Điều gì khiến bạn đi vệ sinh nhiều vào ban đêm?

Thức dậy vào giữa đêm để đi vệ sinh không phải là một trải nghiệm tốt. Một khi bạn đi ngủ, điều cuối cùng bạn cần là bàng quang đầy đủ đánh thức bạn dậy. Đối với một số người, những sự thức tỉnh này thậm chí có thể khiến bạn khó ngủ trở lại, và đây có thể là triệu chứng của chứng mất ngủ.

Làm thế nào bạn có thể giảm nhu cầu đi tiểu vào ban đêm? May mắn thay, có một vài thay đổi mà bạn có thể thực hiện sẽ giúp bạn ngủ và nếu bạn tỉnh dậy, dễ ngủ trở lại. Tuy nhiên, trước tiên, đó là một ý tưởng tốt để theo dõi nguyên nhân.

Nguyên nhân của những chuyến đi tắm thường xuyên

Có một số lý do tại sao bạn có thể thức dậy thường xuyên vào ban đêm để đi tiểu. Các nguyên nhân có thể phụ thuộc vào tuổi tác, tình trạng y tế hoặc thói quen cá nhân của bạn vào ban đêm. Với bất kỳ trong số này, tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ mối quan tâm bạn có.

Bọn trẻ

Không có gì lạ khi những người trẻ tuổi thức dậy trong đêm để đi tiểu. Trẻ em có thể bị đái dầm hoặc đái dầm, nhưng chúng thường vượt xa điều này. Ngoài ra còn có một số phương pháp điều trị hành vi hiệu quả và thuốc có thể giúp đỡ.

Nếu con bạn thường xuyên đi vệ sinh, đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng y tế khác hoặc thậm chí là rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ.

Tiểu đêm khi bạn già

Khi chúng ta già đi, khả năng tập trung nước tiểu qua đêm giảm. Điều này có nghĩa là bàng quang lấp đầy nhanh hơn, điều này thúc đẩy một chuyến đi đến phòng tắm. Khi đi tiểu xảy ra vào ban đêm, nó được gọi là tiểu đêm.

Đặc biệt, những người đàn ông ở độ tuổi trung niên trở lên có thể phát triển tần suất tiết niệu như là một phần của sự phì đại tuyến tiền liệt lành tính. Tiểu đêm cũng có thể là một phần của các tình trạng y tế như bệnh tiểu đường, bệnh thận mãn tính hoặc suy tim.

Tiểu đêm cũng là một tác dụng phụ phổ biến của việc dùng thuốc huyết áp lợi tiểu. Chúng đôi khi được gọi là "thuốc nước" và bao gồm Lasix (furosemide).

Chứng ngưng thở lúc ngủ

Nó cũng quan trọng để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ vì điều này cũng có thể dẫn đến chứng tiểu đêm. Có hai lý do chính cho việc này.

Ngưng thở khi ngủ dẫn đến giấc ngủ bị phân mảnh. Các giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ bị gián đoạn do hơi thở bị gián đoạn và điều này có nghĩa là bạn dành nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ nhẹ. Trong những giai đoạn nhẹ hơn này, bạn sẽ tự nhiên trở nên ý thức hơn về việc bàng quang của bạn đầy đủ như thế nào.Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy chính chứng ngưng thở khi ngủ sẽ kích hoạt sự giải phóng hormone làm tăng nhu cầu đi tiểu vào ban đêm, đặc biệt là khi chúng ta già đi.

Thói quen ban đêm

Có một số nguyên nhân của việc đi tiểu vào ban đêm có thể được kiểm soát. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ làm tăng khả năng phải đi tiểu trong đêm. Caffeine, hoạt động như một chất kích thích, cũng là một loại thuốc lợi tiểu nhẹ có thể làm tăng đi tiểu.

Điều tốt nhất bạn có thể làm là giảm số lượng bạn uống vào ban đêm. Điều này đặc biệt đúng trong bốn đến sáu giờ trước khi đi ngủ.

Làm thế nào để trở lại giấc ngủ

Nếu bạn thức dậy vào ban đêm để đi tiểu, hãy cố gắng giảm thiểu lượng ánh sáng mà bạn phơi ra. Bằng cách sử dụng đèn ngủ nhỏ trong phòng tắm thay vì bật đèn chính, có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Tốt nhất là hạn chế các hoạt động của bạn. Thực hiện một chuyến đi nhanh vào phòng tắm và nhanh chóng trở lại giường. Cố gắng tránh đi lang thang trong nhà, ăn nhẹ hoặc uống, hoặc bị phân tâm bởi các nhiệm vụ khác.

Một từ từ DipHealth

Bằng cách giảm tần suất các chuyến đi đến phòng tắm để đi tiểu, bạn có thể có được một giấc ngủ ngon hơn. Cố gắng hết sức để thay đổi bất kỳ thói quen ban đêm nào có thể gây ra và giữ bất kỳ kích thích nào thấp có thể khiến bạn không ngủ lại được. Nếu bạn có hoặc nghi ngờ một tình trạng y tế có thể gây ra nó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn vì những thay đổi trong điều trị của bạn cũng có thể giúp ích.