Thực phẩm điều trị thiếu máu thiếu sắt

Thiếu máu thiếu sắt là loại thiếu máu phổ biến nhất và thường xảy ra ở trẻ em gái và phụ nữ trong những năm sinh sản nữ. Mặc dù mất máu quá nhiều thường gây ra thiếu máu do thiếu sắt, nhưng việc tăng lượng thức ăn giàu chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa và điều trị lượng sắt thấp trong máu.

Thiếu máu có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe khác nhau, bao gồm yếu đuối, chóng mặt, mệt mỏi, xanh xao và bầm tím. Những triệu chứng này có thể nghiêm trọng và có thể ức chế hoạt động hàng ngày của bạn, vì vậy điều trị đôi khi là cần thiết để cải thiện nồng độ trong máu của bạn.

Điều trị nào là tốt nhất cho bạn?

Điều trị nào là tốt nhất cho bạn phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh thiếu máu. Ví dụ, các trường hợp nặng thường cần truyền máu, trong khi các trường hợp thiếu sắt nhẹ đến trung bình thường cần các phương pháp điều trị như bổ sung sắt hoặc thay đổi chế độ ăn uống để tăng lượng sắt mà bạn tiêu thụ.

Cho dù bạn có một trường hợp thiếu máu nặng hay nhẹ, chẩn đoán thiếu máu thiếu sắt thường có nghĩa là thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần tăng lượng thực phẩm giàu chất sắt mà bạn tiêu thụ, cũng như tăng lượng axit folic và vitamin C trong thực phẩm. Vitamin C giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt tốt hơn.

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ cũng có thể kê đơn bổ sung sắt, cũng như bổ sung vitamin C.

Cô gái và phụ nữ bị thiếu máu thiếu sắt nên tăng lượng thịt đỏ ăn vào, chẳng hạn như thịt bò và gan. Điều này là do chất sắt trong thịt dễ hấp thụ hơn chất sắt trong trái cây và rau quả.

Nguồn chất sắt tốt

Các nguồn chất sắt tốt khác bao gồm:

• lòng đỏ trứng
• cá và động vật có vỏ
• gia cầm
• thịt heo
• nước ép mận
• trái cây sấy khô, chẳng hạn như nho khô, quả mơ và đào
• đậu và các loại hạt, bao gồm các loại đậu, đậu Hà Lan, hạnh nhân, bơ đậu phộng, và đậu đỏ, trắng và nướng
• bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
• ngũ cốc tăng cường chất sắt, bánh mì và mì ống
• các loại rau lá xanh đậm, như rau bina và các loại rau xanh khác

Bạn có thể tăng lượng vitamin C bằng cách ăn nhiều hơn:

• cam, bưởi, chanh và các loại trái cây có múi khác (bao gồm cả nước ép trái cây)
• trái kiwi
• Xoài
• quả mơ
• dâu tây
• dưa đỏ
• dưa hấu
• bông cải xanh
• ớt
• cà chua
• cải bắp
• Những quả khoai tây
• rau lá xanh, như rau bina và rau diếp romaine

Tác dụng phụ của chất bổ sung sắt và vitamin C bao gồm phân sẫm màu và ợ nóng hoặc các kích ứng dạ dày khác. Sắt cũng có thể gây táo bón, và bạn có thể cần dùng chất làm mềm phân trong khi sử dụng chất bổ sung sắt và vitamin C.

Cuối cùng, bạn nên lưu ý rằng tiêu thụ quá nhiều sắt là nguy hiểm và có thể gây ra một tình trạng gọi là hemochromatosis, hoặc quá tải sắt. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ trong khi sử dụng bổ sung sắt hoặc vitamin C.

Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc tăng lượng sắt của bạn với chất bổ sung sắt.

Mặc dù nồng độ sắt thấp là một phần phổ biến trong chu kỳ hàng tháng của bạn, nó có thể gây ra các biến chứng trong một số trường hợp nghiêm trọng. Nếu bạn cảm thấy yếu, mệt mỏi hoặc mệt mỏi trong thời gian của bạn, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để thảo luận về các triệu chứng của bạn.Bổ sung sắt và thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm thiểu thiếu máu và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn trong chu kỳ hàng tháng.