10 sản phẩm thực phẩm nguyên chất đóng gói tốt nhất cho sức khỏe

Cửa hàng tạp hóa Whole Food Market là một phần của chuỗi cửa hàng lớn có thực phẩm hữu cơ, tự nhiên và nguyên chất. Mỗi cửa hàng là một cửa hàng đầy đủ với một phần sản phẩm, đồ nguội, một phần thực phẩm chế biến, phần thịt và hải sản tươi sống, một số lối đi của thực phẩm đóng gói chế biến, và một phần thực phẩm đông lạnh.

Whole Food Market cung cấp một số nhãn hiệu, nhưng họ cũng có các nhãn hiệu cửa hàng của riêng mình dưới tên Whole Whole Market và 365 Everyday Value.

Như với bất kỳ thương hiệu khác, giá trị dinh dưỡng thay đổi từ sản phẩm này sang sản phẩm khác.

Lựa chọn thị trường thực phẩm toàn phần lành mạnh nhất

Rõ ràng, sản phẩm tươi là tốt nhất, nhưng đôi khi bạn cần một cái gì đó dễ dàng và thuận tiện hơn. Vì vậy, đây là cái nhìn về mười sản phẩm thương hiệu Whole Food được chế biến và đóng gói sẵn. Không phải tất cả các thực phẩm chế biến là không lành mạnh!

365 Medley Soup rau giá trị hàng ngày

365 thành phần dinh dưỡng rau quả mỗi ngày
Phục vụ Kích thước một cốc (245 g)
Mỗi phục vụ	% Giá trị hàng ngày*
Calo 70
Calo từ chất béo 0
Tổng số chất béo 0g	0%
Chất béo bão hòa 0g	0%
Cholesterol 0mg	0%
Natri 310mg	13%
Carbohydrate 16g	5%
Chất xơ 3g	12%
Đường 4g
Chất đạm 2g
Vitamin A 80% · Vitamin C 0%
Canxi 6% · Sắt 6%

Súp làm cho một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng: chỉ cần nóng và ăn! Súp Medley rau có giá trị 365 mỗi ngày là một lựa chọn tuyệt vời vì nó không béo, nhiều vitamin và khoáng chất, ít natri hơn hầu hết các loại súp, ít calo (chỉ 70 mỗi cốc) và cung cấp 3 gram chất xơ mỗi khẩu phần.

Một phần ăn là khoảng một chén súp, nhưng món súp này rất tốt cho bạn, vì vậy thật tuyệt khi gọi vài giây.

365 hỗn hợp xào giá trị Everday

Xào là một cách thông minh để chuẩn bị một bữa ăn và có các loại rau thân thiện xào đông lạnh sẵn sàng để làm cho nó nhanh chóng và dễ dàng. Hỗn hợp xào 365 giá trị hàng ngày được làm bằng bông cải xanh hữu cơ, cà rốt, đậu xanh, hành tây, ớt chuông đỏ và nấm.

Một cốc đáp ứng 8 phần trăm khuyến nghị hàng ngày của bạn về chất xơ và 2 phần trăm nhu cầu hàng ngày của bạn về canxi, protein và calo. Cốc rau đó chỉ có 30 calo! Phục vụ món xào của bạn như một món ăn phụ hoặc thêm thịt gà hoặc đậu phụ và nước sốt xào yêu thích của bạn để làm cho nó một bữa ăn.

365 Giá trị hàng ngày

Những quả cam nhỏ có vị ngọt và ngon, vì vậy chúng hoàn hảo cho những người kén ăn, cần ăn nhiều trái cây. Tươi có thể là tốt nhất, nhưng cam quýt đóng hộp thương hiệu 365 Everyday Value cũng ngon như các thương hiệu khác. Đây là phần thưởng: chúng được làm ngọt bằng một ít nước ép lê chứ không phải nước đường. Một chén một nửa cốc có 80 calo và cung cấp 4 phần trăm nhu cầu hàng ngày của bạn về chất xơ và sắt. Nó cũng ít natri, không có chất béo và có khuyến nghị nửa ngày về vitamin C.

365 thanh ngũ cốc việt quất giá trị hàng ngày

Bạn có thấy bạn luôn luôn chạy muộn vào buổi sáng không? Nếu vậy, không cần bỏ bữa sáng khi bạn có thể lấy Thanh ngũ cốc Blueberry từ 365 Giá trị hàng ngày. Mỗi thanh có 140 calo và cung cấp cho bạn 10 phần trăm khuyến nghị hàng ngày về axit folic, 2 phần trăm các khuyến nghị hàng ngày về sắt và canxi và khoảng 4 phần trăm chất xơ bạn cần.

Nó cũng ít chất béo và thậm chí có một ít vitamin C.

365 Giá trị hàng ngày Bánh mì nguyên chất

Ngũ cốc nguyên hạt rất cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh và 365 Bánh mì nguyên chất có giá trị hàng ngày là nguồn nguyên hạt tuyệt vời. Một lát cung cấp 12 phần trăm nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn, 8 phần trăm nhu cầu protein của bạn, 2 phần trăm nhu cầu canxi hàng ngày của bạn và 6 phần trăm chất sắt bạn cần. Sử dụng toàn bộ bánh mì lúa mì để làm cho một bánh sandwich lành mạnh vào giờ ăn trưa.

Toàn bộ thị trường thực phẩm Cơm chiên rau

Cơm chiên làm cho một bữa ăn chính hoặc món ăn phụ ngon miệng, nhưng nó thường có thể có nhiều chất béo và calo. Một chén cơm chiên thực phẩm toàn thị trường chỉ có 150 calo.

Nó cũng đáp ứng 8% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn, 4% nhu cầu về chất sắt, không chất béo, 25% vitamin A mà cơ thể bạn cần mỗi ngày và một chút kali. Nó không ít natri, nhưng Whole Fried Market Rau Fried Rice có hàm lượng natri thấp hơn so với nhiều thương hiệu khác.

Whole Food Market Atisô, Kale và Swiss Chard Bites

Đôi khi bạn cần một món khai vị nhanh chóng và dễ dàng và các món cắn của Whole Food Market, Kale và Swiss Chard là hoàn hảo. Chỉ cần bật chúng trong lò!

Một phần ăn là ba miếng và chỉ có 70 calo. Bạn cũng sẽ nhận được 8 phần trăm các khuyến nghị hàng ngày về canxi và chất xơ, 20 phần trăm nhu cầu vitamin A mỗi ngày và một số vitamin C. Nó có ít chất béo bão hòa nhưng không có nhiều natri. Nhìn chung, những miếng cắn này tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với chả giò có hàm lượng calo cao và chất béo cao, miếng dán nồi, và các món chiên, đông lạnh, hâm nóng và ăn khai vị khác.

Toàn bộ thị trường thực phẩm Gnocchi Quattro Formaggi

Đây là một món mì ống nhanh chóng và dễ dàng, chỉ cần một món salad phụ để trở thành một bữa ăn đầy đủ.Một cốc formaggi cung cấp cho bạn 14 phần trăm nhu cầu protein hàng ngày, 8 phần trăm khuyến nghị về chất xơ hàng ngày của bạn và có khoảng 230 calo, thực sự ấn tượng đối với một món mì pasta mà họ hiếm khi cung cấp chất xơ. Nó cũng có một lượng natri vừa phải và một ít chất béo bão hòa, nhưng ít hơn nhiều so với nhiều thương hiệu khác của các món mì ống ăn liền.

365 Everday Fruit Fruit và Nut Granola

Chắc chắn, bạn có thể tìm thấy tất cả các loại granola (hoặc thậm chí có thể tự làm, như granola dừa không gluten hoặc granola táo hạnh nhân và kiều mạch này), nhưng điều làm nên sự khác biệt của hộp này là đó là một nguồn axit béo omega-3 tốt. Nó không ít calo (một nửa cốc có 250 calo), nhưng nó có 20 phần trăm nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn, 10 phần trăm khuyến nghị hàng ngày của bạn về chất sắt và cũng có một số canxi. Granola này là hoàn hảo cho một bữa ăn sáng thịnh soạn hoặc rắc lên trên một số sữa chua Hy Lạp đồng bằng.

365 khủng hoảng giá trị hạt đậu hàng ngày

Món ăn nhẹ này là hoàn hảo khi bạn thèm ăn khoai tây chiên nhưng không muốn tất cả dầu mỡ và calo. Một khẩu phần, hoặc khoảng 25 hạt đậu, cung cấp cho bạn 20 phần trăm nhu cầu chất xơ hàng ngày, 6 phần trăm chất sắt bạn cần, ít chất béo và chỉ có 110 calo. Nó cũng có lượng natri thấp hơn so với hầu hết các món ăn nhẹ. Chúng hoàn hảo để ăn một mình hoặc ăn kèm với một món rau nhúng nhẹ.

Lời khuyên lựa chọn toàn bộ thị trường thực phẩm

Có một số lý do tại sao người tiêu dùng có thể chọn sản phẩm Whole Food Market và điều quan trọng cần biết là chỉ được bán dưới nhãn Whole Food Market không tự động có nghĩa là sản phẩm tốt cho sức khỏe. Điều cần thiết là đọc danh sách thành phần và nhãn Thông tin dinh dưỡng và ghi nhớ số lượng khẩu phần trên mỗi gói.

Giống như bất kỳ thương hiệu thực phẩm chế biến sẵn, đóng gói sẵn nào, bạn sẽ cần tìm kiếm các sản phẩm ít chất béo và calo, đậm đặc chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ và được làm bằng các thành phần tốt cho sức khỏe. Các từ và cụm từ như không có GMO, không chứa gluten, thuần chay, ăn chay, không độc hại, không có xi-rô ngô hàm lượng cao fructose và không có chất bảo quản nhân tạo không có nghĩa là thực phẩm tự động bổ dưỡng hơn. Luôn đọc nhãn khi bạn mua sắm để đưa ra lựa chọn tốt nhất.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo