Bánh mì Rosemary nguyên hạt
Mục lục:
Đội h #236;nh cổ động vi #234;n b #243;ng đ #225; b #225; đạo nhất m #224; m #236;nh từng thấy (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 169 Chất béo 9g Carbs 17g Protein 6g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 3 (mỗi bánh 10 cái) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 169 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 179mg | 8% |
| Tổng carbohydrate 17g | 6% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Tổng số đường 0g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 6g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 161mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 27mg | 1% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Bạn đã bao giờ nhìn vào nhãn dinh dưỡng trên bánh quy giòn ăn vặt yêu thích của bạn? Nhiều trong số chúng chứa nhiều natri hơn so với trong một bữa ăn nhẹ có lợi cho tim (khoảng 150 mg natri). Ngoài ra, nhiều bánh quy giòn được làm bằng bột trắng tinh chế, dầu hydro hóa và danh sách các thành phần nhân tạo.
Thực hiện một chuyển đổi lành mạnh hơn khi ăn vặt bằng cách làm bánh quy của riêng bạn. Chúng dễ làm hơn nhiều so với bạn nghĩ. Những chiếc bánh quy giòn nguyên hạt lúa mì này chỉ được tạo thành từ một vài thành phần đơn giản, bao gồm bột mì nguyên hạt, cám lúa mì giàu chất xơ, trứng và dầu ô liu tốt cho sức khỏe. Chỉ cần 30 phút và một số ít các thành phần là tất cả những gì bạn cần để làm những chiếc bánh quy giòn ngon và lành mạnh này.
Thành phần
- 1/2 chén bột mì trắng
- 1 muỗng canh cám lúa mì
- 1 muỗng canh hạt lanh
- 1 trứng lớn
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 1 muỗng canh hương thảo khô
- 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới nứt
Chuẩn bị
- Làm nóng lò đến 350F
- Trong một bát, trộn cùng bột mì, cám lúa mì và hạt lanh
- Thêm trứng và dầu. Trộn cho đến khi tạo thành bột nhào
- Hóa ra bột và cuộn giữa hai tờ giấy da
- Rắc bột với hương thảo và hạt tiêu. Ấn nhẹ vào bột
- Cắt bột thành hình vuông 1/2 inch. Chuyển giấy da với bột lên một tấm nướng
- Nướng 20-25 phút hoặc cho đến khi vàng nhẹ. Mát mẻ.
Thành phần biến thể và thay thế
Sử dụng hương thảo tươi thay cho khô, nếu bạn có nó.
Bạn cũng có thể thử nghiệm với các loại gia vị và gia vị khác nhau để làm cho những chiếc bánh quy này phù hợp với khẩu vị của bạn hoặc để giảm natri.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Xem bánh quy cẩn thận ở cuối. Bạn muốn chúng có được sắc nét và vàng, nhưng không quá nâu. Họ sẽ cứng lên một chút khi họ mát mẻ.
Một chiếc máy cắt pizza giúp bạn dễ dàng cắt các đường thẳng trong bột.
Những chiếc bánh quy này rất hợp với món khai vị, rau quả hoặc một mình.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Hạt lanh: Giống như ngũ cốc nguyên hạt cho chế độ ăn kiêng low-carb
Hạt lanh có thể là một nguyên liệu chính trong chế độ ăn ít carb. Nhận carbohydrate, số lượng chất xơ, calo và chỉ số đường huyết của họ với thông tin dinh dưỡng.
Giới hạn hàng ngày của các loại hạt và hạt trên chế độ ăn kiêng South Beach
Một khẩu phần của các loại hạt hoặc hạt trên chế độ ăn kiêng South Beach là gì? Tìm hiểu có bao nhiêu chế độ ăn uống khuyến nghị mỗi ngày và tại sao các loại hạt thực sự tốt cho bạn.
Nguyên nhân gây đau cơ xơ nguyên phát và thứ phát
Xem các lý thuyết khác nhau về nguyên nhân gây ra chứng đau cơ xơ mãn tính phức tạp và bí ẩn, bao gồm các trường hợp nguyên phát và thứ phát.
