5 lời khuyên cho sức khỏe tình dục tốt hơn trong năm mới

Cho dù chăm sóc sức khỏe tình dục của bạn là một phần của thói quen hàng tuần của bạn, hay bạn có nhiều quảng cáo hơn, thời điểm nào tốt hơn để đề nghị chăm sóc doanh nghiệp gợi cảm của bạn hơn năm mới?

Sức khỏe tình dục không chỉ là quản lý thai kỳ và phòng ngừa STI. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, sức khỏe và hạnh phúc tình dục bao gồm cả sức khỏe thể chất, cảm xúc, tinh thần và xã hội. Những người có xu hướng đến các khu vực này cuối cùng có thể có những trải nghiệm tình dục thú vị và thỏa mãn hơn. Và đó là những gì tất cả chúng ta muốn, phải không?

Dù ở một mình hay hợp tác, tình dục nhiều hơn thường được liên kết với hạnh phúc lớn hơn, cũng như một loạt các lợi ích sức khỏe. Quan hệ tình dục thường xuyên giúp giảm huyết áp (nơi thủ dâm không phải), giảm căng thẳng và dẫn đến sức khỏe tim tốt hơn. Theo nghiên cứu này, các cặp vợ chồng quan hệ tình dục mỗi tuần một lần cũng báo cáo mức độ hài lòng và hạnh phúc cao hơn.

1

Lịch trình quan hệ tình dục

Nếu bạn bay một mình, hãy dành thời gian mỗi tuần để khám phá tình dục. Cho dù trên giường hay bồn tắm, sử dụng tay hoặc đồ chơi, video hoặc trí tưởng tượng của bạn, điều quan trọng là đảm bảo bạn đã thắng được gián đoạn và có thể thư giãn. Donv làm cho cực khoái mục tiêu; Chỉ cần hiện diện với cơ thể của bạn. Hãy nhớ rằng, thực hành làm cho hoàn hảo.

2

Tự sướng hơn

Trong trường hợp bạn đỏ mặt, theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Indiana, 94% nam giới và 85% phụ nữ thừa nhận thủ dâm. Nó cũng nói rằng (tin vui!) Thủ dâm có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đối với phụ nữ, thủ dâm giúp ngăn ngừa nhiễm trùng cổ tử cung và đường tiết niệu. Nó làm điều này như kích thích thúc đẩy lưu thông chất lỏng trong và xung quanh cổ tử cung, loại bỏ vi khuẩn xấu. Ngoài ra, tự sướng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và mất ngủ thông qua giải phóng hormone và căng thẳng và tăng sức mạnh sàn chậu do các cơn co thắt trong cực khoái, trong số nhiều lợi ích khác. Oh, và ở nam giới, nó cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Nếu điều đó không đủ để vận động của bạn chạy, thủ dâm cũng là cách tốt nhất để tìm hiểu cơ thể của bạn và tối đa hóa cực khoái. Mặc dù khám phá solo giúp khám phá những gì bật bạn, nhưng nó có thêm lợi ích dẫn đến sự hài lòng hơn trong quan hệ tình dục với đối tác của bạn. Nếu bạn biết bạn thích gì, bạn có thể nói với họ tốt hơn.

Thủ dâm không chỉ mang lại cảm giác tốt mà còn tốt cho bạn. Có bao nhiêu điều bạn có thể nói rằng về?

3

Tăng Libido của bạn

Nếu bạn không có tâm trạng thường xuyên như bạn thích, rất nhiều yếu tố cảm xúc và môi trường có thể đóng góp. Đầu tiên, hãy xem bất kỳ loại thuốc nào (bao gồm cả biện pháp tránh thai) mà bạn đang dùng. Nhiều người có tác dụng phụ làm giảm hứng thú tình dục, hiệu suất và khả năng đạt cực khoái. Nếu bất kỳ điều nào trong số này ảnh hưởng trực tiếp đến bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn thay thế.

Một câu hỏi khác để tự hỏi mình là bạn có ăn đúng không? Một chế độ ăn chủ yếu là tươi, toàn bộ trái cây, rau và protein nạc được chứng minh là làm giảm cholesterol, huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, ung thư và nói chung giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục thường xuyên cũng làm giảm tất cả những rủi ro đó, cũng như giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn. Sự kết hợp của chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên (trong đó nhịp tim của bạn tăng lên ít nhất 20 phút) giúp cải thiện tất cả các lĩnh vực của sức khỏe, không chỉ là tình dục. Nếu bạn ốm của phòng tập thể dục, có những lựa chọn thay thế! Tình dục được coi là tập thể dục và cũng có thêm tiền thưởng tăng ham muốn tình dục. Thắng-thắng.

Cuối cùng, giảm căng thẳng bất cứ nơi nào có thể. Có vẻ như yêu cầu điều không thể, nhưng căng thẳng là một đóng góp lớn cho ham muốn tình dục thấp và bất hạnh chung. Đánh giá các lĩnh vực căng thẳng nhất trong cuộc sống của bạn, và khi có thể, ủy thác, loại bỏ hoặc giảm bớt. Bác sĩ đặt hàng.

4

Luyện tập Kegel hàng ngày

Chỉ trong vài phút mỗi ngày, cả nam và nữ đều có thể tăng sức khỏe tình dục bằng cách hoàn thành các bài tập sàn chậu đơn giản này. Lợi ích rất nhiều, và đối với phụ nữ bao gồm tăng cảm giác tình dục, cực khoái thường xuyên hơn, tăng cường âm đạo sau khi sinh con và giúp phụ nữ sau mãn kinh duy trì bôi trơn. Chúng đặc biệt hữu ích trong việc xây dựng một sàn chậu mạnh mẽ. Đối với nam giới, những bài tập này cải thiện chứng rối loạn cương dương, tăng khả năng kiểm soát xuất tinh và điều trị các vấn đề về tuyến tiền liệt, trong số những người khác.

Thêm bài tập này vào thói quen hàng ngày của bạn và trong vài tuần, bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả.

5

Thực hành tình dục an toàn

Nếu có gì đó đau khi quan hệ tình dục, hãy đi khám bác sĩ. Điều đó quan trọng nhất. Don Tiết ngại ngùng khi đặt những câu hỏi khó xử, hoặc tiết lộ những chi tiết đáng xấu hổ. Bác sĩ của bạn đã nhìn thấy tất cả (và nhiều hơn nữa). Đối với phụ nữ, kiểm tra vú thường xuyên là điều cần thiết và bắt đầu trẻ sẽ tạo ra một cơ sở tốt để theo dõi những thay đổi. Đặt lời nhắc lịch cho xét nghiệm pap hai năm một lần của bạn và cho bất kỳ tiêm chủng hoặc xét nghiệm nào bạn cần.

Dù là đối tác hay độc thân, hãy biết phương pháp ngừa thai ưa thích của bạn. Khuyến khích cuộc trò chuyện cởi mở về lịch sử sức khỏe tình dục với các đối tác mới. Nó có vẻ khó xử, nhưng được thông báo rằng bạn có STI mới thì khó xử hơn. Được kiểm tra trước mỗi đối tác mới và trong các cuộc gặp gỡ tình cờ, luôn luôn đeo bao cao su!