Làm thế nào để xử lý một căn bệnh tâm lý liên quan đến căng thẳng

Bệnh liên quan đến căng thẳng là rất phổ biến, cũng như quan niệm sai lầm rằng các triệu chứng thực thể xảy ra do căng thẳng là không nghiêm trọng, hoặc không phải là vấn đề "thực sự". Bệnh tâm lý bắt nguồn từ căng thẳng cảm xúc hoặc các kiểu suy nghĩ gây tổn hại nhưng có các triệu chứng thực thể là có thật và có thể gây hại cho bạn nhiều như các triệu chứng bắt nguồn từ các phương tiện khác. Trên thực tế, người ta ước tính rằng hơn 90 phần trăm các chuyến thăm bác sĩ là do các vấn đề sức khỏe bị ảnh hưởng ít nhất một phần do căng thẳng, vì vậy bệnh tâm lý phổ biến hơn mọi người nhận ra.

Triệu chứng y tế không giải thích được

Khi bạn bị căng thẳng, bạn có thể gặp các triệu chứng thể chất. Chúng có thể bao gồm đau, đau, co thắt cơ và đau đầu, có thể do vô thức làm căng cơ của bạn trong thời gian dài. Hệ thống thần kinh của bạn đang ở trên đỉnh từ các phản ứng adrenaline và cortisol chiến đấu hoặc căng thẳng đến căng thẳng. Điều này ảnh hưởng đến huyết áp, nhịp tim, tiêu hóa và mức glucose. Bạn có thể có các triệu chứng dạ dày và ruột.

Những triệu chứng này có thể dẫn bạn đến gặp bác sĩ, người sau đó có thể loại trừ bất kỳ quá trình bệnh nào có thể gây ra chúng. Nếu không có chẩn đoán, bạn chỉ có thể được điều trị nhằm làm giảm các triệu chứng hoặc không điều trị gì cả. Bạn có thể tiếp tục có các triệu chứng hoặc chỉ giảm một phần từ chúng.

Đối phó

Bạn có thể làm gì khi bệnh tâm lý và các triệu chứng không giải thích được về mặt y tế tiếp tục? Một vài đánh giá đã xem xét những giải pháp phi phẫu thuật nào có thể hiệu quả.

Bạn có nên trị liệu tâm lý? Một đánh giá của các nghiên cứu cho thấy liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có tác dụng vừa phải đối với các triệu chứng vượt trội so với các nhóm kiểm soát được điều trị như bình thường hoặc tăng cường chăm sóc thông thường, hoặc vẫn nằm trong danh sách chờ. Nhưng các nghiên cứu có một số điểm yếu, bao gồm sai lệch xuất bản. Một đánh giá trước đây về một loạt các liệu pháp tâm lý cũng cho thấy CBT được nghiên cứu nhiều nhất và có đủ bằng chứng để đưa ra kết luận rằng nó có thể dẫn đến việc giảm nhẹ mức độ nghiêm trọng của triệu chứng so với chăm sóc tiêu chuẩn hoặc danh sách chờ đợi. Tuy nhiên, thực hiện bước đi gặp một nhà tâm lý học là một vấn đề lớn đối với nhiều người, chứ chưa nói đến chi phí trị liệu.

Tự lực dường như có hiệu quả để giảm các triệu chứng không giải thích được về mặt y tế và cải thiện chất lượng cuộc sống. Một đánh giá của các nghiên cứu cho thấy rằng tự giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng và dường như duy trì hiệu quả đó khi theo dõi so với chăm sóc thông thường hoặc nằm trong danh sách chờ. Những nghiên cứu này cũng yếu về phương pháp luận.

Giảm căng thẳng cho sức khỏe

Bạn có một vấn đề với căng thẳng và sức khỏe của bạn? Bạn có thể gặp các bệnh lớn và nhỏ do căng thẳng gia tăng, một phần nhờ vào tác dụng của cortisol, được gọi là hormone căng thẳng. Ngay cả nguy cơ cảm lạnh thông thường của bạn cũng tăng lên.

Để giữ sức khỏe, hãy học cách đối phó với căng thẳng tốt và loại bỏ căng thẳng quá mức khỏi cuộc sống của bạn. Bạn cần tạo ra một lối sống lành mạnh bao gồm ít căng thẳng và hạnh phúc hơn.

• Tìm hiểu những gì thuốc giảm căng thẳng làm việc tốt nhất cho bạn. Có hàng tá các chiến thuật giảm căng thẳng có sẵn.
• Tạo một kế hoạch trò chơi quản lý căng thẳng để kiểm tra và thay đổi sự căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
• Chọn và duy trì các thói quen lành mạnh với một kế hoạch năm bước.