Liên kết giữa căng thẳng và rượu

Cuộc sống có thể đầy căng thẳng. Các tình huống phát sinh trong cuộc sống hàng ngày khiến chúng ta trải qua nỗi buồn, tức giận, sợ hãi, lo lắng và phấn khích. Về mặt sinh lý, căng thẳng được định nghĩa là bất cứ điều gì thách thức cơ thể hoạt động theo cách thông thường.

Chấn thương, bệnh tật hoặc tiếp xúc với nhiệt độ khắc nghiệt có thể gây căng thẳng cho cơ thể. Đau buồn, trầm cảm, sợ hãi và thậm chí hoạt động tình dục có thể gây ra căng thẳng tâm lý.

Cơ thể con người đã phát triển một quá trình phức tạp và rộng lớn để thích nghi với các tình huống có hại hoặc nguy hiểm do căng thẳng tạo ra để giữ cân bằng sinh lý, một trạng thái được gọi là cân bằng nội môi.

Khi cơ thể gặp căng thẳng, hoặc thậm chí nhận thấy căng thẳng, nó huy động một loạt các thay đổi về sinh lý và hành vi thông qua hệ thống thần kinh và nội tiết để đạt được mục tiêu duy trì cân bằng nội môi và đối phó với căng thẳng.

Nhiều người trải qua tình huống căng thẳng hoặc nhận thấy mối đe dọa sẽ chuyển sang rượu để đối phó với căng thẳng đó. Vấn đề với điều đó là chính rượu có thể gây căng thẳng lên cân bằng sinh lý của cơ thể.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rượu gây tổn hại về tâm lý và sinh lý đối với cơ thể và thực sự có thể kết hợp với các tác động của căng thẳng.

Uống rượu dường như có thể giúp giảm bớt cảm giác tích cực và thư giãn trong thời gian ngắn, nhưng khi các sự kiện căng thẳng kéo dài, tiêu thụ rượu nặng có thể dẫn đến các vấn đề y tế và tâm lý và tăng nguy cơ phát triển rối loạn sử dụng rượu.

Các loại căng thẳng phổ biến

Các nhà nghiên cứu đã xác định bốn loại chính cho nguyên nhân gây căng thẳng:

• Căng thẳng cuộc sống chung
• Sự kiện thảm khốc
• Căng thẳng thời thơ ấu
• Căng thẳng dân tộc thiểu số

Căng thẳng cuộc sống chung

Một số ví dụ về các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống nói chung bao gồm những thay đổi lớn như di chuyển, bắt đầu một công việc mới hoặc kết hôn hoặc ly dị. Bệnh tật, cái chết trong gia đình hoặc các vấn đề ở nhà hoặc nơi làm việc cũng có thể là nguyên nhân đáng kể gây ra căng thẳng.

Uống quá nhiều rượu có thể gây ra một số căng thẳng chung trong cuộc sống, chẳng hạn như mất việc, gây ra các vấn đề về mối quan hệ hoặc gây ra các vấn đề pháp lý.

Sự kiện thảm khốc

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ rượu tăng trong vòng 12 tháng sau một thảm họa lớn, do con người tạo ra hoặc tự nhiên. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các rối loạn lạm dụng rượu tăng lên sau các sự kiện thảm khốc như ngày 11 tháng 9, cơn bão Katrina hoặc vụ đánh bom thành phố Oklahoma.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng sự gia tăng thảm họa do tiêu thụ rượu có xu hướng suy yếu sau một năm và các nghiên cứu khác đã không tìm thấy sự gia tăng nghiện rượu sau các thảm họa lớn.

Căng thẳng thời thơ ấu

Ngược đãi trong thời thơ ấu - lạm dụng tình cảm, tình dục hoặc thể chất hoặc bỏ bê giáo dục có thể có tác dụng lâu dài, dẫn đến một tỷ lệ đáng kể của tất cả các bệnh tâm lý ở người trưởng thành.

Lạm dụng trong thời thơ ấu làm tăng nguy cơ rối loạn sử dụng rượu ở cả tuổi thiếu niên và tuổi trưởng thành. Điều này đặc biệt đúng đối với những đứa trẻ lớn lên trong nhà có cồn, các nhà nghiên cứu báo cáo.

Căng thẳng dân tộc thiểu số

Căng thẳng do tình trạng thiểu số của một người có thể từ nhẹ đến nặng và có thể là cảm xúc hoặc thể chất. Những người căng thẳng có thể từ việc bị bỏ qua để thăng tiến trong công việc để trở thành nạn nhân của một tội ác căm thù dữ dội, chẳng hạn.

Việc xác định mức độ căng thẳng liên quan đến thiểu số có liên quan đến việc tăng mức tiêu thụ rượu đã khiến các nhà nghiên cứu khó xác định do các yếu tố rủi ro khác trong các nhóm thiểu số như kiểu uống rượu và sự khác biệt trong chuyển hóa rượu.

Đối phó với căng thẳng

Khi cơ thể gặp căng thẳng, nó sẽ nhanh chóng chuyển các quá trình trao đổi chất bình thường của mình thành bánh răng cao, dựa vào hệ thống trục tuyến yên-tuyến thượng thận phức tạp (HPA) để thay đổi mức độ của các sứ giả nội tiết tố trong cơ thể.

Hệ thống trục HPA nhắm vào các cơ quan cụ thể để chuẩn bị cho cơ thể chống lại yếu tố căng thẳng hoặc chạy trốn khỏi nó - phản ứng chiến đấu hoặc bay của cơ thể.

Hormon cortisol đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng bằng cách tăng năng lượng bằng cách tăng mức glucose và tăng nguồn cung cấp chất dinh dưỡng bằng cách huy động chuyển hóa chất béo và protein.

Phản ứng của một cơ thể khỏe mạnh đối với căng thẳng bao gồm sự gia tăng nhanh chóng nồng độ cortisol sau đó là sự giảm nhanh chóng các mức đó khi mối đe dọa hoặc căng thẳng kết thúc.

Căng thẳng và kiên cường

Khả năng phục hồi là khả năng đối phó với căng thẳng. Một người kiên cường có thể thích nghi với các yếu tố tâm lý và sinh lý liên quan đến phản ứng căng thẳng của cơ thể.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có cái nhìn tích cực, lạc quan và có kỹ năng giải quyết vấn đề và đối phó tốt có xu hướng đối phó với căng thẳng một cách hiệu quả.

Mặt khác, những người thể hiện sự bốc đồng, tìm kiếm sự mới lạ, cảm xúc tiêu cực và lo lắng Đặc điểm của mối quan hệ cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ rối loạn lạm dụng chất gây nghiện.

Những người không xử lý căng thẳng tốt và do đó có nguy cơ bị rối loạn sử dụng rượu bao gồm:

• Những người có tiền sử nghiện rượu gia đình
• Những đứa trẻ có mẹ uống trong khi mang thai
• Những người bị lạm dụng hoặc bỏ bê thời thơ ấu
• Những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần khác

Tác dụng của rượu đối với phản ứng căng thẳng

Các hệ thống HPA của cơ thể làm việc chăm chỉ để duy trì sự cân bằng sinh lý tinh tế, nhưng khi thêm rượu vào hỗn hợp, nó sẽ khiến cơ thể có nguy cơ bị tổn hại cao hơn.

Rượu làm cho lượng cortisol cao hơn được giải phóng làm thay đổi hóa học của não và đặt lại những gì cơ thể coi là "bình thường". Rượu làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố và thay đổi cách cơ thể cảm nhận căng thẳng và thay đổi cách nó phản ứng với căng thẳng.

Rượu ngăn cơ thể trở lại điểm cân bằng nội tiết tố ban đầu, buộc nó phải thiết lập một điểm mới của chức năng sinh lý (xem hình trên). Điều này được gọi là phân bổ.

Việc thiết lập một điểm cân bằng mới làm hao mòn cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng, bao gồm nghiện rượu.

Rượu và Cortisol

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cortisol tương tác với các hệ thống thưởng hoặc thưởng của não có thể góp phần vào tác dụng củng cố của rượu. Buộc người uống phải tiêu thụ lượng lớn hơn để đạt được hiệu quả tương tự.

Cortisol cũng có thể thúc đẩy học tập dựa trên thói quen, làm tăng nguy cơ trở thành người uống theo thói quen và tăng nguy cơ tái phát.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã liên kết cortisol với sự phát triển của rối loạn chuyển hóa và sự phát triển của các rối loạn tâm thần như trầm cảm.

Rượu vai trò trong căng thẳng

Các nghiên cứu đã tìm thấy những yếu tố về mức độ căng thẳng liên quan đến việc sử dụng rượu:

• Đàn ông và phụ nữ báo cáo mức độ căng thẳng cao uống nhiều hơn
• Đàn ông bị căng thẳng có khả năng uống nhiều hơn 1,5 lần so với phụ nữ
• Đàn ông có nguy cơ rối loạn sử dụng rượu cao gấp 2,5 lần

Phục hồi căng thẳng và nghiện rượu

Căng thẳng có thể tiếp tục có tác dụng ngay cả sau khi ai đó ngừng uống rượu. Trục HPA, hệ thống xử lý phản ứng căng thẳng, đã được bắt nguồn từ các triệu chứng cai rượu.

Nhiều người mới tỉnh táo bắt đầu uống lại để giảm các triệu chứng cai. Do đó, các nhà nghiên cứu đang cố gắng phát triển các loại thuốc sẽ trả lại sự cân bằng cho hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể để làm giảm các triệu chứng cai rượu và giúp ngăn ngừa tái phát trong việc phục hồi người nghiện rượu.

Nghiên cứu về mối quan hệ giữa căng thẳng và rượu có thể giúp các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe bằng cách xác định những bệnh nhân có nguy cơ tái nghiện rượu cao nhất trong giai đoạn phục hồi sớm và giúp bệnh nhân đối phó với cách căng thẳng có thể thúc đẩy họ uống.