Cách dùng Melatonin có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu của bạn

Melatonin là một loại hoóc môn được tiết ra bởi tuyến tùng, một tuyến thiếu niên nằm sâu trong não của bạn. Trong khi melatonin đóng nhiều vai trò, nó chủ yếu được biết đến với vai trò điều chỉnh chu kỳ ngủ / thức.

Nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa mức độ melatonin thấp và chứng đau nửa đầu. Cụ thể hơn, những người bị chứng đau nửa đầu mãn tính đã được tìm thấy có mức độ melatonin thấp hơn so với những người bị chứng đau nửa đầu.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã tìm thấy sự khác biệt về mức độ melatonin trong chứng đau nửa đầu dựa trên các cuộc tấn công của họ. Mức độ melatonin thấp hơn trong những ngày bị đau nửa đầu so với những ngày không bị đau nửa đầu.

Do những phát hiện này, các nhà nghiên cứu đã bắt đầu xem xét liệu bổ sung melatonin có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hay không.

Melatonin trong phòng chống đau nửa đầu

Trong một nghiên cứu năm 2016 trong Tạp chí Thần kinh học, Phẫu thuật Thần kinh & Tâm thần học, khoảng 180 người tham gia bị đau nửa đầu được chọn ngẫu nhiên để nhận 3mg melatonin, thuốc giả dược hoặc 25mg amitriptyline mỗi tối trước khi đi ngủ. Những người tham gia được theo dõi trong 12 tuần. Kết quả cho thấy melatonin tốt hơn đáng kể so với giả dược và có thể so sánh với amitriptyline trong việc ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu. Ngoài ra, melatonin được dung nạp tốt hơn amitriptyline, nghĩa là ít tác dụng phụ hơn (như buồn ngủ).

Một nghiên cứu hỗ trợ khác là một nghiên cứu thí điểm năm 2016 tại Thần kinh chức năng. Trong nghiên cứu này, bốn mươi mốt người tham gia bị đau đầu kiểu căng thẳng mãn tính hoặc đau nửa đầu đã uống 4mg melatonin bằng miệng 30 phút trước khi đi ngủ mỗi tối trong sáu tháng.

Kết quả cho thấy có sự giảm đáng kể số lượng đau đầu và đau nửa đầu sau sáu tháng điều trị, so với đường cơ sở (trước khi bắt đầu melatonin).

Điều quan trọng cần lưu ý mặc dù nghiên cứu này đã đề cập trong Thần kinh chức năng là một nghiên cứu thí điểm. Điều này có nghĩa là không có nhóm kiểm soát, vì vậy những người tham gia biết rằng họ đang dùng melatonin. Nói cách khác, hiệu ứng giả dược có thể đã đóng một vai trò ở đây.

Ngoài ra, không phải tất cả các nghiên cứu đều cho thấy lợi ích trong việc giảm chứng đau nửa đầu khi bổ sung melatonin. Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 2010 tại Thần kinh, 46 người tham gia bị chứng đau nửa đầu được chọn ngẫu nhiên để nhận một viên thuốc giả dược hoặc 2mg melatonin giải phóng kéo dài trước khi đi ngủ trong 8 tuần.

Kết quả cho thấy, trong khi cả melatonin và thuốc giả dược đều dẫn đến giảm chứng đau nửa đầu, hầu như không có sự khác biệt giữa hai loại này. Nói cách khác, melatonin không được tìm thấy tốt hơn giả dược.

Một số chuyên gia có thể lập luận rằng nghiên cứu này có một số hạn chế, bao gồm khung thời gian ngắn (chỉ 8 tuần) và cao hơn so với hiệu quả giả dược dự kiến ​​trong nghiên cứu.

Vậy, Melatonin có tác dụng trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu không?

Thật khó để nói chắc chắn vì các nghiên cứu đã sử dụng các liều melatonin khác nhau (2mg so với 3mg so với 4mg), các công thức khác nhau (giải phóng tức thời so với phóng thích kéo dài) và các khung thời gian khác nhau (2 tháng so với 3 tháng so với 6 tháng).

Ngoài ra, các chuyên gia không thực sự biết làm thế nào melatonin được liên kết chính xác với chứng đau nửa đầu. Nhiều người suy đoán rằng bổ sung melatonin giúp cải thiện giấc ngủ và thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc là nguyên nhân gây đau nửa đầu phổ biến.

Tất cả điều này đã được nói, trong khi các nghiên cứu bổ sung là cần thiết để trêu chọc vai trò của melatonin trong phòng ngừa chứng đau nửa đầu, đừng ngạc nhiên nếu bác sĩ cho bạn dùng thử melatonin vào ban đêm.

Ưu điểm của melatonin là nó có sẵn không cần kê đơn, rẻ tiền và thường được dung nạp tốt. Nhược điểm là vì melatonin là một chất bổ sung, nó không được quy định bởi FDA. Nó cũng có thể gây ra mệt mỏi và chóng mặt vào ban ngày và tương tác với một số loại thuốc của bạn.

Một từ từ DipHealth

Mặc dù dữ liệu khoa học hỗ trợ vai trò của melatonin trong phòng ngừa chứng đau nửa đầu không mạnh mẽ như các chuyên gia mong muốn, melatonin có thể đáng để thử. Tất nhiên, giống như bất kỳ chất bổ sung, vitamin, hoặc thuốc, điều quan trọng là chỉ dùng melatonin theo hướng dẫn của bác sĩ.