Triệu chứng giấc ngủ không điều trị trong đau cơ xơ hóa và ME / CFS

Unrefreshing Ngủ như thế nào?

Ngủ không ngon giấc là triệu chứng phổ biến của cả đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS). Về cơ bản, điều đó có nghĩa là, ngay cả khi chúng ta ngủ nhiều, chúng ta vẫn không cảm thấy tỉnh táo.

Triệu chứng này có thể có tác động lớn đến cuộc sống của bạn. Nó không chỉ khiến bạn mệt mỏi, mà có nghĩa là mức năng lượng thấp trong suốt cả ngày. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khác, bao gồm đau và rối loạn chức năng nhận thức (còn được gọi là sương mù não hoặc sương mù sợi).

Dưới đây là một ví dụ, từ chính cuộc sống của tôi, về cảm giác trải qua một ngày với giấc ngủ không ngon giấc và các triệu chứng dẫn đến.

Buổi sáng diễn ra quá sớm

Một tiếng động lạ xâm nhập vào giữa giấc mơ. Phải mất một thời gian tôi mới nhận ra đó không phải là một phần của giấc mơ - đó là một điều quan trọng. Điện thoại? Không, đồng hồ báo thức.

Nhưng cảm giác như tôi vừa mới ngủ, Tôi nghĩ, khi tôi vòng tay ra và cuối cùng nhấn nút báo lại. Sau ba (hoặc là bốn?) Báo thức báo lại nhiều hơn, tôi biết tôi phải ra khỏi giường.

Tôi buộc mình phải đẩy chăn ra và ngồi dậy. Tôi buồn nôn, yếu đuối và run rẩy. Mọi tế bào của cơ thể tôi hét lên với tôi để LIE BACK DOWN, nhưng thay vào đó tôi đứng dậy. Cơ bắp của tôi, vẫn còn mệt mỏi từ hôm qua, đau đớn phản kháng.

Tôi cho con ra khỏi giường và ngồi trên đi văng, vì vậy tôi sẽ đóng cửa nếu chúng cần bất cứ thứ gì khi chúng sẵn sàng đến trường. Tôi ngủ gật, nghe tiếng vòi hoa sen, tiếng đĩa trong bếp, rồi TV phát một số phim hoạt hình hành động.

Tôi muốn thức dậy để họ ăn sáng, trò chuyện với họ trong khi họ ăn, vv Một số buổi sáng tôi có thể quản lý điều đó. Đây không phải là một trong số họ.

Báo thức trên điện thoại di động của tôi tắt. Nó được đặt cho thời gian họ cần rời đi, trong trường hợp tôi quá buồn ngủ để theo dõi thời gian. Hôm nay, đó là một điều tốt, bởi vì tôi đã mơ một lần nữa. Với một cơn đau nhói trong ruột, tôi chắc chắn rằng bọn trẻ đã có mọi thứ chúng cần và đưa chúng ra khỏi cửa.

Bây giờ là thời gian quyết định: tôi trở lại giường hoặc cố gắng thức dậy và làm việc hiệu quả? Tôi biết năng lượng thể chất của tôi là thấp. Tôi đánh giá năng lượng tinh thần của mình và quyết định rằng, với một ít caffeine và một chút thời gian, tôi có thể ổn. Cơn đau đâm đã rút đi những gì, đối với tôi, là một mức độ có thể chịu đựng được.

Tôi ăn một bữa sáng nhỏ, sau đó xem TV trong khi uống một ít trà. Sẽ không lâu cho đến khi tôi quyết định tôi cần nằm xuống. Ngay cả ngồi lên là quá nhiều nỗ lực ngay bây giờ. Thêm vào đó, tôi đang đau đầu.

Khi tôi nằm xuống, tôi sẽ ngủ lại trong vài phút.

Buổi chiều

Chồng tôi gọi vào giờ ăn trưa và đánh thức tôi dậy. Tôi cảm thấy tội lỗi vì đã ngủ rất nhiều trong khi anh ấy làm việc.

Tôi uống trà xong và quyết định tôi có đủ năng lượng để làm một chút gì đó. Tôi đặt một đống đồ giặt vào máy giặt, và sau đó dỡ giá trên cùng của máy rửa chén trước khi cơ bắp của tôi cảm thấy mệt mỏi.

Về mặt tinh thần, tôi có thể có thể đối phó với thế giới bây giờ. Tôi ngồi xuống máy tính và nhìn vào danh sách việc cần làm của mình.Tôi có một số văn bản để làm. Hóa đơn cần thanh toán. Mua sắm hàng tạp hóa? Có lẽ sau này. Có lẽ ngày mai.

Tôi có một chút viết xong, nhưng nó giống như nhổ răng. Tôi quyết định chỉnh sửa nó sau và chuyển sang thứ khác.

Tôi thu thập và sắp xếp các hóa đơn, sau đó đặt chúng sang một bên cho chồng tôi..

Tôi nên ăn, nhưng não tôi có cảm giác như được gói trong bông và bữa trưa thậm chí không xảy ra với tôi. Tôi mang máy tính xách tay của tôi đến đi văng và làm những việc không suy nghĩ nhiều trong khi tôi xem TV. Máy tính về cơ bản là để đảm bảo rằng tôi không ngủ lại. Tôi thực sự không nghe thấy TV trong khi tôi đang đọc email và bài đăng trên Facebook, vì vậy tôi không biết chuyện gì đang diễn ra trong chương trình.

Tối

Chồng tôi và những đứa trẻ đang ở nhà và tôi nhận ra tôi thậm chí không nghĩ về bữa tối. Rồi bụng tôi réo lên và nhắc nhở tôi rằng tôi đã không ăn gì từ 9 giờ sáng.

May mắn thay, tôi có một số thịt tan trong tủ lạnh. Tôi lấy nó trong lò và cắt một ít rau diếp cho món salad. Tôi ăn salad ngay lập tức vì tôi quá đói để chờ đợi.

Tôi có tham vọng và quyết định hoàn thành việc dỡ máy rửa chén. Sau khoảng lần thứ ba tôi cúi xuống, cơn chóng mặt ập đến. Chồng tôi bước vào và thấy tôi loạng choạng với vài tấm trong tay. Anh đặt tay lên vai tôi để ổn định tôi.

"Bạn có cần tôi để tiếp nhận?" anh hỏi.

Tôi gật đầu trống rỗng và nằm xuống đi văng, biết ơn vì anh ấy hiểu và sẵn sàng giúp đỡ khi tôi cần.

Chẳng bao lâu, bữa tối đã sẵn sàng và tôi kéo mình xuống bàn ăn. Sau đó, nó trở lại đi văng để xem một chương trình với chồng tôi.

Có lẽ đó là thức ăn. Có lẽ đó là công ty. Có lẽ cuối cùng tôi đã nghỉ ngơi đủ để cơ thể hoạt động. Tôi bắt đầu cảm thấy tỉnh táo và tỉnh táo. Đối với tôi, dù sao đi nữa.

Ban đêm

Mọi người khác đi ngủ, nhưng tôi cảm thấy khá tốt. Lưng tôi đau quá nhiều để treo quần áo, vì vậy tôi chỉnh sửa những gì tôi đã viết trước đó, làm thêm một chút, và sau đó quyết định tôi nên thư giãn và thư giãn để tôi có thể ngủ.

Ah, mất ngủ. Sau vài giờ xem TV và đọc sách, cuối cùng tôi cũng cảm thấy mệt mỏi và đi ngủ. Tôi đã có sáu giờ trước khi tôi cần phải đưa bọn trẻ dậy và bắt đầu lại từ đầu - không quá tệ. Có lẽ ngày mai, tôi sẽ có thể hoàn thành nhiều việc hơn.

Một từ từ DipHealth

Mặc dù kết quả của giấc ngủ không điều hòa là tương tự cho dù bạn có FMS hay ME / CFS, các cơ chế đằng sau triệu chứng này có vẻ khá khác nhau. Bạn có thể tìm hiểu thêm về chúng ở đây:

• FMS và ngủ không ngon giấc
• ME / CFS & Ngủ không ngon giấc