Làm thế nào căng thẳng có thể dẫn đến một Libido thấp

Từ lo lắng về tiền bạc đến thời hạn chặt chẽ trong công việc, căng thẳng trong cuộc sống của bạn có thể dẫn đến ham muốn thấp. Đối phó với rất nhiều mối quan tâm có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn, làm trầm trọng thêm vấn đề bằng cách thêm các vấn đề về mối quan hệ vào vấn đề.

Phản ứng căng thẳng và Libido thấp

Khi bạn phản ứng với căng thẳng, cơ thể bạn trải qua một loạt các thay đổi để chuẩn bị cho bạn chạy trốn hoặc ở lại và chiến đấu, được gọi là phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay của bạn. Một phần của phản ứng này là sự giải phóng các hormone, chẳng hạn như cortisol hoặc epinephrine. Nếu phản ứng căng thẳng của bạn không được đảo ngược, nó có thể góp phần vào tình trạng được gọi là căng thẳng mãn tính, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn theo nhiều cách, bao gồm gây ra ham muốn thấp.

Nếu bạn nghi ngờ rằng căng thẳng cuộc sống đang đặt một bộ giảm xóc vào ham muốn tình dục của bạn, một trong những giải pháp đầu tiên bạn nên xem xét là quản lý triệu chứng. Nếu bạn đảo ngược phản ứng căng thẳng của mình bằng các kỹ thuật làm dịu hiệu quả, như tập thở hoặc thiền, bạn đã giành được nhiều rối loạn nội tiết tố do căng thẳng mãn tính. Bạn cũng nên xem xét các chiến lược cụ thể để đối phó với lo lắng hoặc lo lắng trong các lĩnh vực khác của cuộc sống để chúng không ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Nói chuyện với một nhà trị liệu chuyên về quản lý căng thẳng có thể giúp bạn đưa ra các kỹ thuật đối phó hiệu quả.

Lối sống bận rộn và Libido thấp

Nhiều người trong chúng ta thấy mình bận rộn hơn chúng ta từng nghĩ là có thể.Thường xuyên bận rộn có nghĩa là có ít thời gian chết, có thể tiêu hao năng lượng của bạn và làm cho tình dục không hấp dẫn. Một lịch trình bận rộn có thể có nghĩa là một tâm trí bận rộn - và có rất nhiều trong tâm trí của bạn có thể gây khó khăn cho việc thư giãn và "có tâm trạng". Lịch trình đóng gói thậm chí có thể gặp khó khăn trong việc tìm thời gian cho tình dục hoặc làm cho nó cảm thấy như chỉ là một việc vặt nữa trong "danh sách việc cần làm" dài hàng dặm của bạn.

Cách duy nhất để quản lý vấn đề này là coi thời gian của bạn là quý giá và tìm hiểu sức mạnh của "không" để ngăn chặn việc cam kết quá mức. Ưu tiên các hoạt động nhất định và tìm hiểu những dự án hoặc cuộc hẹn nào không cần thiết để giải phóng một số thời gian cho bản thân và cho đối tác của bạn.

Căng thẳng mối quan hệ và Libido thấp

Các vấn đề về mối quan hệ có lẽ là vấn đề lớn nhất cần xem xét khi đối phó với ham muốn thấp. Các nghiên cứu cho thấy căng thẳng mối quan hệ, xung đột trong mối quan hệ, có thể là một yếu tố mạnh mẽ hơn trong ham muốn thấp hơn so với các loại căng thẳng khác. Điều này đúng cho cả nam và nữ. Và bởi vì cả nam và nữ đều nói rằng sự hài lòng của đối tác của họ ảnh hưởng đến ham muốn của chính họ, việc thiếu quan tâm đến một đối tác có thể có nghĩa là thiếu sự quan tâm đối với cả hai đối tác.

Làm việc thông qua những khó khăn trong mối quan hệ là rất quan trọng vì nhiều lý do, và ham muốn tình dục của bạn là một vấn đề lớn. Bước đầu tiên ở đây là đảm bảo bạn sử dụng các kỹ thuật giao tiếp công bằng và hỗ trợ cho mối quan hệ của bạn. Cố gắng xem các vấn đề là những thách thức mà bạn phải đối mặt với nhau hơn là xem nhau là "kẻ thù". Cố gắng tìm các chiến lược hỗ trợ nhu cầu của cả hai đối tác. Nếu bạn gặp khó khăn khi tự mình làm điều này, hãy gặp một nhà trị liệu có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng quan hệ hiệu quả hơn và giải quyết một số vấn đề sâu sắc hơn cũng có thể là một ý tưởng tuyệt vời.