Đàn ông có nên đi 2 Miles mỗi ngày cho sức khỏe tình dục

Đi bộ hai dặm mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ bất lực của nam giới theo Tiến sĩ Irwin Goldstein, từ Trường Y khoa Đại học Boston trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 8 năm 2000, vấn đề Tiết niệu.

Nghiên cứu kéo dài 9 năm của ông với 600 người đàn ông khi bắt đầu nghiên cứu không có vấn đề bất lực cho thấy những người tiếp tục tập thể dục hoặc tập thể dục ở tuổi trung niên sẽ giảm nguy cơ bất lực. Thực hiện các hành động lành mạnh khác ở giữa cuộc đời như bỏ thuốc lá, giảm cân hoặc cắt giảm uống rượu không làm giảm nguy cơ bất lực.

Đánh giá thêm về các nghiên cứu y khoa đã tìm thấy nhiều bằng chứng để hỗ trợ khuyến nghị hoạt động thể chất thường xuyên để ngăn ngừa rối loạn cương dương và duy trì sức khỏe tình dục.

Đi bộ hai dặm mỗi ngày cho lợi ích sức khỏe tình dục

Hai dặm một ngày, ngay cả khi bạn bắt đầu từ tuổi trung niên, có thể duy trì sức khỏe tình dục của bạn mà không ma túy. Xem xét chi phí cao của thuốc rối loạn cương dương, một đôi giày thể thao tốt là một món hời để duy trì sức khỏe tình dục của bạn. Đi bộ hai dặm mất từ ​​30 đến 45 phút.

Mức hoạt động nghiên cứu này tìm thấy là cần thiết để cải thiện lượng máu chảy đến dương vật hai dặm đi bộ với tốc độ nhanh mỗi ngày - khoảng nửa giờ đi bộ một ngày. Thay vào đó, bạn có thể tận hưởng một cuộc chạy bộ hoặc bài tập khác giúp đốt cháy 200 calo và tăng nhịp tim. Đi xe đạp không được khuyến khích vì nó đã được chứng minh trong một số nghiên cứu để tăng nguy cơ bất lực do hạn chế lưu lượng máu từ ghế xe đạp.

Sử dụng hướng dẫn bắt đầu nhanh trong 30 ngày này để đi bộ để đi bộ và gặt hái những lợi ích sức khỏe.

Làm thế nào để tập thể dục ngăn ngừa rối loạn cương dương?

Tập thể dục cải thiện lưu lượng máu qua các mạch máu của bạn và giữ cho mọi thứ rõ ràng. Các mạch máu dương vật đưa ra các dấu hiệu cảnh báo sớm về bệnh động mạch tim khi bất lực xuất hiện do sự chậm lại của dòng máu. Tập thể dục giữ cho máu chảy và ngăn ngừa bất lực theo cùng một cách nó ngăn ngừa các cơn đau tim.

Oxit nitric (NO) làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, cần thiết cho sự cương cứng. Hoạt động thể chất đã được chứng minh là làm tăng oxit nitric mạch máu. Tập thể dục và giảm cân làm tăng độ nhạy insulin và sản xuất NO nội mô.

Đối tác: Đưa những người đàn ông trong cuộc sống của bạn đi bộ

Bạn không thể khiến anh ấy đi cùng hàng ngày trước khi đi bộ, có thể điều này sẽ khiến anh ấy di chuyển. Gửi bài viết này cho người đàn ông bạn yêu. Đó là một cách nữa để thúc đẩy anh ấy bắt đầu tập thể dục và nhận được tất cả các lợi ích sức khỏe của một lối sống năng động.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi và rối loạn chức năng cương dương: thay đổi lối sống có thể sửa đổi rủi ro?" Tiết niệu. 2000 ngày 1 tháng 8; 56 (2): 302-6.
• Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Sửa đổi các yếu tố nguy cơ để ngăn ngừa và điều trị rối loạn cương dương. Tạp chí y học tình dục. 2012;10(1):115–9.

• Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Lối sống và cách tiếp cận trao đổi chất để tối đa hóa sức khỏe cương dương và mạch máu. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu bất lực. 2011; 24 (2): 61 Gian68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.