Làm thế nào để nghỉ làm (và tại sao bạn cần nó)

Tất cả chúng ta cần phải nghỉ ngơi đôi khi. Mặc dù, kỳ lạ, nhiều người để lại thời gian nghỉ không sử dụng. Cho dù bạn đi nghỉ mát, nghỉ phép hay vui chơi, điều quan trọng là bạn phải nghỉ làm, thói quen và yêu cầu của cuộc sống để kiểm soát mức độ căng thẳng.

Khi chúng tôi nghỉ ngơi, chúng tôi không trốn tránh trách nhiệm; chúng tôi đang chăm sóc bản thân mình để chúng tôi có sức chịu đựng tốt nhất. Đây là lý do tại sao nó quan trọng để nghỉ ngơi.

Nghỉ ngơi từ công việc là tuyệt vời để giảm căng thẳng

Để căng thẳng tích tụ có thể không lành mạnh theo nhiều cách. Cơ thể được thiết kế để đáp ứng với những đợt căng thẳng ngắn ngủi, nhưng khi căng thẳng kéo dài và phản ứng căng thẳng được kích hoạt liên tục và trên cơ sở thường xuyên, có thể xảy ra trong một công việc căng thẳng hoặc một mối quan hệ đầy mâu thuẫn. căng thẳng mãn tính, nơi các vấn đề sức khỏe thực sự đặt ra.

Những người bị căng thẳng mãn tính dễ bị các tình trạng khác nhau, từ đau đầu và các vấn đề tiêu hóa thường xuyên hơn đến các tình trạng nghiêm trọng hơn như huyết áp cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Khi tải trọng của chúng ta, hoặc mức độ căng thẳng tổng thể, tích lũy đến một mức độ nhất định, căng thẳng chỉ có thể là quả cầu tuyết vì chúng ta liên tục trong trạng thái phản ứng.

Tại thời điểm này, ngay cả những sự kiện tích cực cũng có thể cảm thấy quá sức nếu họ lấy năng lượng để tận hưởng và chúng ta không thể đáp ứng từ một nơi có sức mạnh và trí tuệ, mà là từ nơi lo lắng, hoặc chúng ta làm việc trên máy bay tự động.

Làm thế nào để nghỉ ngơi từ công việc giúp

Kỳ nghỉ và thậm chí nghỉ ngắn hơn, nơi chúng ta có được một số 'không gian' về thể chất và tâm lý từ những đòi hỏi của cuộc sống có thể mang lại nhiều phần thưởng.Rõ ràng, chúng ta cảm thấy bớt căng thẳng hơn khi chúng ta không ở trong một môi trường căng thẳng.

Nhưng kỳ nghỉ mang lại nhiều hơn thế: chúng làm gián đoạn chu kỳ căng thẳng có thể dẫn đến bị choáng ngợp. Họ cho chúng ta nghỉ ngơi khỏi căng thẳng mãn tính để chúng ta có thể khôi phục lại thể chất và tinh thần đến một nơi lành mạnh hơn.

Bởi vì phản ứng căng thẳng được kích hoạt kinh niên có thể dẫn đến giảm khả năng sáng tạo, các vấn đề về trí nhớ, suy giảm nhận thức nhẹ và các vấn đề khác, sự phá vỡ trong chu kỳ căng thẳng này có thể dẫn đến suy nghĩ sắc bén hơn và tăng khả năng sáng tạo có thể tràn vào mọi lĩnh vực của cuộc sống. Điều này làm cho chúng tôi tốt hơn trong công việc, sẵn sàng hơn trong các mối quan hệ của chúng tôi, tràn đầy năng lượng hơn với gia đình và có thể tận hưởng cuộc sống trong một khoảng thời gian dài sau khi chúng tôi trở lại.

Dấu hiệu đã đến lúc nghỉ ngơi

Đôi khi, rõ ràng khi một kỳ nghỉ là cần thiết. Nhưng những lần khác, sự căng thẳng mà chúng ta trải qua có thể lén lút đối với chúng ta và chúng ta có thể ít nhận ra khi chúng ta có nguy cơ bị quá tải và kiệt sức.

Bởi vì tất cả chúng ta phản ứng với căng thẳng theo những cách độc đáo, dấu hiệu choáng ngợp của chúng ta cũng có thể là duy nhất. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cảnh báo chung áp dụng trong hầu hết các trường hợp. Nếu bạn đang gặp phải một hoặc nhiều điều sau đây, bạn nên bắt đầu lên kế hoạch cho một số thời gian chết, ngay cả khi nó ở dạng "nghỉ cuối tuần" để sạc lại pin của bạn: thiếu năng lượng, thiếu động lực, thất vọng thường xuyên hơn, cảm thấy "đầu óc mờ nhạt", các vấn đề sức khỏe nhẹ hoặc rối loạn giấc ngủ do căng thẳng.

Trên thực tế, trừ khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, năng động, hào hứng, sáng tạo và tham gia đầy đủ vào công việc và trong các mối quan hệ của mình, bạn có thể sẽ được hưởng lợi từ một kỳ nghỉ vì đó là một ý tưởng tốt để quản lý căng thẳng trước khi cảm thấy quá sức. Nghỉ lễ, 'ngày sức khỏe tâm thần' và tự chăm sóc bản thân thường xuyên có thể giúp bạn hoạt động tốt nhất.

Ý tưởng làm thế nào để nghỉ ngơi rất cần thiết từ công việc

Nếu bạn cần nghỉ ngơi, có một vài lựa chọn khác nhau để có được một. Bạn có thể đi nghỉ dài và sang trọng, thư giãn và đơn giản, hoặc ngắn và ngọt ngào. Bạn thậm chí có thể nghỉ dài vài phút mà bạn mất cả ngày để giữ năng suất cao hơn và để không cảm thấy quá tải.

Sau đây là các tài nguyên cho từng loại phá vỡ. Hãy lựa chọn của bạn, và nghỉ ngơi ngày hôm nay.

Kỳ nghỉ

Một nghỉ ngơi thực sự, theo nghĩa cổ điển của từ này, đi nghỉ là quan trọng hơn nhiều người nhận ra, đó là lý do tại sao nhiều ngày nghỉ không được sử dụng khi họ nên tận hưởng tối đa.

Chìa khóa cho một kỳ nghỉ yên tĩnh là ưu tiên nghỉ ngơi và vui vẻ khi bạn đi; đừng đặt trước quá nhiều hoạt động du lịch hoặc mang theo quá nhiều công việc đến mức khi bạn trở về, bạn cảm thấy cần một kỳ nghỉ từ kỳ nghỉ của mình.

Ở lại

Việc ở lại ngày càng trở nên thịnh hành, đặc biệt là khi mọi người có nhu cầu nghỉ ngơi nhiều hơn, nhưng với ít phương tiện hơn để thực hiện một chuyến đi kỳ lạ. Ở lại là tất cả về nghỉ ngơi và thư giãn, và tận hưởng nơi bạn thường quá căng thẳng và bận rộn để thực sự tận hưởng: ngôi nhà ngọt ngào.

Chìa khóa cho một cuộc lưu trú sảng khoái cũng giống như chìa khóa cho một kỳ nghỉ yên tĩnh, mặc dù có phần khó khăn hơn để thực hiện: đừng lạm dụng nó và đừng để công việc leo vào. Điều đó có nghĩa là không dọn dẹp, làm việc văn phòng hoặc xử lý trách nhiệm thường xuyên. Bạn có thể tắt điện thoại, bỏ qua email và biến nó thành điểm để nghỉ ngơi và chơi hoặc đến một khách sạn gần đó để làm cho nó dễ dàng hơn.

Chơi

Rất ít người nói về việc chơi đùa, nhưng đó là một ý tưởng tuyệt vời: ở nhà, nhưng làm cho nó vui vẻ! Sự khác biệt giữa nghỉ và chơi là ở đó có xu hướng tập trung nhiều hơn vào việc nghỉ ngơi và thư giãn, trong khi các trò chơi dành cho bạn, bạn đoán nó rất vui!

Với công việc vất vả và những thói quen căng thẳng đặc trưng cho lối sống của nhiều người, điều quan trọng là phải có một niềm vui (như Billy Crystal đã làm để 'lấy lại nụ cười' trong bộ phim kinh điển Những kẻ lừa đảo ở thành phố) như một cách để sạc lại pin của bạn và chắc chắn rằng bạn đang tận hưởng cuộc sống. Bạn có thể dành nhiều ngày để tham gia một vở kịch, hoặc chỉ cần chắc chắn rằng bạn tiêu trong một số niềm vui một cách thường xuyên.

Nghỉ ngắn

Đôi khi chúng ta chỉ cần nghỉ ngơi đủ lâu để phá vỡ chu kỳ phản ứng căng thẳng của cơ thể, và sau đó quay lại hành động.

Để có các lựa chọn nhanh hơn, bạn có thể muốn đi bộ hoặc đi xe đạp, thưởng thức một bộ phim hoặc thậm chí có một buổi thiền 5 phút. Với những ý tưởng này để giải lao nhanh chóng, bạn sẽ có một vài ý tưởng để lựa chọn.