Cách thư giãn khi chuyển dạ sớm

Dành lao động sớm thư giãn và chuẩn bị thay vì hoảng loạn vì nếu bạn cảm thấy lo lắng sớm có thể có nghĩa là một cuộc chuyển dạ dài hơn và đau đớn hơn. Vì vậy, làm thế nào để bạn dành thời gian đó?

Thiền trong khi chuyển dạ sớm

Thở sâu và thiền giúp tạo cảm giác bình tĩnh và thư giãn. Nếu bạn không quen thuộc với một kỹ thuật thiền định, chỉ cần nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn khi bạn để tất cả những suy nghĩ của bạn trôi xuống dòng như một chiếc lá rơi.

Hình dung là một hình thức thiền khác. Nhận được vào một vị trí thoải mái và nhắm mắt lại. Hãy tưởng tượng kinh nghiệm lao động và sinh nở của bạn diễn ra đúng như bạn dự định. Nếu có một phần đặc biệt của việc sinh nở mà bạn lo lắng, hãy hình dung tình huống như bạn muốn. Bạn cũng có thể hình dung bạn sẽ hạnh phúc như thế nào với em bé mới trong vòng tay của bạn.

Hoàn tất việc đóng gói túi của bạn

Có lẽ bạn đã lên kế hoạch trước và đóng gói hầu hết những thứ trong túi mà bạn định sử dụng tại bệnh viện hoặc trung tâm sinh sản. Nhưng bây giờ là thời gian để ngồi lại và lặng lẽ nhìn qua danh sách kiểm tra của bạn và tìm thấy bất kỳ mục nào vào phút cuối có thể cần, bao gồm các mục chăm sóc cá nhân của bạn.

Nướng!

Đừng cười, làm bánh là một cách tuyệt vời để dành lao động sớm. Đây là một dự án lao động thú vị có thể giúp bạn thư giãn và đi về các hoạt động bình thường. Tôi đề nghị nướng một số bánh quy hoặc bánh brownies để mang theo đến bệnh viện. Bạn có thể tưởng tượng các y tá sẽ hạnh phúc như thế nào khi nhìn thấy bạn với một đĩa quà? Một số cặp vợ chồng cũng chọn làm bánh sinh nhật để ăn sau khi em bé chào đời.

Xem phim khi chuyển dạ sớm

Một số bà mẹ thấy xem phim là một sự xao lãng thư giãn. Hãy xem qua Netflix hoặc Hulu để tìm thứ gì đó phù hợp với tâm trạng của bạn. Thật tuyệt khi được gặp gỡ với gia đình bạn xem video giải trí.

Gấp quần áo của bé

Folding là một hoạt động tốt vì nó nhịp nhàng và không đòi hỏi nhiều sự chú ý. Nó cũng giúp bạn tập trung vào đứa trẻ mới sắp chào đời. Chưa kể đó là một cách tuyệt vời để hoàn thành công việc nhanh chóng.

Điền vào Sách bé

Bạn có thể điền thông tin mang thai hoặc cây gia đình vào sổ bé nếu có. Một lần nữa, nó là một kỹ thuật tập trung tốt đẹp có thể khiến bạn có thể dừng lại để co bóp và sử dụng các biện pháp thoải mái khi cần thiết. Nếu bạn không có một cuốn sách bé hoặc điều này không hấp dẫn bạn, hãy thử viết một lá thư cho bé.

Đừng đến bệnh viện quá sớm

Đến bệnh viện hoặc trung tâm sinh sản quá sớm sẽ có nghĩa là bạn dành thời gian không thoải mái này để tránh xa những thứ xung quanh quen thuộc và những điều khiến bạn hạnh phúc. Nếu bạn đến đó quá sớm, họ thậm chí có thể gửi bạn về nhà.

Hầu hết phụ nữ sẽ thoải mái hơn nhiều nếu họ ở trong nhà của mình càng lâu càng tốt. Đó là lý do tại sao việc tìm kiếm những thứ gây xao lãng là cách tốt nhất của bạn để tránh đến bệnh viện quá sớm.