Tại sao tự chăm sóc lại quan trọng đến vậy

Nhiều người trong chúng ta có quá nhiều trách nhiệm trong cuộc sống đến nỗi chúng ta quên chăm sóc nhu cầu cá nhân. Điều này đặc biệt đúng đối với các bà mẹ, những người có nhiều trách nhiệm chăm sóc, nhưng các bà mẹ chắc chắn không có độc quyền trong việc để cuộc sống cản trở việc chăm sóc bản thân. Và mặc dù rất khó để ưu tiên thứ gì đó như tắm khi bạn có quá nhiều vật dụng khác trong danh sách việc cần làm, tự chăm sóc là một khía cạnh quan trọng của quản lý căng thẳng.

Tự chăm sóc có lợi cho bạn như thế nào

Tất cả chúng ta đều ít có khả năng xử lý những căng thẳng xảy đến khi chúng ta đã kiệt sức vì kiệt sức về thể chất và tinh thần. Hoặc, nói theo một cách tích cực hơn, chúng ta sẽ kiên cường hơn và có khả năng xử lý căng thẳng cuộc sống hơn khi chúng ta cảm thấy tốt nhất cả về thể chất và tinh thần. Một massage, ngâm trong bồn tắm hoặc các hình thức nuông chiều khác làm bạn hồi sinh từ trong ra ngoài. Dành thời gian để duy trì chăm sóc bản thân có một số lợi ích:

Nó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn

Mặc dù tự nuông chiều không phải lúc nào cũng dẫn đến những cải thiện lớn về sức khỏe nói chung, cách ăn kiêng và tập thể dục lành mạnh, thư giãn mà bạn có được từ đó có thể kích hoạt phản ứng thư giãn, có thể ngăn ngừa căng thẳng mãn tính làm tổn hại sức khỏe của bạn, vì vậy, theo một nghĩa nào đó tự chăm sóc tốt cho bạn từ trong ra ngoài.

Nó ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của bạn

Dành thời gian để chăm sóc bản thân có thể nhắc nhở bạn và những người khác rằng bạn và nhu cầu của bạn cũng quan trọng.

Có một cơ thể được chăm sóc tốt có thể khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân và cuộc sống của bạn, và truyền đạt cho người khác rằng bạn coi trọng chính mình. Điều này có thể đóng góp cho cảm giác hạnh phúc lâu dài.

Nó làm cho bạn một người chăm sóc tốt hơn

Những người bỏ bê nhu cầu của bản thân và quên nuôi dưỡng bản thân có nguy cơ bị bất hạnh sâu sắc hơn, lòng tự trọng thấp và cảm giác oán giận.

Ngoài ra, đôi khi những người dành thời gian chỉ chăm sóc người khác có thể có nguy cơ bị đốt cháy tất cả những gì cho đi, điều này gây khó khăn hơn cho việc chăm sóc người khác hoặc chính họ. Dành thời gian để chăm sóc bản thân thường xuyên có thể giúp bạn trở thành người chăm sóc tốt hơn cho người khác.

Tầm quan trọng của việc tự chăm sóc

Có một số cách khác nhau để tập trung vào việc tự chăm sóc bản thân, nhiều cách liên quan đến việc dành thời gian để ngủ đủ giấc, ưu tiên các bữa ăn lành mạnh, đảm bảo cân bằng thời gian giải trí trong lịch trình của bạn và dành thời gian cho bạn bè. Một hình thức tự chăm sóc đơn giản nhưng thường bị bỏ qua là có một trải nghiệm tự nuông chiều bản thân một cách thường xuyên trong chính ngôi nhà của bạn.

Dành một vài giờ để trải nghiệm spa và một số chăm sóc bản thân rất xứng đáng cũng là một cách hiệu quả để quản lý căng thẳng vì những lý do sau:

Nó mang lại cho bạn một sự nghỉ ngơi từ căng thẳng

Nghỉ ngơi giữa bồn tắm bong bóng ấm áp hoặc dưới bàn tay ấm áp của một nhân viên mát xa có kinh nghiệm có thể giúp bạn cảm thấy như bạn đang thoát khỏi một thực tế căng thẳng và có một kỳ nghỉ tinh thần và cảm xúc.

Như đã đề cập trước đây, nó kích hoạt phản ứng thư giãn và cho phép bạn quay trở lại với thực tế cuộc sống của bạn cảm thấy sảng khoái và thư giãn.

Nó cho bạn thời gian một mình

Trong khi những người khác nhau có mức độ hướng nội và hướng ngoại khác nhau, thì việc có thời gian ở một mình rất quan trọng đối với hầu hết mọi người.

Khi bạn thư giãn một mình, nó sẽ dễ dàng rơi vào trạng thái thiền tĩnh lặng, tận hưởng sự tự suy nghĩ hoặc để những vấn đề của bạn tự khắc phục trong tâm trí bạn, mà không mất tập trung.

Nó mang lại cảm giác nhẹ nhàng

Cung cấp cho cơ thể của bạn một số điều trị đặc biệt là một cách tự nhiên để giảm căng thẳng. Khác với việc giữ cho làn da của bạn mềm mại và cơ thể được sửa chữa tốt, các hoạt động liên quan đến spa như mát xa và tắm nước ấm đã được biết đến để làm dịu ngay cả những em bé bị đau bụng nhỏ như không có gì khác.

Những hoạt động như vậy tiếp tục là công cụ hiệu quả để thư giãn khi chúng ta già đi, nhưng đôi khi chúng ta quên sử dụng chúng.

Chiến lược tự chăm sóc có hiệu quả

Một khi bạn đã quyết định thời gian của mình để bắt đầu nuôi dưỡng bản thân và cơ thể của bạn, hãy chắc chắn để chặn một thời gian cho việc này. Cố gắng lên lịch cho một khối nơi bạn thắng được bị gián đoạn. Bạn chỉ cần có một phòng tắm để cung cấp cho mình một trải nghiệm spa tại nhà; bạn có thể bật nhạc nhẹ nhàng và thử một số hoặc tất cả các chiến lược tự chăm sóc sau đây.

• Đi tắm: Lấy ra các bong bóng, dầu, và xà phòng thơm, và ngâm cho đến khi bạn nhăn.
• Điều kiện sâu cho tóc của bạn: Trong khi bạn tắm trong bồn tắm, hãy điều trị sâu cho tóc và để nó hoạt động khi bạn thư giãn.
• Làm sạch sâu lỗ chân lông của bạn: Với một mặt nạ đất sét đẹp, bạn có thể rút các tạp chất ra khỏi da và căng thẳng ra khỏi hệ thống của bạn.
• Chăm sóc cho đôi chân của bạn: Sau khi bạn ngâm chân để làm mềm da bị chai, hãy sử dụng đá bọt để làm bong tróc da chết, và kết thúc với một loại kem bôi chân phong phú, và có lẽ là đánh bóng.
• Nuôi dưỡng làn da của bạn: Kem phong phú, sang trọng có mùi tuyệt vời và cảm giác mịn màng, đặc biệt là nếu bạn tẩy da chết trong bồn tắm trước khi đặt chúng vào.
• Chăm sóc móng tay của bạn: Sửa lỗi móng tay của bạn có thể lấy từ cuộc sống bận rộn của bạn (đặc biệt đối với những người cắn móng tay của bạn!) Bằng cách nộp và đánh bóng. Một chiếc áo khoác đánh bóng có thể khiến bạn cảm thấy như một nàng công chúa trong nhiều ngày sau đó. (Điều này có lẽ nhiều hơn cho các độc giả nữ của tôi.)
• Hãy mát xa: Điều này có thể được đặc biệt tốt đẹp. Nếu ngân sách của bạn không cho phép mát xa thường xuyên với một chuyên gia, hãy xem bạn có thể giao dịch với bạn bè hoặc vợ / chồng của bạn, hoặc sử dụng máy mát xa điện tử.

Ngoài việc nuông chiều bản thân, các hình thức chăm sóc bản thân quan trọng hơn liên quan đến lựa chọn lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng. Tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc đều quan trọng đối với sức khỏe lâu dài và kiểm soát căng thẳng.