Sinh tố chuối Chai yến mạch
Mục lục:
? 5 Cách Làm Sinh Tố Chuối Bổ Dưỡng , Đẹp Da , Dễ Uống Chỉ 5 Phút | Sức Khoẻ 365 (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 304 Chất béo 2g Carbs 56g Protein 18g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 304 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 95mg | 4% |
| Tổng carbohydrate 56g | 20% |
| Chất xơ 5g | 18% |
| Tổng số đường 30g | |
| Bao gồm 6g đường bổ sung | 12% |
| Chất đạm 18g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Canxi 286mg | 22% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 777mg | 17% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Sinh tố có thể khó khăn khi bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh. Nếu bạn không cẩn thận, cuối cùng bạn có thể thêm nhiều thực phẩm có giá trị hơn một bữa ăn vào máy xay mà không nhận ra. Thậm chí tệ hơn, sinh tố từ các cửa hàng sinh tố chuỗi lớn thường được làm bằng nước ép và đường cao, làm cho chúng giống như một món tráng miệng hơn là một bữa ăn sáng lành mạnh. Giữ cho nó đơn giản và ngon miệng với một ly sinh tố bột yến mạch chuối.
Sinh tố ngon này chỉ chứa một vài thành phần đơn giản, nhưng nó vẫn có hương vị tuyệt vời. Chuối và bột yến mạch cung cấp chất xơ và số lượng lớn để duy trì sức mạnh, trong khi sữa chua Hy Lạp giúp tăng cường protein, không cần bột protein. Thêm vào một vài loại gia vị cho hương vị, và bạn đã có một ly sinh tố dễ dàng, tốt cho sức khỏe mà không cần một danh sách các thành phần giặt ủi.
Thành phần
- 1 quả chuối chín nhỏ
- 1/2 cốc sữa chua vani Hy Lạp
- 1/2 cốc sữa lựa chọn
- 1/2 viên đá
- 1/4 chén yến mạch
- 1/4 muỗng cà phê gừng xay
- 1/4 muỗng cà phê quế
- Pinch đinh hương đất
- Nhúm hạt nhục đậu khấu
- Pinch thảo quả đất
Chuẩn bị
- Đặt tất cả các thành phần trong một máy xay công suất cao. Xay đến khi mịn.
- Rót sinh tố vào ly và thưởng thức.
Thành phần biến thể và thay thế
Đối với đường thấp hơn, sử dụng sữa chua Hy Lạp không béo đơn giản.
Sử dụng yến mạch cán hoặc yến mạch nhanh. Yến mạch cắt thép sẽ không trộn tốt.
Bỏ qua các viên đá nếu bạn đang sử dụng một quả chuối đông lạnh.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Một máy xay công suất cao hoạt động tốt nhất để có được sự đồng nhất mịn nhất.
Trang trí với quế hoặc gia vị yêu thích của bạn.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?AB & C (Bơ hạnh nhân, chuối và Cranberry) Bánh quy yến mạch
Những chiếc bánh quy yến mạch AB & C này chứa hỗn hợp lành mạnh gồm protein tăng cường năng lượng, carbohydrate phức tạp và chất béo lành mạnh là món ăn nhẹ có nguồn gốc từ thực vật 2 miếng.
Yến mạch qua đêm với công thức lanh và chuối
Yến mạch qua đêm với hạt lanh và mật ong có ngũ cốc nguyên chất được làm ngọt tự nhiên bằng mật ong và thêm một liều chống viêm chống lại chất béo omega-3.
Làm thế nào bột yến mạch làm giảm cholesterol cho sức khỏe tim mạch
Bột yến mạch đã tự chứng minh giảm cholesterol LDL và cholesterol toàn phần. Xem cách nó hoạt động, bao gồm những ưu và nhược điểm của bột yến mạch ngay lập tức.
