Ranh giới trong các mối quan hệ có thể ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng như thế nào

Khái niệm "ranh giới" trong các mối quan hệ là một khái niệm thường được thảo luận trong lĩnh vực tâm lý học và trị liệu gia đình. Các nhà trị liệu và nhà nghiên cứu khác nhau có thể sử dụng từ ngữ khác nhau để đề cập đến ranh giới mối quan hệ, nhưng tất cả họ đều nói chung về cùng một điều: nơi chúng ta vẽ đường với mọi người. Ranh giới có thể được mô tả là "Nơi bạn kết thúc và nơi người khác bắt đầu" hoặc "Bạn gần gũi về mặt cảm xúc như thế nào để mọi người đến với bạn." Chúng là một thước đo sức khỏe mối quan hệ và có thể liên quan đến căng thẳng nếu ranh giới không rõ ràng.

Cách thiết lập ranh giới giúp quản lý căng thẳng

• Duy trì cân bằng
  • Đối với một điều, khi chúng tôi không đặt ra ranh giới về những gì chúng tôi sẽ nói có và không, chúng tôi có xu hướng đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn là chúng tôi thoải mái, chỉ để làm hài lòng người khác. Điều này có thể gây thêm căng thẳng khi chúng ta cố gắng điều hướng một lối sống quá bận rộn cho mức độ thoải mái của chúng ta. (Bởi vì chúng tôi biết rõ hơn bất kỳ ai, những gì quá nhiều đối với chúng tôi và không phải là gì nếu chúng tôi không tôn trọng giới hạn của chính mình, làm thế nào chúng tôi có thể mong đợi người khác tôn trọng họ, hoặc thậm chí biết họ nói dối ở đâu?) để duy trì sự cân bằng trong lịch trình và trong cuộc sống của chúng ta.
• Giữ xung đột tối thiểu
  • Ngoài ra, khi chúng tôi nói đồng ý với những điều sẽ được giải quyết tốt hơn bằng "không", chúng tôi có xu hướng cảm thấy bực bội sau một thời gian. Một số người trong chúng ta có thể không nhận ra rằng chúng ta có một lịch trình quá bận rộn của riêng mình, trong khi những người khác trong chúng ta có thể tức giận vì đã để nó xảy ra. Dù nhận thức của chúng ta là gì, chúng ta đều biết rằng chúng ta cảm thấy căng thẳng và chúng ta phẫn nộ với cảm giác đó.. cố gắng trở nên tốt đẹp hoặc làm hỏng các mối quan hệ mà chúng tôi dự định sẽ tăng cường. Và chúng ta đều biết xung đột mối quan hệ căng thẳng có thể gây ra bao nhiêu!..
• Thiết lập ranh giới thực sự thúc đẩy sự gần gũi
  • Nó đề cập đến một sai lầm phổ biến về ranh giới cá nhân là giữ cho mọi người trong cuộc sống của chúng ta ở một chiều dài cánh tay giống như có ranh giới mạnh mẽ, khỏe mạnh. Trong thực tế, cho phép người khác đến gần chúng ta, mà không áp đảo chúng ta, là mục tiêu thực sự của việc thiết lập ranh giới; ranh giới lành mạnh cho phép chúng ta có những mối quan hệ chặt chẽ, tôn trọng nhu cầu của tất cả những người liên quan. Hầu hết chúng ta có một số người trong cuộc sống của chúng ta yêu cầu một loại phản ứng khác nhau và thực sự cần phải giữ một khoảng cách (hoặc xa hơn) bởi vì họ không tôn trọng các ranh giới chúng ta đặt ra, nhưng phần lớn mọi người có thể được phép đến gần chúng tôi mà không giẫm lên ngón chân của chúng tôi nếu chỉ chúng tôi cho họ biết chúng tôi đang đứng ở đâu. (Xem phần này để biết thêm về cách đối phó với những người khó khăn.)

Điểm mấu chốt là thiết lập ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ là một kỹ năng quan trọng để quản lý căng thẳng mối quan hệ. Đó là một lòng tốt mà chúng ta có thể làm cho chính mình cũng như cho những người chúng ta gần gũi. Nếu thiết lập ranh giới là một thứ gì đó bạn đã cảm thấy thoải mái, bạn có thể làm rất nhiều việc để phát triển mức độ thoải mái với kỹ năng này. (Và không còn nghi ngờ gì nữa, bạn sẽ có rất nhiều cơ hội trong đời để luyện tập!) Những lời khuyên về thiết lập ranh giới cá nhân có thể giúp đỡ.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?