9Round Fitness Đánh giá phòng tập Boxing

Sau khi tập thể hình 9Round Fitness ở Công viên Cedar, Texas, tôi không còn nghi ngờ gì nữa: việc tập luyện đấm bốc trong 30 phút rất khó khăn và lập trình thiên tài. Sự kết hợp giữa đấm bốc túi nặng và công việc kickboxing, điều hòa và máy khoan lõi được đặt thành bộ hẹn giờ ba phút giúp bạn di chuyển trong khi đánh thuế hệ thống của bạn chỉ trong 30 phút. Phần tốt nhất? Không có chờ đợi cho một lớp học để bắt đầu. Bạn xuất hiện bất cứ khi nào bạn muốn và lao thẳng vào tập luyện được lên kế hoạch trước trong ngày được phát triển bởi huấn luyện viên tại chỗ.

Lập trình thiên tài của 9Round

9Round không phải là một bài tập luyện kickio theo phong cách Tae Bo; thay vào đó, đó là một mạch đấm bốc / đấm bốc nghiêm túc kết hợp túi nặng, túi tốc độ, găng tay và quấn cổ tay. Huấn luyện viên tập hợp các bài tập hàng ngày để các thành viên theo dõi, và các huấn luyện viên vẫn ở đó để hướng dẫn bạn khi bạn đi, hướng dẫn bạn qua chương trình để không lãng phí thời gian giữa các bài tập.

Phần thực sự thiên tài của 9Round là lịch trình thời gian dựa trên vòng của nó. Tương tự như một trận đấu quyền anh thực sự, 9Round có các vòng đấu chín, ba phút.Một vòng mới thực sự bắt đầu cứ sau ba phút, vì vậy bạn có thể xuất hiện bất cứ khi nào bạn muốn và bắt đầu tập luyện với âm thanh của tiếng chuông tiếp theo. Không cần lập kế hoạch cuộc sống của bạn xung quanh một lịch trình lớp học cụ thể.

Ngoài ra, vì các vòng được thiết lập trong một mạch, bạn có thể bắt đầu tại bất kỳ trạm nào và tiến bộ thông qua việc tập luyện của bạn từ thời điểm đó trở đi. Điều này thật tuyệt khi các cơ sở bận rộn, bạn không cần phải đợi trạm đầu tiên giải phóng bạn có thể nhảy vào trạm năm, đạp xe đến trạm chín trước khi bắt đầu lại ở trạm một, tiếp tục tập luyện cho đến khi bạn nhận được qua trạm bốn, hoàn thành chín vòng của bạn. Và đừng lo lắng, huấn luyện viên luôn sẵn sàng giúp bạn tìm ra nơi bạn nên nhảy vào.

Cấu trúc tập luyện chung

Là một nhượng quyền thương mại, mọi phòng tập thể dục đều được thiết lập theo cùng một cách, vì vậy, bất kể cơ sở bạn đến thăm là gì, không nên có bất ngờ về những gì mong đợi. Chẳng hạn, tất cả chín trạm được lập trình theo cùng một cách:

• Vòng 1 và Vòng 2: Vòng một và hai được tập trung vào công việc điều hòa, chẳng hạn như nhảy dây, chạy bộ và các bài tập dựa trên tim mạch như burpees và leo núi.
• Vòng 3 đến Vòng 8: Các vòng từ ba đến tám là các vòng đấm bốc bạn có thể kết thúc tốt đẹp và đeo găng tay và vượt qua phần lớn các bài tập luyện.
• Vòng 9: Vòng thứ chín và cuối cùng là vòng sức mạnh cốt lõi. Trong vòng này, bạn thực hiện các bài tập để tăng cường hông, cơ bụng và lưng thấp.

Ưu điểm 9Round:

Tôi hoàn toàn thích tập luyện này. Tóm lại, đây là lý do:

• Tập luyện được lên kế hoạch và giao bởi một huấn luyện viên. Không có phỏng đoán cho người tham gia và bạn có người ở đó để giúp bạn làm chủ hình thức của mình trong mỗi lần di chuyển.
• Tập luyện chỉ dài 30 phút. Ai không yêu một thói quen ngắn, hiệu quả?
• Bạn có thể xuất hiện và bắt đầu bất cứ khi nào bạn muốn. Bạn không phải chờ đến giờ học cụ thể, vì vậy bạn luôn có thể tập luyện phù hợp với lịch trình của mình.
• Tập luyện là khó khăn, nhưng phù hợp cho tất cả các cấp. Tôi là tất cả về làm việc chăm chỉ và đẩy các giới hạn, nhưng tập luyện cần phải có khả năng mở rộng cho một dân số khác nhau. 9 thói quen dựa trên thời gian và chủ yếu tập trung vào các bài tập trọng lượng cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn có thể dễ dàng điều chỉnh tập luyện bằng cách làm chậm hoặc tăng tốc độ hoặc kết hợp sửa đổi để phù hợp với mức độ phù hợp với thể lực của bạn. Và nếu có một mối quan tâm về một bài tập cụ thể, bạn có thể yêu cầu huấn luyện viên cung cấp cho bạn một giải pháp thay thế.

9 Cân nhắc:

Tuy nhiên, như với tất cả các thói quen, không có gì gọi là tập luyện hoàn hảo hay tập luyện hoàn hảo cho tất cả mọi người. Trước khi bạn đăng ký, hãy xem xét những điều sau đây:

• Sự khác biệt có thể có giữa nhượng quyền thương mại. Điều chính cần ghi nhớ là 9Round là một nhượng quyền thương mại, vì vậy trong khi hệ thống được phát triển bởi trụ sở công ty, có thể có sự khác biệt giữa chủ sở hữu và giảng viên có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm cá nhân của bạn. Luôn luôn là một ý tưởng tốt để hỏi về trình độ và chứng chỉ đào tạo của bạn trước khi bạn đặt sức khỏe của mình vào tay anh ấy hoặc cô ấy. Bạn cũng có thể muốn kiểm tra cơ sở để biết những thứ như sự sạch sẽ, quá tải trong giờ bận rộn, và sự sẵn có và hữu ích của nhân viên.
• Cơ sở nhỏ và giờ hạn chế. Các cơ sở 9Round nhỏ và thường được quản lý chỉ bởi một hoặc hai giảng viên. Điều này có nghĩa là cơ sở có thể không mở cửa trong thời gian thuận tiện nhất cho bạn. Chẳng hạn, cơ sở tôi tham dự mở cửa từ 5:00 sáng đến 1:00 chiều một số ngày, 8:00 sáng đến 1:00 chiều các ngày khác, sau đó mở lại từ 3:00 chiều đến 8:00 tối từ thứ Hai đến thứ Sáu. Nếu tôi là một người tập thể dục sáng sớm hoặc đêm muộn, lịch trình này có thể không làm việc cho tôi. Điều đó nói rằng, giờ khác nhau từ cơ sở đến cơ sở, vì vậy phòng tập thể dục địa phương của bạn có thể có sức chứa nhiều hơn.
• Ít chú ý cá nhân khi cơ sở bận rộn. Tôi may mắn được tham dự một lớp học vào thời điểm tôi là người duy nhất trong phòng tập thể dục. Điều này có nghĩa là tôi đã có hướng dẫn cá nhân, từng người một từ huấn luyện viên, người đã cho tôi gợi ý và chỉnh sửa trong suốt quá trình. Trong giờ cao điểm, nếu hai hoặc ba người tham gia tập thể dục tại mỗi trạm, không có khả năng một huấn luyện viên duy nhất có thể cung cấp nhiều mẹo hay con trỏ riêng lẻ. Nếu bạn đã quen thuộc với các bài tập và đã có dạng sao, đây không phải là vấn đề, nhưng nếu bạn chưa quen với việc tập luyện thì nó có thể khiến bạn bị thương. Hãy chắc chắn rằng bạn liên lạc với huấn luyện viên và yêu cầu hỗ trợ thêm nếu bạn không chắc chắn về những gì bạn đang làm.
• Bạn có thể cần phải tự làm nóng. Trong một thế giới hoàn hảo, bạn có thể bắt đầu tập luyện 9Round tại trạm đầu tiên, điều này cho phép bạn khởi động khi bạn thực hiện các bài tập điều hòa được thiết kế để tăng nhịp tim và chuẩn bị cho bạn công việc cường độ cao hơn. Thật không may, nếu cơ sở bận rộn, bạn có thể cần phải nhảy vào trạm sáu hoặc bảy, lặn vào thịt của thói quen mà không có bất kỳ sự khởi động thực sự. Nếu đây là trường hợp, có lẽ bạn sẽ được phục vụ tốt hơn để dành một vài phút khởi động cho việc chạy bộ của riêng bạn tại chỗ hoặc thực hiện các bước nhảy nhảy trước khi bạn bắt đầu vòng đầu tiên. Điều này sẽ khiến việc tập luyện của bạn mất nhiều thời gian hơn một chút kể từ khi bạn thêm tập luyện của riêng mình vào chương trình 30 phút, nhưng cuối cùng nó sẽ tạo ra một thói quen an toàn hơn, hiệu quả hơn.

Một từ từ DipHealth

Cách duy nhất để tìm hiểu xem một chương trình tập luyện dành cho bạn là đi đến trường quay và thử nó. May mắn thay, hầu hết các studio đặc biệt như 9Round cung cấp cho người tham gia mới cơ hội để thử một lớp miễn phí trước khi đăng ký. Kiểm tra với studio địa phương của bạn để tận dụng ưu đãi tập luyện miễn phí.