Theo dõi kế hoạch ăn kiêng

Bạn đang xem xét kế hoạch ăn kiêng Trọng lượng theo dõi? Bạn đang ở một công ty tốt. Chương trình này là một trong những chương trình giảm cân phổ biến nhất hiện có và hầu hết các người theo dõi Cân nặng đánh giá nó rất cao. Nhưng điều đó không có nghĩa đó là chế độ ăn uống phù hợp với bạn.

Vậy làm thế nào để bạn biết nếu Người theo dõi cân nặng có thể thực sự làm việc trong cuộc sống của bạn để giảm cân lâu dài? Hướng dẫn đầy đủ này sẽ cung cấp cho bạn thông tin cần thiết của Người theo dõi trọng lượng để giúp bạn đưa ra quyết định thông minh.

Kế hoạch ăn kiêng theo dõi cân nặng là gì?

Trước khi bạn đăng ký chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải hiểu cách thức hoạt động của Người theo dõi cân nặng. Trong kế hoạch này, bạn không đếm calo hoặc ăn các bữa ăn được chuẩn bị thương mại, giống như bạn thực hiện các chế độ ăn kiêng phổ biến khác. Thay vào đó, bạn đếm Điểm thông minh và kiếm tiền FitPoints.

Không có thực phẩm là giới hạn tại Trọng lượng theo dõi. Nhưng mỗi thực phẩm được cung cấp một giá trị SmartPoint dựa trên số lượng calo và gram chất béo bão hòa, protein và đường. Thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và đường sẽ có giá trị điểm cao hơn. Protein làm giảm giá trị SmartPoint. Nói cách khác, không có cách trực tiếp để chuyển đổi điểm thành calo.

Mỗi ngày bạn có một số lượng SmartPoints nhất định bạn có thể tiêu thụ. Nếu bạn ăn thực phẩm có nhiều SmartPoints, bạn sẽ ăn ít thực phẩm hơn mỗi ngày và bạn có thể bị đói. Nhưng nếu bạn ăn thực phẩm lành mạnh có lượng SmartPoints thấp hơn, bạn có thể ăn nhiều hơn và hài lòng suốt cả ngày.

Trái cây và rau quả có giá trị SmartPoint bằng 0 miễn là chúng không bị pha trộn. Và protein nạc cũng có giá trị SmartPoint thấp. Vì vậy, hệ thống SmartPoint khuyến khích bạn ăn những thực phẩm bổ dưỡng và ít calo. Nhưng hệ thống cũng cho phép bạn thưởng thức một lần và ăn những thực phẩm kém lành mạnh.

Trọng lượng theo dõi cũng cung cấp cho bạn một mục tiêu FitPoints. Bạn kiếm được FitPoints bằng cách tập thể dục hoặc các hoạt động thể chất hàng ngày khác. Số lượng FitPoints bạn kiếm được giúp xác định số dư SmartPoint hàng tuần của bạn và có thể ảnh hưởng đến lượng thực phẩm bạn ăn mỗi ngày.

Theo dõi kế hoạch ăn kiêng

Có ba cấp độ thành viên trong kế hoạch ăn kiêng của Người theo dõi Cân nặng, và mỗi cấp độ đi kèm với một chi phí kế hoạch khác nhau. Giá niêm yết là hiện tại tại thời điểm xuất bản, nhưng luôn luôn thông minh để kiểm tra trang web cho bất kỳ giao dịch hiện tại hoặc thay đổi giá.

• Cộng trực tuyến. Tùy chọn này có thể hoạt động tốt nhất cho người ăn kiêng tự làm, người thoải mái sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc máy theo dõi thể dục. Chương trình này cung cấp quyền truy cập trực tuyến vào các dịch vụ thể dục, công thức nấu ăn và các công cụ thực phẩm của Weight Watchers.
  • Chi phí cộng trực tuyến: Nếu bạn đăng ký gói sáu tháng, tổng chi phí là $ 99,72. Sau sáu tháng, bạn sẽ tự động nhận được hóa đơn phí hàng tháng là $ 19,95. Bạn cũng có thể đăng ký gói ba tháng ($ 49,95) hoặc trả tháng này qua tháng khác với $ 19,95 mỗi tháng.
• Các cuộc họp + Trực tuyến Plus. Kế hoạch này là tốt nhất cho những người ăn kiêng thích hỗ trợ xã hội và khuyến khích nhóm. Trong chương trình, bạn sẽ có quyền truy cập trực tuyến vào tất cả các mẹo, công cụ và công thức nấu ăn của Weight Watcher và truy cập vào các cuộc họp nhóm hàng tuần.
  • Các cuộc họp + Chi phí cộng trực tuyến: Nếu bạn đăng ký gói sáu tháng, tổng chi phí là $ 229,68. Sau sáu tháng, bạn sẽ tự động nhận được hóa đơn phí hàng tháng là $ 44,95. Bạn cũng có thể đăng ký gói ba tháng ($ 114,85) hoặc trả tháng này qua tháng khác với $ 44,95 mỗi tháng.
• Huấn luyện cá nhân + Trực tuyến Plus. Kế hoạch này là tốt nhất cho những người thích giúp đỡ giảm cân riêng tư. Trong chương trình này, bạn có quyền truy cập vào các công cụ và trình theo dõi trực tuyến cũng như sự phân công cho một huấn luyện viên chế độ ăn uống chuyên dụng, người giúp bạn vượt qua các rào cản giảm cân và theo dõi.
  • Huấn luyện cá nhân + Chi phí cộng trực tuyến. Tổng chi phí là 139,85 đô la nếu bạn đăng ký trong ba tháng. Nếu bạn chọn đăng ký và trả tiền hàng tháng, lệ phí là $ 54,95 mỗi tháng.

Tất cả các thành viên kế hoạch chế độ ăn uống theo dõi cân nặng tự động gia hạn. Vì vậy, mỗi tháng bạn sẽ tự động bị tính phí thành viên của tháng tiếp theo trừ khi bạn hủy trước. Theo dõi trọng lượng cung cấp giảm giá khuyến mại theo thời gian và giá thay đổi theo khu vực, vì vậy hãy kiểm tra trang web của họ để có được thông tin giá chính xác.

Liệu người theo dõi cân nặng có thực sự hiệu quả?

Có rất nhiều lý do để tin rằng Trọng lượng theo dõi sẽ làm việc cho bạn. Chương trình đã được nghiên cứu cùng với các kế hoạch thương mại khác, và một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng nó hoạt động. Nhưng kế hoạch có phù hợp với bạn hay không phụ thuộc vào việc kế hoạch có phù hợp với lối sống và nhu cầu của bạn hay không.Nếu vậy, bạn có khả năng bám sát kế hoạch và giảm cân.

Nhưng nếu bạn không thích nấu thức ăn của riêng mình, nếu bạn không được hưởng lợi từ hỗ trợ nhóm và nếu bạn không muốn phải đếm điểm thực phẩm hàng ngày, thì bạn có thể không dính vào chương trình đủ lâu để giảm cân.

Hãy chắc chắn rằng bạn dành đủ thời gian để thu thập đủ thông tin của Người theo dõi Cân nặng để đưa ra lựa chọn thông minh. Cân nhắc những ưu và nhược điểm của chương trình này một cách cẩn thận trước khi bạn đưa ra quyết định cuối cùng. Chỉ vì chế độ ăn kiêng làm việc cho hàng xóm hoặc bạn của bạn không có nghĩa đó là chế độ ăn kiêng tốt nhất cho bạn.