Cách khắc phục tác động của OCD đối với mối quan hệ của bạn

Nếu bạn mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), bạn biết rằng các triệu chứng của bạn thường có thể gây cản trở trong việc thiết lập và duy trì các mối quan hệ lãng mạn. Thật vậy, nhiều người mắc OCD là người độc thân, và những người đang trong mối quan hệ hoặc kết hôn thường báo cáo một số lượng đáng kể căng thẳng mối quan hệ. Tất nhiên, không phải mọi người bị OCD đều giống nhau. Nhưng nếu các triệu chứng OCD của bạn đang đặt ra một thách thức nghiêm trọng đối với cuộc sống tình yêu của bạn, có nhiều cách để đối phó.

Tại sao OCD có thể trở thành rào cản đối với các mối quan hệ lãng mạn

Có nhiều cách mà OCD có thể có được trong các mối quan hệ lãng mạn. Ví dụ, bạn có thể gặp khó khăn trong việc duy trì lòng tự trọng và có thể đấu tranh với cảm giác xấu hổ xung quanh các triệu chứng của mình, điều này có thể khiến bạn tránh tiếp xúc với người khác.

Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy rằng bạn phải che giấu bản chất của nỗi ám ảnh và sự ép buộc của mình để tránh bị từ chối bởi một đối tác lãng mạn tiềm năng hoặc hiện tại. Nỗi ám ảnh hoặc sự ép buộc của bạn thậm chí có thể xoay quanh người bạn tình lãng mạn của bạn, điều này có thể khiến việc tiết lộ bản chất của các triệu chứng của bạn trở nên đặc biệt khó khăn. Rõ ràng, bí mật này sẽ cản trở một mối quan hệ cởi mở, trung thực và thân mật. Các triệu chứng trầm cảm, không phổ biến trong OCD, cũng có thể gây khó khăn cho việc thiết lập và duy trì các mối quan hệ thân mật.

Tất nhiên, đối với nhiều cá nhân, sự thân mật tình dục là một khía cạnh quan trọng của bất kỳ mối quan hệ lãng mạn nào. Tuy nhiên, như bạn có thể đã trải qua, các triệu chứng OCD có thể cản trở quan hệ tình dục.Ví dụ, bạn có thể gặp phải những nỗi ám ảnh liên quan đến ô nhiễm (như sự sạch sẽ của khu vực bộ phận sinh dục của bạn tình) hoặc làm phiền các chủ đề tình dục (như tấn công tình dục) khiến việc quan hệ tình dục với bạn tình rất khó khăn. Không có gì đáng ngạc nhiên, những người mắc OCD thường tránh tình dục và không thỏa mãn tình dục trong các mối quan hệ của họ.

Cách đối phó với OCD để tận hưởng mối quan hệ lành mạnh

Mặc dù OCD đặt ra nhiều thách thức để hình thành, duy trì và tận hưởng một mối quan hệ lãng mạn, có nhiều cách để đối phó, bao gồm:

• Quản lý các triệu chứng của bạn. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng OCD có liên quan tích cực với việc không thể thiết lập và duy trì mối quan hệ lãng mạn. Như vậy, bước đầu tiên quan trọng và cần thiết để hướng đến một chút lãng mạn trong cuộc sống của bạn là điều trị hiệu quả các triệu chứng của bạn. Hãy chắc chắn xem xét kế hoạch điều trị của bạn với bác sĩ, nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác để đảm bảo bạn đang thực hiện quá trình điều trị tốt nhất có thể.
• Cân nhắc tâm lý trị liệu. Ngoài việc kiểm soát các triệu chứng của OCD, tâm lý trị liệu có thể cung cấp một khuôn khổ hữu ích để làm việc trong các lĩnh vực thử thách như lòng tự trọng thấp, khó quyết đoán, kỹ năng xã hội kém và thiếu tự tin có thể cản trở khả năng bắt đầu hoặc duy trì mối quan hệ ổn định, lâu dài.
• Để đối tác của bạn tham gia. Nếu bạn đã có một mối quan hệ lãng mạn, có thể hữu ích cho đối tác của bạn để có một vai trò tích cực hơn trong điều trị của bạn. Văn phòng bác sĩ hoặc nhà trị liệu có thể là một địa điểm trung lập và an toàn để thảo luận về các triệu chứng bạn gặp phải, đặc biệt là các triệu chứng có thể gây bối rối hoặc cản trở việc thiết lập hoặc xây dựng sự thân mật. Đối tác của bạn càng hiểu các triệu chứng của bạn, bạn sẽ càng có thể tin tưởng lẫn nhau.

• Duy trì giao tiếp cởi mở và trung thực. Cho dù bạn có OCD hay không, giao tiếp cởi mở và trung thực là nền tảng của bất kỳ mối quan hệ lãng mạn nào. Điều này đặc biệt quan trọng khi các triệu chứng của bạn đang tăng cường hoặc đã thay đổi. Đối tác của bạn cần biết những gì bạn đang trải qua. Không nhận thức được những thách thức mà bạn gặp phải có thể dẫn đến những hiểu lầm (như "anh ấy / cô ấy không thấy tôi hấp dẫn nữa") cản trở việc xây dựng sự thân mật và tin tưởng.
• Tham gia một nhóm hỗ trợ.Các nhóm hỗ trợ cộng đồng cho OCD có thể là nguồn hỗ trợ xã hội tuyệt vời và cung cấp cơ hội để nghe cách người khác đối phó với cảm giác bị cô lập hoặc bối rối. Mặc dù có thể rất hấp dẫn khi hẹn hò với người mà bạn đã gặp thông qua một nhóm hỗ trợ, hãy thận trọng. Nhiều nhóm hỗ trợ có các quy tắc để bảo vệ sự tự tin của người tham dự và có thể chủ động ngăn cản các mối quan hệ (ngay cả tình bạn thông thường) bên ngoài cài đặt nhóm. Nếu bạn thấy nhóm hỗ trợ có giá trị và mối quan hệ kết thúc, có thể khó có một hoặc cả hai bạn quay lại nhóm.