Các loại thảo mộc tốt nhất để giảm đau tự nhiên

Nếu bạn đang sống với cơn đau, thêm các loại thảo mộc vào chế độ của bạn có thể giúp giảm bớt sự khó chịu của bạn, đặc biệt là khi kết hợp với tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống và thực hành các kỹ thuật thư giãn.

Nguồn gốc của nhiều tình trạng gây đau như viêm khớp, đau lưng và viêm gân là viêm, một phản ứng miễn dịch tự nhiên đối với nhiễm trùng hoặc chấn thương. Ngoài việc gây đau, viêm - nếu nó trở thành mãn tính - là một yếu tố nguy cơ đối với các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường.

Dưới đây là sáu loại thảo dược thường được sử dụng để giảm đau tự nhiên:

Vỏ cây liễu trắng

Chứa một hợp chất giống như aspirin được gọi là salicin, vỏ cây liễu trắng từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để chữa viêm và đau. Nó đã được tìm thấy là có hiệu quả như y học thông thường trong việc giảm đau ở những người có vấn đề đầu gối và hông nhẹ đến khá nghiêm trọng trong một nghiên cứu năm 2008.

Vỏ cây liễu trắng cũng có thể làm giảm đau lưng cấp tính, đau khớp và viêm xương khớp. Tuy nhiên, giống như aspirin, vỏ cây có thể gây khó chịu cho dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng thận, kéo dài thời gian chảy máu và tăng nguy cơ chảy máu. Ngoài ra, nó không nên được sử dụng bởi trẻ em.

Boswellia

Được nuôi dưỡng từ một loại nhựa được tìm thấy trong vỏ cây nhũ hương, Boswellia đã được chứng minh là cản trở các phản ứng hóa học liên quan đến viêm. Các học viên của Ayurveda từ lâu đã sử dụng Boswellia để điều trị viêm khớp.

Móng vuốt của quỷ dữ

Theo truyền thống, người ta thường sử dụng cho bệnh viêm khớp dạng thấp, móng vuốt của quỷ thảo mộc Nam Phi cũng có thể làm dịu cơn đau do viêm xương khớp, viêm gân và các vấn đề về lưng và cổ.

Trong một nghiên cứu năm 2007 trên 259 người mắc bệnh thấp khớp, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 60% thành viên nghiên cứu đã giảm hoặc ngừng dùng thuốc giảm đau sau 8 tuần dùng móng vuốt của quỷ. Các loại thảo mộc cũng xuất hiện để cải thiện chất lượng cuộc sống của người tham gia.

Bromelain

Một loại enzyme được chiết xuất từ ​​thân cây dứa, bromelain làm giảm mức độ của các tuyến tiền liệt, đó là các hormone gây viêm. Bromelain có thể có lợi cho những người bị viêm khớp và các tình trạng liên quan đến căng thẳng cơ xương (như hội chứng TMJ), cũng như những người bị viêm do chấn thương. Hơn nữa, enzyme có thể thúc đẩy chữa bệnh trong cơ bắp và các mô liên kết.

nghệ

Một loại gia vị ayurvedic được biết đến để chế ngự cơn đau viêm khớp, tinh bột nghệ cà ri có chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là curcumin. Trong một nghiên cứu dựa trên động vật được công bố vào năm 2007, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chất curcumin có thể chế ngự các protein gây viêm được gọi là cytokine. Hợp chất cũng có thể giúp giảm đau liên quan đến rối loạn tự miễn và viêm gân.

gừng

Trong khi nhấm nháp trà gừng có thể giúp giảm nghẹt mũi do cảm lạnh, bổ sung gừng có thể giúp giảm đau. Nghiên cứu chỉ ra rằng gừng có thể làm dịu cơn đau viêm khớp, có thể bằng cách hạ thấp mức độ tuyến tiền liệt của bạn.

Một nghiên cứu năm 2005 thậm chí còn cho thấy rằng gừng có thể giảm đau và viêm hiệu quả hơn so với các thuốc chống viêm không steroid (như aspirin).

Mang đi

Mặc dù hỗ trợ khoa học cho tuyên bố rằng bất kỳ loại thảo mộc nào có thể điều trị đau đều bị hạn chế, nhưng việc thêm một số loại thảo mộc có thể giúp một số người đang bị đau mãn tính, đặc biệt nếu nó được kết hợp với các thay đổi lối sống khác, như thiền, thở sâu, chống viêm chế độ ăn uống, và tập thể dục.

Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng thảo dược, điều quan trọng là nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để tránh bất kỳ phản ứng bất lợi nào. Ví dụ, vỏ cây liễu trắng, nghệ và gừng có chứa các hợp chất làm loãng máu tự nhiên, vì vậy những người dùng nhiều loại thuốc và chất bổ sung phổ biến và những người sắp phẫu thuật nên đặc biệt thận trọng.