Mẹo để ngăn ngừa mệt mỏi và căng mắt ở những người đọc trẻ tuổi

Hầu hết các độc giả đều cảm thấy mệt mỏi khi đọc và mỏi mắt tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ, và những sinh viên bị khuyết tật học đọc hoặc đọc hiểu cơ bản đặc biệt dễ bị mệt mỏi vì thời gian họ tham gia vào các hoạt động đọc.

Học sinh khuyết tật học tập có thể dễ bị mệt mỏi hơn vì chúng thường dành nhiều thời gian hơn để hoàn thành các bài tập đọc và làm việc trong các lĩnh vực học thuật khác so với các bạn cùng lớp trong các lớp học chính.

1

Dấu hiệu căng thẳng mắt

Các triệu chứng mệt mỏi khi đọc bao gồm buồn ngủ hoặc ngủ thiếp đi trong hoặc sau khi đọc; ngáp quá mức trong khi đọc; hoặc ngứa, rát, chảy nước mắt hoặc kích thích mắt.

Nhìn mờ và khó tập trung vào từ ngữ; nước mắt quá nhiều hoặc khô quá mức; và cảm giác có một vật lạ trong mắt, như bụi; cũng đọc tín hiệu mệt mỏi.

Người đọc bị mỏi mắt có thể cảm thấy như họ thấy những từ "nổi" hoặc di chuyển trên trang; báo cáo rối loạn thị giác; hoặc không có khả năng tập trung nói chung.

2

Hiểu vấn đề về thị lực - Mệt mỏi khi đọc sách của bạn có thể có nguyên nhân y tế không?

Nếu bạn hoặc con bạn gặp phải các triệu chứng đọc mệt mỏi, điều quan trọng là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ nhãn khoa có thể cung cấp một kiểm tra thích hợp để xác định xem con bạn có cần điều trị y tế hay không. Nếu cần thiết, nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn có thể đề nghị các phương pháp điều trị như thuốc, kính, nước mắt nhân tạo, ánh sáng đọc tốt hơn, màn hình ít chói cho máy tính của bạn hoặc phương pháp điều trị thích hợp khác.

3

Đánh giá khu vực nghiên cứu của bạn cho các nguyên nhân có thể gây căng thẳng mắt

Chuẩn bị một nơi để đọc trong nhà của bạn có ánh sáng đầy đủ. Ánh sáng phải đủ mạnh để ngăn không cho mắt bạn phải căng thẳng để phân biệt chữ cái. Nó phải đủ mềm để không gây chói trên trang của bạn.

Một số độc giả thích ánh sáng gián tiếp hoặc khuếch tán với một quả cầu mờ che chắn hoàn toàn bóng đèn. Thử nghiệm với định vị ánh sáng. Một số độc giả thích ánh sáng trên cao, trong khi những người khác cảm thấy ít căng thẳng hơn với ánh sáng được đặt ở hai bên.

4

Ngăn chặn căng thẳng về thể chất - Tạo một nơi thoải mái để đọc và nghiên cứu

Cung cấp chỗ ngồi cho phép người đọc thay đổi vị trí và ngồi thoải mái. Đảm bảo rằng học sinh được ngủ ít nhất tám giờ vào ban đêm. Nó có thể hữu ích cho học sinh để có một catnap ngắn trước thời gian đọc dài.

Khuyến khích sinh viên đại học nghỉ ngơi khoảng một giờ một lần để đứng dậy, kéo dài và đi bộ xung quanh trong vài phút. Học sinh tiểu học cần nghỉ thường xuyên hơn khoảng hai hoặc ba mỗi giờ. Học sinh trung học có thể cần một hoặc hai giờ nghỉ mỗi giờ.

5

Thực phẩm lành mạnh nuôi dưỡng tâm trí của bạn và giữ cho bạn trong hình dạng học tập tốt

Đồ ăn nhẹ lành mạnh trong giờ nghỉ học cung cấp năng lượng cho việc học và có thể cung cấp sự thúc đẩy tâm lý cần thiết để tăng động lực của học sinh. Như mọi khi, đảm bảo đồ ăn nhẹ đáp ứng bất kỳ hạn chế chế độ ăn uống mà học sinh có thể yêu cầu.

Nếu con bạn có một điều kiện cần hoặc cấm một số loại thực phẩm nhất định, hãy gửi một gói chăm sóc của những thực phẩm này với nó đến trường đại học hoặc đến nhà của một người bạn để đi học xa nhà. Khuyến khích thực phẩm chất lượng hơn thực phẩm rác, chỉ có thể cung cấp đột biến năng lượng đột ngột theo sau là mức năng lượng thấp.

6

Quản lý thời gian của bạn và đọc trong khối thời gian có thể quản lý

Khi có thể, học sinh có thể được hưởng lợi từ các buổi học khác nhau bằng cách thay đổi các môn học khoảng một lần một giờ, chuyển từ một loại nhiệm vụ sang một loại nhiệm vụ khác (ví dụ: từ đọc sang toán học). Hãy thử nó, và hỏi sinh viên nếu kỹ thuật này là hữu ích.

Xem xét sách trên băng khi có sẵn. Giúp học sinh chọn tài liệu đọc phù hợp ở mức hoặc cao hơn một chút so với trình độ đọc của mình. Thích ứng tài liệu đọc với cấp độ đọc của con bạn. Sử dụng các chiến lược để giảm mức độ căng thẳng của con bạn.

7

Khám phá những cách để khuyến khích và khen thưởng người đọc - Giữ cho nó vui vẻ và thoải mái

Giúp học sinh đặt mục tiêu cho việc đọc và cho phép cô ấy chọn phần thưởng khi đạt được mục tiêu. Đặt một số hướng dẫn hợp lý để nhận phần thưởng hoặc phát triển danh sách những thứ bạn sẵn sàng cung cấp. Cho phép học sinh chọn từ danh sách. Hãy chắc chắn lưu ý bất kỳ mục nào đặc biệt hấp dẫn với con bạn, vì những phần thưởng này có thể thúc đẩy bé nhiều hơn những thứ khác. Khám phá những cách để khuyến khích những độc giả không thích đọc.

8

Giữ con bạn di chuyển để hồi sinh năng lượng - Lịch trình trong hoạt động thể chất

Cho con bạn nghỉ học cho các hoạt động thể chất lành mạnh để giữ cho tinh thần tỉnh táo và chuẩn bị thể chất cho việc học.