Súp Basil Tomato lành mạnh
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Hydroponic Fertilizer : What I Use & How to Mix It (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 82 Chất béo 1g Carbs 16g Protein 5g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 (1 1/2 ly mỗi ly) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 82 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 0% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 35mg | 2% |
| Tổng carbohydrate 16g | 6% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Tổng số đường 11g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 5g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 822mg | 17% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Hầu hết các loại súp đóng hộp, ngay cả các phiên bản natri giảm đều có hàm lượng natri rất cao. Làm cho riêng bạn là một giải pháp tuyệt vời. Súp tự làm là một cách tuyệt vời để sử dụng hết rau quả tươi và thêm một khẩu phần thực phẩm thân thiện với huyết áp vào bữa ăn của bạn.
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa lycopene, đây là một loại caroten có thể giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Sử dụng cà chua và húng quế mùa hè tươi làm cho món súp húng quế cà chua tốt cho sức khỏe này thêm hương vị mà không cần sử dụng muối. Ớt đỏ rang thêm một vị ngọt tinh tế, và sữa một chút protein. Thêm một nhúm hạt tiêu đen mới nứt và ăn kèm với salad xanh tươi cho bữa trưa nhẹ và lành mạnh.
Thành phần
- 6 quả cà chua lớn
- 1 quả ớt chuông đỏ lớn
- 4 tép tỏi
- 3/4 tách sữa tách béo (hoặc sữa lựa chọn)
- 1 muỗng cà phê tiêu đen mới nứt
- 1/4 chén lá húng quế tươi
Chuẩn bị
-
Lò nướng nhiệt đến 400F. Dòng một tấm nướng với giấy da.
-
Cắt ớt chuông làm đôi và loại bỏ hạt và thân.
-
Đặt cà chua, ớt đỏ và tỏi lên tấm nướng và nướng 10 phút.
-
Bỏ tỏi và lật tiêu và cà chua. Quay trở lại lò nướng thêm 20 phút nữa.
-
Lấy ra khỏi lò và để rau nguội. Gọt vỏ từ hạt tiêu và cà chua.
-
Thêm tất cả các thành phần vào máy xay công suất cao và trộn cho đến khi mịn. Đun súp đến nhiệt độ mong muốn trong nồi trên lửa nhỏ.
Thành phần biến thể và thay thế
Sử dụng ½ muỗng canh húng quế khô thay cho húng quế tươi nếu bạn không còn tươi.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Ăn kèm với salad hoặc nửa bánh sandwich cho bữa trưa cân bằng. Hâm nóng thức ăn thừa trên bếp trên lửa nhỏ. Bạn cũng có thể thưởng thức nó lạnh như một bữa ăn giải khát.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Các lựa chọn phụ Publix lành mạnh nhất và không lành mạnh nhất
Kiểm tra lượng calo phụ Publix và các thành phần dinh dưỡng phụ Publix để xem các lựa chọn bánh sandwich lành mạnh và ít lành mạnh nhất trong thực đơn tại cửa hàng tạp hóa này.
Tomato Basil Spaghetti Squash Recipe
Công thức "mì ống" dựa trên thực vật này được làm từ bí đao spaghetti là không thể cưỡng lại khi được trộn với cà chua tươi, tỏi ấm và lá húng quế thơm.
Phân lành mạnh và không lành mạnh: Giải thích về màu sắc
Chúng ta thường không nói về phân, nhưng nó có thể tiết lộ rất nhiều về sức khỏe của chúng ta. Tìm hiểu những gì màu sắc và hình dạng phân bình thường và không lành mạnh trông như thế nào.
