Bài tập đốt mỡ tốt nhất là gì?

Bài tập đốt mỡ tốt nhất là gì? Đây là một câu hỏi tôi nhận được rất nhiều, chủ yếu là vì ý tưởng đốt cháy tất cả lượng mỡ thừa trên cơ thể là quá tốt để chống lại và chỉ có có để được một số bài tập sẽ hoàn thành công việc, phải không?

Chất béo, nói chung, rất dễ cháy, nhưng chất béo cư trú trong cơ thể của chúng ta (cụ thể là tay cầm tình yêu, lốp dự phòng, túi yên và dùi cui) có vẻ như là chất chống cháy cứng đầu cho dù chúng ta có cố gắng thế nào.

Vì vậy, khi ai đó hỏi câu hỏi đó, tôi rất muốn gì hơn là để cung cấp một, câu trả lời ngắn gọn rõ ràng, giống như, "chạy với tốc độ 8.69 dặm một giờ!" hoặc "Thực hiện 53 squats, tiếp theo là 19 lần kéo và ăn 16 lòng trắng trứng!" hoặc "Dành hàng giờ tại trang web này!"

Sự thật là, đốt cháy chất béo đến từ:

• Tim mạch - Không có bất kỳ bài tập cardio đốt mỡ 'hoàn hảo' nào. Chìa khóa không phải là quá nhiều những gì bạn làm, nhưng bạn làm việc chăm chỉ đến mức nào. Cường độ (và thay đổi nó với các bài tập khác nhau) là những gì bạn muốn tập trung vào để đốt cháy chất béo và bạn có thể tìm hiểu cách thức hoạt động của nó trong Burn More Fat With Cardio.
• Đào tạo sức mạnh - Cơ bắp là để béo như một con chim ruồi là con mèo Ziggy của tôi. Cơ bắp, giống như một con chim ruồi, đang bận rộn. Đó là bơm hết calo để duy trì sự trao đổi chất của bạn và nó không bao giờ dừng lại. Béo, như con mèo của tôi Ziggy, ngủ cả ngày và khi nó thức dậy, nó ăn và sau đó, kiệt sức, trở lại giường. Rèn luyện sức mạnh sẽ khiến bạn giống một con chim ruồi hơn và ít giống Ziggy hơn.
• Tính nhất quán - Đáng ngạc nhiên, đây là phần quan trọng nhất của phương trình đốt cháy chất béo. Cơ thể, khi tiếp xúc với việc tập thể dục thường xuyên, sẽ trở thành một cỗ máy đốt mỡ, có thể tiếp cận với từng tế bào, oxy hóa chất béo bên trong và đưa nó cho bạn (hoặc cho cơ bắp của bạn) trên một đĩa bạc. Không tập thể dục, cơ thể bạn làm ngược lại. Thay vì hiệu quả hơn trong việc đốt cháy chất béo, nó thực sự trở nên tốt hơn trong việc tích trữ chất béo, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Vì vậy, bạn có nó: tập luyện tim mạch và sức mạnh nhất quán. Không phải là yếu tố wow tôi đã hy vọng, nhưng sự thật không phải lúc nào cũng gợi cảm.

Thêm về đốt cháy chất béo

• Đốt cháy chất béo với tập thể dục
• Làm thế nào để đốt cháy nhiều chất béo
• 8 cách giảm mỡ bụng
• Vùng đốt mỡ của bạn