi đang tập luyện ở đâu, nhóm máy chạy bộ đã chuyển sang các trạm đào tạo chèo / sức mạnh và nhóm chèo thuyền chuyển sang máy chạy bộ.

Loại đào tạo khoảng thời gian liên tục trong 60 phút chắc chắn là một thách thức. Như vậy, không có gì ngạc nhiên khi một chương trình như vậy, nếu được tuân thủ một cách nhất quán, có thể thu được những lợi ích vật chất đáng kể.

Tổng gói

Sau khi tham gia một lớp học, tôi có thể thấy tại sao Orangetheory Fitness trở nên phổ biến. Không có gì đột phá về bản thân tập luyện. Nó không liên quan gì đến máy chạy bộ, máy chèo thuyền và đào tạo sức mạnh, tất cả những gì bạn có thể tìm thấy tại các phòng tập thể dục trên toàn quốc.

Điều làm nên sự khác biệt của OTF là cấu trúc, đào tạo, tình bạn và công nghệ. Bất cứ ai lần đầu tiên bước vào một Orangetheory Fitness đều được đảm bảo thực tế để cảm thấy: a) hoan nghênh, b) tự tin về những gì họ có thể mong đợi và c) khuyến khích. Đó là một sự kết hợp hiếm hoi cho hầu hết các phòng tập thể dục và studio.

Bởi vì các giảng viên tích cực tham gia vào mỗi lớp, người mới bắt đầu có người đặt câu hỏi và làm theo. Đồng thời, công nghệ và màn hình đọc TV cung cấp phản hồi thời gian thực giúp tăng hiệu quả và sự tự tin. Và bởi vì hầu hết mọi người có xu hướng tham dự các lớp học vào cùng một thời điểm mỗi tuần, tình bạn được hình thành và các giảng viên học tên của người tham gia.

Tất cả trong tất cả, mô hình kinh doanh là âm thanh, và mô hình của nó có kết quả. Nếu bạn có thể đủ khả năng để tăng khoảng 150 đô la đến 200 đô la phí thành viên hàng tháng (phí thay đổi theo địa điểm), thì đó chắc chắn là một bài tập đáng để thử.