Nhận giải phóng mặt bằng y tế để chạy

Nếu bạn chưa quen với việc chạy bộ, việc đi khám sức khỏe từ bác sĩ sẽ là ưu tiên lớn hơn so với việc chọn một đôi giày chạy tốt. Thăm khám với bác sĩ của bạn đặc biệt quan trọng nếu áp dụng bất kỳ vấn đề nào trong số này:

• Bạn đã ít vận động trong một năm hoặc hơn.
• Bạn hiện không tập thể dục và trên 65 tuổi.
• Bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tim.
• Bạn có thai.
• Bạn thừa cân
• Bạn là người hút thuốc hiện tại hoặc trước đây.
• Bạn bị huyết áp cao.
• Bạn bị tiểu đường.
• Bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim.
• Bạn bị đau ngực, đặc biệt là khi gắng sức.
• Bạn thường cảm thấy mờ nhạt hoặc bị chóng mặt nghiêm trọng.
• Bạn có một tình trạng y tế khác.

Hỏi bác sĩ về việc chạy bộ

Trong chuyến thăm của bác sĩ, hãy chia sẻ kế hoạch và mục tiêu chạy của bạn với bác sĩ của bạn và để anh ấy / cô ấy đánh giá kế hoạch của bạn và bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào. Hỏi cách chạy có thể ảnh hưởng đến bất kỳ điều kiện hiện có. Nếu bạn đã có bất kỳ thương tích nào trong quá khứ, hãy chắc chắn rằng bác sĩ của bạn biết về chúng và hỏi xem liệu anh ấy hoặc cô ấy có bất kỳ đề xuất nào về cách ngăn ngừa tái phát. Tìm hiểu về bất kỳ vấn đề sức khỏe phổ biến cho người chạy bộ và làm thế nào để tránh xa chúng. Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn cũng đang cố gắng giảm cân.

Bài kiểm tra của bạn nên bao gồm một bài kiểm tra căng thẳng tập thể dục (thường được thực hiện trên máy chạy bộ) để loại trừ bất kỳ vấn đề tim mạch tiềm ẩn nào có thể nổi lên nếu bạn tập luyện quá sức.

Khi bạn bắt đầu chạy thường xuyên, hãy tiếp tục lên lịch các hoạt động thể chất hàng năm để đảm bảo rằng bạn vẫn có sức khỏe tốt.