Hiểu lý thuyết nhận thức xã hội cho Phobias

Lý thuyết nhận thức xã hội là một phạm trù của lý thuyết nhận thức tập trung vào các tác động mà người khác có đối với hành vi của chúng ta. Nó là một dạng của lý thuyết học tập nhưng khác với các lý thuyết học tập khác như chủ nghĩa hành vi theo một số cách quan trọng.

Nguyên lý của lý thuyết nhận thức xã hội

Ý kiến ​​chuyên gia khác nhau về chính xác những gì tách biệt lý thuyết nhận thức xã hội với lý thuyết học tập xã hội tổng quát hơn. Tuy nhiên, nói chung, những nguyên tắc này có thể được sử dụng để xác định lý thuyết nhận thức xã hội.

1. Mọi người học bằng cách quan sát người khác - một quá trình được gọi là học tập gián tiếp - không chỉ thông qua kinh nghiệm trực tiếp của chính họ.
2. Mặc dù học tập có thể sửa đổi hành vi, mọi người không phải lúc nào cũng áp dụng những gì họ đã học. Lựa chọn cá nhân dựa trên nhận thức hoặc hậu quả thực tế của hành vi.
3. Mọi người có nhiều khả năng theo dõi các hành vi được mô hình hóa bởi một người mà họ có thể xác định. Càng nhiều điểm tương đồng và / hoặc gắn kết cảm xúc giữa người quan sát và người mẫu, càng có nhiều khả năng người quan sát sẽ học được từ mô hình.
4. Mức độ hiệu quả của bản thân mà người học sở hữu ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng học hỏi của họ. Năng lực bản thân là một niềm tin cơ bản vào khả năng của một người để đạt được mục tiêu. Nếu bạn tin rằng bạn có thể học những hành vi mới, bạn sẽ thành công hơn rất nhiều khi làm như vậy.

Trong đời sống hằng ngày

Lý thuyết nhận thức xã hội thường được sử dụng trong quảng cáo. Quảng cáo được nhắm mục tiêu cẩn thận đối với các nhóm nhân khẩu học cụ thể. Mỗi yếu tố của quảng cáo, từ các diễn viên đến nhạc nền, được chọn để giúp nhân khẩu học đó đồng nhất với sản phẩm. Lưu ý rằng các quảng cáo được hiển thị trong phim hoạt hình sáng thứ bảy khác với các quảng cáo được chiếu trong bản tin buổi tối hoặc một bộ phim đêm khuya.

Và ai đã không, lúc này hay lúc khác, nhận ra sức mạnh của áp lực ngang hàng? Tất cả chúng ta đều muốn thuộc về, và vì vậy chúng ta có xu hướng thay đổi hành vi của mình để phù hợp với bất kỳ nhóm nào mà chúng ta xác định mạnh nhất. Mặc dù chúng ta thường nghĩ áp lực ngang hàng chỉ là một hiện tượng tuổi teen, có bao nhiêu người trong chúng ta lái một chiếc xe cụ thể hoặc sống trong một khu phố cụ thể chỉ vì nó được mong đợi bởi một người nào đó trong tầng lớp xã hội hoặc nhóm ngang hàng của chúng ta?

Cách mọi người phát triển nỗi ám ảnh

Lý thuyết nhận thức xã hội có thể giải thích tại sao một số người phát triển nỗi ám ảnh. Nhiều nỗi ám ảnh bắt nguồn từ thời thơ ấu khi cha mẹ chúng ta là những người có ảnh hưởng và hình mẫu lớn nhất của chúng ta.

Không có gì lạ khi một phụ huynh khó chịu khi nhện hoặc chuột trở thành nỗi ám ảnh toàn diện ở con mình. Theo dõi người khác, cho dù là cha mẹ, bạn bè hay thậm chí là người lạ, trải qua trải nghiệm tiêu cực như ngã xuống cầu thang cũng có thể dẫn đến một nỗi ám ảnh.

Lý thuyết nhận thức xã hội cũng có thể được sử dụng trong điều trị ám ảnh. Nhiều người mắc chứng sợ hãi thực sự muốn vượt qua chúng và có niềm tin mãnh liệt vào khả năng của họ để làm điều đó. Tuy nhiên, họ bị mắc kẹt khi cố gắng học hỏi phản ứng sợ hãi tự động.

Nếu có một mối quan hệ tốt về niềm tin và mối quan hệ với nhà trị liệu, mô hình hóa hành vi có thể giúp đỡ. Trong tình huống này, nhà trị liệu bình tĩnh trải qua bất kỳ quá trình nào đang được yêu cầu của cá nhân tìm kiếm sự giúp đỡ.

Trong một số trường hợp, chỉ cần xem người khác thực hiện hành vi mà không sợ có thể đủ để phá vỡ phản ứng ám ảnh. Tuy nhiên, nói chung là tốt nhất để kết hợp các kỹ thuật của lý thuyết nhận thức xã hội với các liệu pháp hành vi nhận thức khác, chẳng hạn như liệu pháp tiếp xúc. Trong khi xem những người khác có thể làm giảm đáng kể mức độ sợ hãi, thực tế lặp đi lặp lại nói chung là cách tốt nhất để thoát khỏi nỗi ám ảnh hoàn toàn.