Nguyên hạt Mini Berry Crisps Recipe
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
910 The Man Who Married a Toad , Multi-subtitles (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 187 Chất béo 9g Carbs 26g Protein 3g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡngGiá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Khẩu phần: 4 | |
Số tiền cho mỗi phục vụ | |
Calo | 187 |
% Giá trị hàng ngày* | |
Tổng số chất béo 9g | 12% |
Chất béo bão hòa 4g | 20% |
Cholesterol 15mg | 5% |
Natri 4mg | 0% |
Tổng carbohydrate 26g | 9% |
Chất xơ 4g | 14% |
Tổng số đường 10g | |
Bao gồm 4g đường bổ sung | 8% |
Chất đạm 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Canxi 25mg | 2% |
Sắt 1mg | 6% |
Kali 177mg | 4% |
*% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Quả mọng tươi làm cho món tráng miệng tuyệt vời nhờ vị ngọt tự nhiên và hàm lượng chất xơ cao. Các loại quả mọng tươi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa chống ung thư và vitamin C. Chúng đủ ngon để ăn một mình cho bữa ăn nhanh và dễ dàng sau bữa tối, nhưng nếu bạn muốn thứ gì đó đặc biệt hơn một chút, thì những quả berry riêng lẻ rất dễ quất lên cho một món tráng miệng mùa hè vui vẻ và lễ hội. Các loại quả mọng thậm chí còn ngọt hơn khi nướng trong lò và có hương vị thơm ngon với lớp vỏ to, ấm áp.
Điều tuyệt vời của những quả berry mini này là chúng có kiểm soát phần tích hợp. Bạn có thể có cả một ramekin cho riêng mình và có thể cảm thấy hài lòng với một phần duy nhất. Trên cùng của bạn với một muỗng kem vani, một hộp sữa chua, hoặc kem đánh bông!
Thành phần
- Phun dầu
- 2 cốc quả mọng (hỗn hợp dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, và / hoặc quả mâm xôi)
- Yến mạch 1/2 chén
- 1/4 chén bột mì trắng
- 2 muỗng đường nâu
- 2 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
- 1 muỗng cà phê quế
- 1/4 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
- 2 muỗng bơ không ướp muối, tan chảy
Chuẩn bị
- Làm nóng lò đến 350F. Xịt ramekins với dầu.
-
Cắt dâu thành miếng 1/2 inch. Trộn các loại quả mọng trong một bát nhỏ.Chia quả mọng giữa ramekins.
-
Trong một bát, trộn cùng yến mạch, bột mì, đường nâu, quả óc chó, quế và hạt nhục đậu khấu. Đổ bơ lên hỗn hợp và trộn để kết hợp. Rắc đều lên quả dâu.
-
Đặt ramekins trên một tấm nướng và nướng 25 phút, hoặc cho đến khi quả mọng sủi bọt và ngọn là vàng. Lấy ra khỏi lò và để nguội ít nhất 5 phút trước khi phục vụ.
Thành phần biến thể và thay thế
Sử dụng một hoặc nhiều loại quả mọng, hoặc thậm chí thêm hạt đào hoặc quả anh đào.
Để làm cho sữa này không có sữa, sử dụng dầu dừa tan chảy thay cho bơ.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Ăn với một ít sữa chua Hy Lạp, kem đánh bông hoặc kem.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Hạt lanh: Giống như ngũ cốc nguyên hạt cho chế độ ăn kiêng low-carb
Hạt lanh có thể là một nguyên liệu chính trong chế độ ăn ít carb. Nhận carbohydrate, số lượng chất xơ, calo và chỉ số đường huyết của họ với thông tin dinh dưỡng.
Giới hạn hàng ngày của các loại hạt và hạt trên chế độ ăn kiêng South Beach
Một khẩu phần của các loại hạt hoặc hạt trên chế độ ăn kiêng South Beach là gì? Tìm hiểu có bao nhiêu chế độ ăn uống khuyến nghị mỗi ngày và tại sao các loại hạt thực sự tốt cho bạn.
Low-Carb Avocado Salad Salad Crisps Recipe
Với bơ phong phú và hương vị đậm đà của rau mùi tươi, công thức salad cá ngừ low-carb này là một món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng để giữ cho bạn no cả buổi chiều.