Làm thế nào để bé Nap thường xuyên cải thiện giấc ngủ ban đêm

Có một số chuyên gia về giấc ngủ khuyến khích cha mẹ xem xét kỹ thời gian ngủ trưa của bé và thói quen ngủ ban ngày để cải thiện giấc ngủ ban đêm. Một số tên tuổi lớn liên quan đến mối liên hệ giữa giấc ngủ ban ngày và ban đêm bao gồm, Tiến sĩ Jodi Mindell, Tiến sĩ Harvey Karp, Elizabeth Pantley và Tiến sĩ William Sears.

Nếu em bé của bạn không ngủ ngon vào ban đêm, hãy điều chỉnh độ dài và thói quen ngủ trưa có thể giúp tình hình. Bất kỳ cha mẹ nào đã từng đối phó với một đứa trẻ quá mệt mỏi sẽ không đi ngủ vào ban đêm đều biết rằng đôi khi bỏ qua những giấc ngủ ngắn hoặc lướt qua giấc ngủ có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Những giấc ngủ ngắn đều đặn, quan trọng là rất quan trọng và rất tốt cho sức khỏe của bé. Điều quan trọng cần nhớ là những giấc ngủ ngắn không chỉ là thời gian nghỉ ngơi của bạn với tư cách là cha mẹ - trong giấc ngủ ngắn của bé, một số công việc nghiêm túc đang diễn ra trong cơ thể bé. Tăng trưởng, chữa bệnh và rất nhiều sự phát triển xảy ra trong những giấc ngủ ngắn, vì vậy điều quan trọng là phải đảm bảo bé có lịch ngủ trưa đều đặn. Tuy nhiên, tôi sẽ cảnh báo bất kỳ bậc cha mẹ nào nghĩ rằng điều chỉnh giấc ngủ ngắn là giải pháp phổ biến để ngủ qua đêm. Nó có thể làm việc cho bạn, hoặc nó có thể không. Nhưng giữ cho con nhỏ của bạn theo một lịch trình ngủ đều đặn và thấm nhuần thói quen ngủ tốt từ sớm sẽ có lợi cho tất cả các bạn.

Số giờ ngủ trưa tiêu biểu của bé mỗi ngày

Trước khi bạn bắt đầu lo lắng một cách không cần thiết hơn bạn cần bắt đầu nghịch ngợm với những giấc ngủ ngắn của bé, điều quan trọng là phải hiểu rằng tất cả các bé đều khác nhau. Mặc dù có một số kiểu ngủ bình thường của em bé, chỉ vì em bé của bạn có thể không uống số giấc ngủ ngắn điển hình của trẻ em hoặc vì bé có thể ngủ ít hơn so với tuổi, không có nghĩa là có gì sai với lịch ngủ của bé. Điều đó chỉ có nghĩa là cơ thể anh ta có dây để ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn so với em bé trung bình.

Với ý nghĩ đó, nếu bạn lấy điểm cao nhất trên bảng xếp hạng trung bình giấc ngủ của bé và nhận thấy sự khác biệt giữa bé và chuẩn, có lẽ bạn có thể muốn xem xét thực hiện một số điều chỉnh cho cả thói quen ngủ trưa và giờ đi ngủ.

Ngủ qua đêm

Thứ hai, nó cũng rất quan trọng để hiểu được những gì mà giấc ngủ trong đêm thực sự là gì. Một em bé được coi là người ngủ qua đêm khi bé ngủ 6 tiếng đồng hồ. Có lẽ em bé của bạn đã ngủ qua - bạn không nhận ra điều đó.

Thói quen ngủ trưa và giờ đi ngủ

Nếu bạn quyết định thay đổi thời gian và thói quen ngủ trưa của con bạn với hy vọng cải thiện giấc ngủ vào ban đêm, bạn cũng có thể muốn xem xét:

• Thực hiện bất kỳ thay đổi nhẹ nhàng. Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng giảm từ 4 giấc ngủ ngắn xuống còn hai giấc, hãy thả một giấc ngủ ngắn mỗi lần, cho phép bé có thời gian để điều chỉnh theo mẫu mới.
• Hãy thử và giữ thói quen đi ngủ và ngủ trưa của bạn tương tự nhau. Ví dụ: đặt bé ngủ trưa ở cùng một nơi mà bé dự kiến ​​sẽ ngủ vào ban đêm. Điều này giúp thiết lập sự thoải mái và củng cố rằng đây là nơi phải ngủ.
• Đừng mong đợi trẻ sơ sinh rơi vào thói quen. Trẻ nhỏ có thể sẽ không sẵn sàng cho những giấc ngủ ngắn đúng giờ và sẽ ngủ trong những kiểu không đều. Điều này là bình thường và được mong đợi.

Mang đi

Nhìn chung, chúng tôi không thể nói chắc chắn 100% rằng những giấc ngủ ngắn thông thường sẽ kỳ diệu khiến bé ngủ qua đêm. Tuy nhiên, thiết lập một số loại lịch trình ngủ với thói quen thường xuyên, nhất quán, chẳng hạn như đọc cùng một cuốn sách và ngủ trưa cùng một lúc, sẽ giúp bé ngủ ngon hơn.