5 thực phẩm đáng ngạc nhiên cho răng khỏe mạnh

Nếu bạn đang cố gắng đạt điểm cao trong cuộc hẹn nha khoa tiếp theo, ngoài chế độ đánh răng và dùng chỉ nha khoa, thực phẩm bạn bỏ vào miệng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe răng miệng nói chung.

Chúng ta biết rằng có nhiều thực phẩm lẻn vào chế độ ăn kiêng có thể làm hỏng răng. Đường là thủ phạm chính, đặc biệt là đường được thêm vào. Bất kỳ thực phẩm nào làm tăng lượng đường tinh luyện của bạn có thể nuôi vi khuẩn có hại gây sâu răng. Các thực phẩm có hại khác bao gồm đồ uống có tính axit như soda và đồ uống thể thao.

Tuy nhiên, nếu bạn thực sự cố gắng duy trì sức khỏe răng miệng của mình, bạn muốn chắc chắn rằng bạn đã ăn đúng loại thực phẩm giúp cơ thể cân bằng và quản lý môi trường miệng.

Dưới đây là năm để thêm vào chế độ ăn uống của bạn:

1. Tỏi

Không chỉ để xua đuổi ma cà rồng, tỏi còn được biết đến với đặc tính kháng khuẩn. Giàu chất allicin, tỏi ngăn chặn hoạt động của nhiều loại vi khuẩn có thể gây mất cân bằng trong môi trường miệng.

Thêm một ít tỏi băm nhỏ vào món xào hoặc thậm chí tỏi sống vào món salad của bạn là một cách tuyệt vời để đảm bảo vi khuẩn miệng của bạn luôn được kiểm soát. Xem ra, mặc dù! Tỏi khét tiếng là gây hôi miệng.

2. Đinh hương

Được trồng rộng rãi ở Quần đảo Spice truyền thống như Indonesia, đinh hương đã được biết đến với đặc tính kháng khuẩn trong nhiều thế kỷ. Tính chất đáng chú ý của chúng có thể được quy cho nguồn phong phú của eugenol và axit oleic.

Một loại gia vị mạnh mẽ với một cú đá ngọt, đinh hương có thể được sử dụng trong một loạt các món ăn, chẳng hạn như cà ri và súp. Tuy nhiên, đinh hương cũng đặc biệt hữu ích khi thay thế đường cho món tráng miệng như bánh gia vị và bánh nướng xốp.

3. Củ nghệ

Trong nhiều năm, loại cây có màu vàng, phong phú này đã được sử dụng ở Ấn Độ, nơi nó đã được tiêu thụ ở dạng gia vị trong hàng ngàn năm. Từ lâu được cho là một phương thuốc cho các vấn đề trong miệng, bây giờ chúng ta biết nghệ có hoạt tính kháng khuẩn vì thành phần hoạt chất chính của nó là curcumin.

Củ nghệ là một bổ sung tuyệt vời cho món cà ri và thịt nấu chín. Nó cũng tuyệt vời trong sinh tố buổi sáng của bạn - chỉ cần thêm một muỗng cà phê.

4. Bơ

Được đóng gói với các vitamin tan trong chất béo A, D, E và K2 (nếu được nuôi từ những con bò ăn cỏ), nó cũng giàu canxi và axit linoleic liên hợp, là chất tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể thêm bơ vào gần như bất kỳ bữa ăn nào; tuy nhiên, do hàm lượng chất béo cao, điều quan trọng là tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

5. Trà xanh

Trải qua một lịch sử phong phú trong y học Trung Quốc, nơi nó được biết đến với những lợi ích sức khỏe rộng khắp, ngày nay, có rất nhiều điều mà trà xanh có thể làm được. Giàu chất chống oxy hóa EGCG, trà xanh có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ. Với độ axit thấp, nó cũng thúc đẩy tái tạo răng của men răng.

Có một tách trà xanh hàng ngày chắc chắn sẽ giúp răng chắc khỏe. Bạn cũng có thể thử sử dụng "trà matcha" dạng bột, bạn có thể thêm vào sữa chua hoặc sinh tố để có một cú đấm đậm đặc hơn.

Thực phẩm và chỉ nha khoa

Vì vậy, trước cuộc hẹn nha khoa tiếp theo của bạn, bên cạnh việc theo kịp chế độ xỉa răng của bạn, hãy đảm bảo ăn các bữa ăn giàu thực phẩm này sẽ khiến nha sĩ của bạn ngạc nhiên về sức khỏe răng miệng hoàn hảo của bạn.