Kích thích trong giai đoạn của giấc ngủ

Kích thích là một sự thay đổi đột ngột trong mô hình hoạt động của sóng não, được đo bằng điện não đồ. Sự kích thích thường đại diện cho sự thay đổi từ giấc ngủ sâu, thường được gọi là giấc ngủ REM, sang giấc ngủ nhẹ, được gọi là giấc ngủ NREM hoặc từ giấc ngủ sang trạng thái thức.

Aularal là gì?

Nghe có vẻ như, kích thích là khi một người trở nên kích thích ở một mức độ nào đó trong chu kỳ giấc ngủ. Đó là một sự thay đổi đột ngột trong hoạt động sóng não. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là người đó đã thức dậy hoàn toàn, nhưng chỉ có thể có nghĩa là chuyển từ giấc ngủ cực kỳ sâu sang một giấc ngủ nhẹ hơn, từ đó dễ dàng thức dậy hơn.

Thay đổi hoạt động sóng não

Sự kích thích là một sự thay đổi đột ngột trong mô hình hoạt động của sóng não, nhưng chính xác thì sóng não là gì?

Sóng não là tổng hợp hoạt động điện của nhiều tế bào thần kinh. Sóng não thường được ghi lại bằng xét nghiệm điện não đồ, hoặc xét nghiệm điện não đồ. Những thay đổi nhanh chóng về điện áp của hoạt động não xảy ra giữa các phần khác nhau của não. Sóng não có thể được sử dụng để đánh giá mức độ ý thức hoặc giai đoạn ngủ của một cá nhân, và do đó có thể được sử dụng để đo kích thích.

Sự kích thích biểu thị sự thay đổi trạng thái của giấc ngủ

Giấc ngủ xảy ra ở hai trạng thái cơ bản suốt đêm. Hai giai đoạn của giấc ngủ là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) và giấc ngủ chuyển động không phải mắt (NREM). REM là một giai đoạn sâu của giấc ngủ với hoạt động mạnh mẽ của não ở não trước và giữa. Nó được đặc trưng bởi giấc mơ và sự vắng mặt của chức năng vận động ngoại trừ cơ mắt và cơ hoành. Nó xảy ra theo chu kỳ nhiều lần trong khi ngủ, nhưng nó bao gồm phần nhỏ nhất của chu kỳ giấc ngủ.

Các trạng thái cơ bản khác của giấc ngủ là giấc ngủ không chuyển động của mắt, hoặc giấc ngủ NREM. Sự kích thích xảy ra thường xuyên hơn trong các trạng thái của giấc ngủ NREM, bao gồm ba giai đoạn riêng biệt. Ba giai đoạn là N1, N2 và N3, và mỗi trạng thái riêng biệt có các mẫu sóng điện não độc đáo, riêng biệt và dễ nhận biết. Trong khi giấc ngủ REM là trạng thái ngủ sâu nhất, thì giấc ngủ NREM chiếm phần lớn nhất trong chu kỳ giấc ngủ nói chung.

Kích thích thường đại diện cho một sự thay đổi trong trạng thái ngủ. Sự kích thích có thể là sự thay đổi từ giấc ngủ REM sang giấc ngủ NREM hoặc từ giấc ngủ NREM sang trạng thái tỉnh táo.

Làm thế nào để loại bỏ kích thích

Sự kích thích có thể trở thành một vấn đề nếu nó xảy ra liên tục trong suốt một buổi tối. Nó có thể ngăn không cho một cá nhân có được một giấc ngủ đêm và cũng có được một giấc ngủ sâu.

Tập thể dục thường được đề xuất như một phương pháp để giúp loại bỏ kích thích. Tập thể dục vào ban ngày có thể làm việc mệt mỏi cơ thể và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon. Tập thể dục có thể giúp thúc đẩy một giấc ngủ ngon, và do đó có khả năng giảm thiểu các sự cố kích thích. Nếu một người kiệt sức, họ có nhiều khả năng ngủ qua đêm.