Dầu Ahiflower - Lợi ích và công dụng của món Omega-3 thuần chay này

Nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung để giúp tăng mức axit béo omega-3, bạn có thể đã nghe nói về một sản phẩm tự nhiên được gọi là dầu ahiflower. Một nguồn của một số loại axit béo thiết yếu, dầu ahiflower nhanh chóng trở thành một lựa chọn thay thế cho dầu cá và dầu hạt lanh.

Mặc dù dầu ahiflower thiếu một lịch sử tiêu thụ lâu dài của con người, i.t chanh đã trở nên phổ biến như một chất bổ sung chế độ ăn uống trong những năm gần đây. Các nhà sản xuất tuyên bố rằng dầu đóng vai trò là nguồn axit stearidonic có sẵn trên thị trường phong phú nhất (hoặc SDA, một loại omega-3). Axit stearidonic được chuyển đổi trong cơ thể thành axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA), các loại axit béo omega-3 trong dầu cá.

Dầu Ahiflower có nguồn gốc từ hạt của một loại cây được gọi là Buglossoides arvensis, đó là một thành viên của gia đình lưu trữ. Tên phổ biến của nó bao gồm gromwell ngô và gromwell cánh đồng.

Tại sao người ta dùng Ahiflower?

Quan trọng đối với sức khỏe của bạn, omega-3 đã được tìm thấy để giảm viêm mãn tính, một yếu tố quan trọng trong việc ngăn chặn bệnh tật. Nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số dạng ung thư, cũng như bảo vệ chống lại các tình trạng phổ biến như viêm xương khớp và trầm cảm. Ngoài ra, omega-3 được coi là rất quan trọng đối với chức năng của não.

Omega-3 có sẵn trong nhiều loại thực phẩm. Ví dụ, các loại cá có dầu như cá hồi, cá ngừ và cá bơn có nhiều DHA và EPA, trong khi các thực phẩm thực vật như hạt lanh và hạt bí ngô có chứa một loại axit omega linolenic (ALA). Tuy nhiên, nhiều người sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống như dầu ahiflower như một phương tiện để tăng mức omega-3 của họ và, lần lượt, đạt được nhiều lợi ích sức khỏe.

Một phần của sự hấp dẫn của ahiflower là chỉ một phần trăm nhỏ ALA trong hầu hết các nguồn axit béo omega-3 thuần chay (như dầu hạt lanh) được chuyển đổi thành DHA và EPA. Việc chuyển đổi axit stearidonic thành DHA và EPA được coi là hiệu quả hơn nhiều.

Vì dầu ahiflower có nguồn gốc từ thực vật, nên nó đặc biệt hấp dẫn với những người tìm kiếm một chất thay thế chay hoặc thuần chay cho dầu cá và dầu nhuyễn thể (hai trong số các nguồn axit béo omega-3 được sử dụng rộng rãi nhất). Và với nhu cầu bổ sung omega-3 tăng lên liên quan đến sự đánh bắt quá mức của một số loài sinh vật biển, nó cũng nghĩ rằng dầu ahiflower có thể tạo ra một sự thay thế bền vững cho dầu cá và dầu nhuyễn thể.

Không chỉ là nguồn cung cấp omega-3, dầu ahiflower còn chứa axit béo omega-6. Được tìm thấy trong một số loại dầu thực vật, omega-6 đóng vai trò chính trong chức năng của não ngoài việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất và duy trì sức khỏe của xương.

Lợi ích sức khỏe của Ahiflower

Bởi vì dầu ahiflower sử dụng như một phương thuốc tự nhiên là khá mới, một số nghiên cứu khoa học đã xem xét lợi ích sức khỏe có thể có của nó. Nghiên cứu có sẵn bao gồm một số thử nghiệm lâm sàng nhỏ, bao gồm một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí khoa học dinh dưỡng năm 2016

Trong nghiên cứu này, 40 người khỏe mạnh có chế độ ăn uống hàng ngày được bổ sung bằng dầu ahiflower hoặc dầu hạt lanh trong 28 ngày. Trong khi cả hai nhóm đều chứng kiến ​​sự gia tăng nồng độ ALA và EPA, những người được cung cấp dầu ahiflower có mức tăng EPA cao hơn.

Trong một nghiên cứu khác, được công bố trên tạp chí Chất dinh dưỡng trong năm 2017, 88 người khỏe mạnh đã tiêu thụ một chất bổ sung có chứa dầu ahiflower, dầu hướng dương hoặc kết hợp hai loại dầu mỗi ngày trong 28 ngày. Vào cuối nghiên cứu, những người tham gia được điều trị bằng ahiflower đã trải qua sự gia tăng lớn hơn về mức độ của các chất chống viêm nhất định (bao gồm cả một loại protein gọi là interleukin-10).

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định ảnh hưởng sức khỏe của ahiflower, những nghiên cứu này cho thấy ahiflower cho thấy hứa hẹn là một chất bổ sung chống viêm.

Tác dụng phụ và mối quan tâm an toàn

Do sự khan hiếm của nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của nó, người ta biết rất ít về sự an toàn của việc sử dụng dầu ahiflower. Tuy nhiên, như với tất cả các chất bổ sung omega-3, có một số lo ngại rằng liều cao có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Do đó, những người bị rối loạn chảy máu (hoặc bất cứ ai sử dụng thuốc làm loãng máu) nên thận trọng khi tiêu thụ dầu ahiflower.

Nó cũng quan trọng cần lưu ý rằng tự điều trị một tình trạng mãn tính bằng dầu ahiflower và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.

Một từ từ DipHealth

Bạn có thể nạp omega-3 bằng cách ăn cá béo (như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và cá ngừ) ít nhất hai lần một tuần. Nếu bạn không ăn cá, hãy thử làm phong phú chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm như hạt lanh, đậu nành, hạt bí ngô và quả óc chó.

Có thể nói rằng việc bổ sung chế độ ăn uống như dầu ahiflower có thể lấp đầy những khoảng trống dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn và giúp bạn đạt được mức omega-3 tối ưu. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, rối loạn tâm trạng và tuần hoàn kém, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bạn có cần bắt đầu bổ sung omega-3 hay không.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Tiêu thụ dầu hạt Buglossoides arvensis là an toàn và làm tăng hàm lượng axit béo n-3 chuỗi dài hơn so với dầu hạt lanh - kết quả của một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên giai đoạn I. J Nutr Sci. 2016 ngày 8 tháng 1; 5: e2.
• Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Chế độ ăn kiêng Buglossoides Dầu Arvensis làm tăng lưu lượng axit béo không bão hòa đa n-3 trong chế độ điều trị phụ thuộc vào liều và tăng cường thử nghiệm kiểm soát ngẫu nhiên có kiểm soát giả dược Lipopolysacarit-10-A. Chất dinh dưỡng. 2017 ngày 10 tháng 3; 9 (3).
• Swanson D, Khối R, Mousa SA. Axit béo omega-3 EPA và DHA: lợi ích sức khỏe trong suốt cuộc đời. Adv Nutr. 2012 tháng 1; 3 (1): 1-7.