Ngăn ngừa ung thư ruột già

Bước đầu tiên của bạn trong phòng ngừa ung thư ruột kết là nói chuyện với bác sĩ về thời điểm bạn nên được kiểm tra, cho dù đó là bằng nội soi hay xét nghiệm phân tại nhà. Tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ của bạn, như tuổi của bạn và liệu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư ruột kết hay polyp hay không, bác sĩ sẽ xác định khi nào nên bắt đầu sàng lọc. Duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên, hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và thịt chế biến, và tránh uống quá nhiều rượu cũng là những cách quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh này.

Sàng lọc

Các xét nghiệm sàng lọc phòng ngừa ung thư ruột kết nhằm tìm ra những bất thường trong đại tràng trước khi chúng biến thành ung thư.

Phần lớn mọi người rơi vào nhóm nguy cơ trung bình trong sàng lọc phòng ngừa ung thư ruột kết và được khuyến khích bắt đầu xét nghiệm ở tuổi 45. Điều đó nói rằng, không có quy tắc cứng nhắc và nhanh chóng nào khi bắt đầu sàng lọc như vậy. Các triệu chứng tiềm năng hoặc các yếu tố nguy cơ cao đối với ung thư ruột kết (xem bên dưới) có thể nhắc nhở sàng lọc sớm hơn.

Đối với cá nhân có rủi ro trung bình, kiểm tra sàng lọc hình ảnh có thể được sử dụng để phát hiện polyp đại tràng và ung thư:

• Nội soi đại tràng thực hiện cứ sau 10 năm
• Nội soi cắt lớp vi tính (nội soi ảo) được thực hiện cứ sau 5 năm
• Soi đại tràng sigma linh hoạt thực hiện năm năm một lần

Cũng có xét nghiệm phân tại nhà được thiết kế để phát hiện ung thư ruột kết khi nó có mặt. Những xét nghiệm này hoặc kiểm tra lượng máu hoặc tế bào ung thư trong phân. Chúng bao gồm:

• Xét nghiệm miễn dịch phân có độ nhạy cao (FIT) hàng năm
• Xét nghiệm máu phân huyền bí dựa trên guaiac rất nhạy cảm (gFOBT) hàng năm
• Xét nghiệm DNA phân đa mục tiêu (MT-sDNA) cứ sau ba năm

Một trong hai loại xét nghiệm này có thể được sử dụng để được sàng lọc ung thư ruột kết, và có những ưu điểm và nhược điểm đối với từng loại. Điều quan trọng nhất là bạn không chờ đợi để tìm kiếm chúng.

Nếu bất kỳ xét nghiệm nào khác ngoài nội soi có kết quả bất thường, bạn vẫn sẽ cần nội soi để xác nhận những phát hiện đó (và có khả năng loại bỏ bất kỳ polyp hoặc tăng trưởng nhỏ, nếu cần).

Sàng lọc tăng hoặc có nguy cơ cao

Nếu bạn có nguy cơ mắc ung thư đại tràng tăng hoặc cao, các xét nghiệm sàng lọc của bạn sẽ xảy ra thường xuyên hơn và trước 45 tuổi.

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao hoặc có nguy cơ cao nếu bạn đáp ứng một hoặc nhiều tiêu chí sau:

• Bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư ruột kết hoặc một số loại polyp
• Bạn có tiền sử ung thư ruột kết hoặc một số loại polyp nhất định
• Bạn có tiền sử bệnh viêm ruột (viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn)
• Bạn có tiền sử gia đình đã biết hoặc đã xác nhận hoặc nghi ngờ mắc hội chứng ung thư đại tràng di truyền như hội chứng đa nang tuyến gia đình (FAP) hoặc hội chứng Lynch (ung thư đại tràng không do polyp di truyền hoặc HNPCC)
• Bạn có tiền sử cá nhân nhận được bức xạ đến vùng bụng hoặc xương chậu để điều trị ung thư trước đó

Các hướng dẫn sàng lọc cụ thể cho các cá nhân có nguy cơ cao và tăng cao khác nhau tùy thuộc vào các điều trên.

Tư vấn di truyền

Những người mang đột biến gen liên quan đến ung thư đại tràng di truyền là những người có khả năng phát triển bệnh cao nhất. Nếu ai đó trong gia đình bạn mắc FAP hoặc HNPCC, hoặc nếu bạn là người gốc Do Thái Ashkenazi, bạn nên nghiêm túc xem xét thêm tư vấn di truyền vào kế hoạch phòng chống ung thư ruột kết. Sàng lọc sớm có thể đã được đề xuất cho bạn vì lý lịch của bạn, nhưng kết quả có thể giúp cải thiện chiến lược phòng ngừa hơn nữa.

Phủ sóng

Có được một xét nghiệm sàng lọc ung thư ruột kết có thể tốn kém, tùy thuộc vào bảo hiểm của bạn. Trong khi nội soi sàng lọc túi tiền có thể tốn kém, xét nghiệm miễn dịch phân miễn dịch hàng năm để sàng lọc máu trong phân thường hợp lý hơn nhiều.

Cuối cùng, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem bảo hiểm của bạn có chi trả cho các xét nghiệm sàng lọc của bạn hay, nếu bạn không được bảo hiểm, làm thế nào để có được bảo hiểm. Nếu bạn có nguy cơ mắc ung thư ruột kết cao hoặc cao, hãy biết rằng một số công ty bảo hiểm yêu cầu bằng chứng (chẳng hạn như kết quả xét nghiệm di truyền). Các xét nghiệm như vậy có thể tốn kém và có thể / có thể không được bao trả trong chương trình của bạn, nếu bạn có.

Cân nặng

Viêm mãn tính trong cơ thể có thể gây tổn thương DNA, sau đó có thể dẫn đến ung thư. Mặc dù khoa học chính xác đằng sau hiện tượng "viêm gây ung thư" này rất phức tạp và vẫn bị trêu chọc, giảm viêm trong cơ thể bạn thông qua thói quen sinh hoạt lành mạnh là bước chủ động bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ ung thư và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Béo phì là một tình trạng vốn có liên quan đến viêm. Trong những năm gần đây, các nhà khoa học đã xác định được một loại protein gây viêm, được gọi là PAR2, trong các tế bào mỡ bụng của những người thừa cân và béo phì. Họ tin rằng chế độ ăn nhiều chất béo / đường cao gây ra những thay đổi đối với các tế bào của hệ thống miễn dịch kích hoạt việc sản xuất protein. Phản ứng viêm độc đáo này có thể góp phần tăng cân bằng cách kích thích sản xuất một số axit béo có trong mỡ bụng.

Liên quan đến ung thư ruột kết, không chỉ có béo phì và thừa cân có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột kết mà còn làm tăng mỡ bụng (vòng eo lớn hơn). Vì vậy, duy trì cân nặng khỏe mạnh và tránh tăng cân, đặc biệt là quanh eo của bạn, có thể giúp giảm nguy cơ.

Chế độ ăn

Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong nguy cơ ung thư ruột kết của bạn, tốt hơn hoặc tồi tệ hơn, bởi vì khả năng của nó ảnh hưởng đến lượng viêm trong cơ thể của bạn và mặt khác. Mặc dù bạn không thể thay đổi tuổi tác hoặc lịch sử y tế của gia đình, bạn có thể đưa ra quyết định thông minh về những gì trên đĩa của bạn.

Chú ý đến chất béo bạn ăn

Ăn chất béo lành mạnh như dầu hạt, dầu lanh, dầu cá, dầu ô liu và dầu canola cũng có thể làm giảm viêm. Hơn nữa, hãy chắc chắn để hạn chế ăn thịt đỏ, có chứa lượng chất béo bão hòa cao. Bạn cũng có thể xem xét cắt giảm hoặc giảm tiêu thụ các sản phẩm sữa đầy đủ chất béo như bơ, kem, kem và phô mai.

Ngoài ra, làm sạch kho chứa của bất kỳ thực phẩm chế biến được làm bằng chất béo chuyển hóa hoặc dầu hydro hóa hoặc hydro hóa một phần. Uống quá nhiều dầu thực vật có trong hầu hết các loại đồ ăn vặt cũng có thể làm viêm, ngay cả khi chất béo không được hydro hóa.

Nấu thịt đúng cách

Khi bạn nấu thịt ở nhiệt độ cao (nghĩ là nướng, nướng và chiên), hydrocarbon thơm đa vòng (PAHs) và amin dị vòng (HCAs) được giải phóng vào thức ăn. Hai hợp chất này đã được biết là chất gây ung thư và có liên quan đến việc tăng tỷ lệ mắc ung thư ruột kết và trực tràng. PAH cũng có thể được tìm thấy trong thực phẩm được chữa khỏi hoặc hun khói, chẳng hạn như giăm bông hoặc thịt xông khói.

Bạn không cần phải ném vỉ nướng sân sau của bạn, nhưng có thể tốt hơn cho việc nấu các loại thực phẩm chậm ở nhiệt độ thấp hơn, hầm, hoặc nướng protein động vật từ từ.

Nếu bạn quyết định nướng thịt của bạn, hãy chắc chắn sử dụng kẹp để lật thịt chứ không phải là một cái nĩa. Xỏ thịt khiến mỡ và nước ép chảy xuống than. Điều này, đến lượt nó, gây ra sự hình thành các chất gây ung thư bao phủ thịt khi khói bốc lên từ vỉ nướng.

Nấu thịt để giảm rủi ro ung thư

Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn

Nghiên cứu mới nổi cho thấy chất xơ, đặc biệt là từ ngũ cốc nguyên hạt, có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Bắt đầu bằng cách thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn đầu tiên vào buổi sáng. Hãy thử bột yến mạch với quả mọng tươi hoặc đông lạnh, các loại hạt và rắc hạt lanh. Hoặc, hãy thử một loại ngũ cốc ăn sáng nhiều chất xơ với ít nhất 6 gram chất xơ trở lên mỗi khẩu phần.

Vào buổi chiều, ăn nhẹ với trái cây tươi hoặc khô hoặc nhấm nháp rau với hummus thay vì khoai tây chiên hoặc bánh quy. Và cuối cùng, kết thúc một ngày bằng cách thêm một khẩu phần rau vào bữa tối và đảm bảo rằng bánh mì của bạn là 100% ngũ cốc nguyên hạt.

Ăn thật

Bạn có thể tìm thấy hầu hết mọi vi chất dinh dưỡng (nghĩ rằng khoáng chất, vitamin) có sẵn ở dạng thuốc viên hiện nay. Tuy nhiên, đó không chỉ là các vi chất dinh dưỡng trong thực phẩm lành mạnh. Về cơ bản, sức mạnh tổng hợp của các chất dinh dưỡng, chất phytochemical và chất chống oxy hóa, về cơ bản, thực phẩm nói chung, giúp chống lại các tế bào ung thư.

Cách an toàn và tiết kiệm nhất để có được tất cả các chất chống oxy hóa, chất phytochemical và chất dinh dưỡng của bạn là ăn toàn bộ thực phẩm tự nhiên, có nguồn gốc thực vật, phần lớn không thay đổi so với khi được thu hoạch. Rửa rau và trái cây thật kỹ, và thưởng thức những miếng da có thể ăn được (đây là nơi chứa chất xơ).

Lối sống

Sẽ không có gì ngạc nhiên khi thấy những chiến lược này trong danh sách. Sử dụng kết nối của họ với nguy cơ ung thư ruột kết làm nhiên liệu cho một sự thay đổi lối sống, nếu cần thiết.

Luyện tập thể dục đều đặn

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm viêm, theo một nghiên cứu năm 2017 từ Trường Y thuộc Đại học California San Diego. Tất cả chỉ mất 20 phút tập thể dục bốn đến năm lần mỗi tuần và bất kỳ hình thức hoạt động vừa phải đến cường độ cao nào cũng được thực hiện (ví dụ: đi bộ nhanh, chạy, bơi hoặc đạp xe).

Điều đó nói rằng, tập thể dục mạnh mẽ có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết thậm chí nhiều hơn so với tập thể dục vừa phải. Vì vậy, nếu bạn đã tập thể dục thường xuyên, hãy cân nhắc tăng cường độ và / hoặc tần suất của các buổi của bạn (theo hướng dẫn của bác sĩ cá nhân của bạn).

Bỏ thuốc lá, giảm rượu

Nghiên cứu cho thấy rằng ngừng hút thuốc và hạn chế uống rượu có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột kết.

Hút thuốc có thể làm cạn kiệt cơ thể vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết của bạn bằng cách quét sạch các gốc tự do (ô nhiễm, chất thải tế bào) trong cơ thể bạn.

Tương tự như vậy, sử dụng rượu nặng có thể làm cạn kiệt lượng folate (một trong những vitamin B) mà bạn hấp thụ từ thực phẩm lành mạnh. Thiếu folate có liên quan đến sự gia tăng của bệnh ung thư ruột kết.

Biện pháp tự nhiên

Một số biện pháp tự nhiên hoặc phương pháp điều trị thay thế đã được tìm thấy có vai trò quan trọng trong phòng ngừa ung thư ruột kết. Tuy nhiên, nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng các chất sau đây có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết ở một mức độ nào đó.

Vitamin D

Theo một nghiên cứu năm 2010, nồng độ vitamin D trong máu cao có thể liên quan đến nguy cơ ung thư ruột kết thấp hơn. Phân tích dữ liệu trên 1.248 người mắc ung thư đại trực tràng và cùng số người khỏe mạnh, các nhà nghiên cứu xác định rằng những người có lượng vitamin D cao nhất có nguy cơ mắc ung thư ruột kết giảm 40% so với những người có mức thấp nhất.

Folate

Đảm bảo bạn tiêu thụ đủ folate (vitamin B có trong thực phẩm như rau bina, măng tây và ngũ cốc tăng cường) có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Lượng folate được khuyến nghị hàng ngày là 400 mcg cho hầu hết người lớn. Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 600 mcg mỗi ngày trong khi phụ nữ cho con bú nên tiêu thụ 500 mcg mỗi ngày.

Quercetin

Trong các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm về nuôi cấy tế bào, các nhà khoa học đã chứng minh rằng quercetin có thể giúp kìm hãm sự phát triển của ung thư ruột kết. Hơn nữa, một nghiên cứu dựa trên dân số năm 2010 trên 672 người cho thấy rằng lượng quercetin ăn vào có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Một chất chống oxy hóa có sẵn ở dạng bổ sung, quercetin được tìm thấy tự nhiên trong các thực phẩm như táo, hành và quả mọng.

Trà

Trà trắng có thể giúp ức chế sự phát triển của các loại tinh dầu bất thường (tiền thân của ung thư ruột kết). Trà xanh cũng đã được tìm thấy để chống ung thư ruột kết trong nghiên cứu dựa trên động vật và nghiên cứu ống nghiệm. Tuy nhiên, dữ liệu khoa học có sẵn là không đủ để kết luận rằng bất kỳ loại trà nào cũng có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết ở người.

Thuốc phòng ngừa

Nhiều người tự hỏi nếu dùng một số loại thuốc có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột kết. Ví dụ, một số nghiên cứu cho thấy rằng những người thường xuyên sử dụng aspirin và các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID) có nguy cơ mắc ung thư ruột kết thấp hơn. Sự thật là, bồi thẩm đoàn vẫn ra ngoài.

Vì NSAID có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng (bao gồm chảy máu do kích ứng dạ dày), điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng các loại thuốc này một cách thường xuyên. Trên thực tế, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ lưu ý rằng "các chuyên gia không khuyến nghị NSAID là chiến lược phòng ngừa ung thư cho những người có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng trung bình".

Trong khi một số nghiên cứu cho rằng thuốc statin thường được sử dụng để điều trị mức cholesterol LDL cao, chẳng hạn như Lipitor (atorvastatin) và Crestor (rosuvastatin) Làm giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột kết, những người khác không ủng hộ ý tưởng này.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ. (2018). Ung thư đại trực tràng có thể được ngăn chặn?
• Dimitrov S, Hulteng E, Hong S. Viêm và tập thể dục: Ức chế sản xuất TNF nội bào đơn bào bằng cách tập thể dục cấp tính thông qua kích hoạt β2-adrenergic. Não Behun. 2017; 61:60-8.
• Kunzmann AT, Coleman HG, Huang WY, Kitahara CM, Cantwell MM, Berndt SI. Ăn chất xơ và nguy cơ ung thư đại trực tràng và sự cố và adenoma tái phát trong Thử nghiệm sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt, phổi, đại trực tràng và buồng trứng1,2. Am J lâm sàng. 2015 tháng 10; 102 (4): 881-90.
• Jenab M et. al. Liên quan giữa nồng độ vitamin D lưu hành tiền chẩn đoán và nguy cơ ung thư đại trực tràng ở dân số châu Âu: một nghiên cứu kiểm soát trường hợp lồng nhau. BMJ. 2010 340: b5500.
• Kyle JA, Sharp L, Little J, Duthie GG, McNeill G. Ăn uống flavonoid và ung thư đại trực tràng: một nghiên cứu kiểm soát trường hợp. Br J Nutr. 2010 tháng 2; 103 (3): 429-36.
• Lim J và cộng sự. Béo phì do chế độ ăn kiêng, viêm mỡ và rối loạn chức năng trao đổi chất tương quan với biểu hiện PAR2 bị suy giảm do đối kháng PAR2. FASEB J. 2013; 27(12):4757-67.
• Sinha, R., Peters, U., Cross, A.J., et al. (Tháng 9 năm 2011). Phương pháp nấu thịt và bảo quản và nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Nghiên cứu ung thư, 65; 8034.
• Stryjkowska-Góra A, Karczmarek-Borowska B, Góra T, Krawczak K. Statin và ung thư. Contemp Oncol (Pozn). 2015;19(3):167-75.